الشمام أو البطيخ الأصفر هو الخيار المناسب للجسم الذي يعاني من الجفاف فيغطي حاجة الجسم من السوائل حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء مما يعزز عملية الهضم ويساعد على المحافظة على رطوبة الجسم والمستويات الطبيعية لضغط الدم وصحة القلب والكلى ونكشف في تلك المقالة ما فائدة الشمام.
ويتميز الشمام بطعمه المنعكش كما أنه غني بالعصارة ويزود الجسم بكميات كبيرة من العناصر الغذائية وكمية منخفضة نسبيًا من السكر مقارنة ببعض أنواع الفاكهة الأخرى.
ما فائدة الشمام
وتناول الخضروات والفاكهة يقلل من خطر التعرض للعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بنظام الحياة .
مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وهو مهم لصحة البشرة والشعر ونوضح أهمها.
يقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعي
يعتقد البعض أن تناول الشمام الذي يحتوي على مضاد الأكسدة الزياكسانثين يساهم في المحافظ على صحة العينين.
كما وجد أن استهلاك ما يزيد عن ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
الذي يصاب به المتقدمون في السن.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الربو
يحتوي الشمام على مادة البيتا كاروتين التي توجد في العديد من الفاكهة وكذلك الخضروات الورقية.
كما يحتوي الشمام على كمية وافرة من فيتامين ج الذي يمكن أن يساهم في الحماية من الإصابة بالربو.
يقلل ضغط الدم
ويقوي صحة القلب ويحتوي الشمام على الألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وكذلك تحافظ على الكثافة المعدنية لعظام الجسم وكذلك الحد من تكوين حصوات الكلى.
يقلل الالتهابات المزمنة
يحتوي الشمام على مركب الكولين الذي يقوم بمساعدة الجسم على النوم وحركة العضلات .
كذلك وتقوية الذاكرة والتعلم كما تساعده في المحافظة على بنية الأغشية الخلوية وانتقال السيالات العصبية امتصاص الدهون.
مفيد لصحة الشعر والجلد
يحتوي الشمام على فيتامين أ الذي يدخل في إنتاج الزهم وهو مركب يحافظ على صحة الشعر ورطوبته.
كما يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج اللازم لإنتاج الكولاجين المهم لنسيج الجلد والشعر.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة
البيتا كاروتين
الذي يعد أحد انواع الكاروتينات وهي الصبغات التي تعطي الخضروات أو الفاكهة ألوانها الزاهية فيتحول البيتا في الجسم.
إلى فيتامين أ الذي يعد ضروريًا لصحة العيون وجهاز المناعة وكريات الدم الحمراء ويساهم في مكافحة الجذور الحرة .
التي تهدد خلايا الجسم حيث يملك تأثيرًا قويًا مضادًا للأكسدة والشمام يحتوي على كمية البيتا تزيد عن الموجودة في باقي الفواكه وتعادل نفس الكمية في الجذر.
فيتامين ج
مقدار كوب من الشمام يحتوي على ما يزيد عن الاحتياجات اليومية من فيتامين ج الذي يدخل في عمليات تصنيع الكولاجين.
في العظام والأوعية الدموية والغضاريف والعضلات كما أن تناوله بكميات جيدة قد يقلل من مدة المرض عند الإصابة بنزلات البرد.
الفوليك أسيد
أو ما يدعي بفيتامين ب 9 الذي يساعد على الوقاية من الإصابة بعيوب الانبوب العصبي مثل تشقق العمود الفقري.
ومقاومة فقدان الذاكرة المصاحب للتقدم بالسن كما أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
فكوبين من الشمام يحتويات على 74 ميكروجرام من الفولات.
كما تحتوي الشمام على على الألياف الغذائية الاي ينمتعا أن تقي الجسم من الإصابة بالإمساك.
كما أن اتباع حمية غذائية غنية بالألياف قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ويعطي شعور بالشبع لمدة أطول مما يساعد على إنقاص الوزن.
وبذلك تكون قد عرفت بشكل مفصل ما فائدة الشمام .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
