معلومات غذائية

ما فوائد البرتقال للجسم

ما فوائد البرتقال للجسم

كتبت | منار مدحت

البرتقال يعود للفصائل السذابية، وهو من الأشجار الأكثر زراعة بالعالم، كما أنه دائم الخضرة أيضًا، ولا غنى عنه خلال شهور البرد، وله أنواع متعددة، ويستهلك في كثير من الأشياء، لذلك سنعرض عليكم ما فوائد البرتقال للجسم ؟

فالبرتقال قد يكون حلو في مذاقه، وهناك أيضًا المُر، فهو يتم استخدامه في أمور كثيرة كصناعة الحلويات، والعصائر، ويصنع منه أيضًا المربى.

أنواع البرتقال

  • أبو سرة.
  • دم الزغلول.
  • فالنسيا المهجن.
  • النارنج.
  • البرغموت.
  • الليمون العطري.

السعرات الحرارية بالبرتقال

  • حبة البرتقال الواحدة بها 60 سعرة حرارية تقريبًا.
  • كوب العصير منه به 100 سعرة حرارية.

ما فوائد البرتقال للجسم ؟

فوائد البرتقال لخفض الكوليسترول

أكدت الدراسات أن البرتقال عصيره يعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.

وهناك دراسة أجريت بولاية ساو باولو على أكثر من 129 شخص، أكدت أن عصير البرتقال عند شربه قلل من مستوي الكوليسترول الكلي وأيضًا الضار.

فوائد البرتقال لضغط الدم

هناك 19 دراسة أيضًا أجريت وتم الملاحظة فيها أن البرتقال وعصيره فعال جدًا لخفض الضغط الانبساطي بالدم.

فوائد البرتقال للسكتات الدماغية

فالبرتقال يخفض أيضًا من أخطار السكتات الدماغية والإصابة بها.

وأكدت الدراسات أن العصير المستهلك به البرتقال الحلو يقلل من الإصابة بمرض السكتة دماغية.

فوائد البرتقال لحصى الكلى

تظهر الحصوات بالكلى بعد أن تكون المواد الكميائية والمعادن مركزة بالبول، وبعد مرور الوقت يتم تشكل الحصى.

لذلك من الضروري العمل على تغيير نظامك الغذائي وذلك لإبطاء معدلات ظهور حصوات جديدة أيضًا.

وهناك دراسة أجريت بتسكاس أكدت أن عصير البرتقال مع تناوله يقي من تكرار ظهور أي حصوات بالكلى بطريقة أفضل من عصير الليمون.

هناك من يؤكد على وجود سترات البوتاسيوم بالبرتقال التي يتم وصفها من قبل الأطباء لعلاج مرضى حصوات الكلى.

ما فوائد البرتقال للجسم والربو

فيتامين ج المتواجد بالبرتقال وبعض الفواكه الأخرى يعمل على تحسين وظائف الرئة لكل شخص مصاب بالربو.

فوائد البرتقال لنزلات البرد

هناك دراسات ولكنها غير مؤكدة تقول أن البرتقال وعصيره له دور في تخفيف الأعراض التي تحدث في نزلات البرد وذلك بسبب وجود فيتامين سي.

اقرأ أيضًا: ما فوائد شراب الشعير

فوائد البرتقال لالتهابات

البرتقال يتمتع بخصائص مضادة لأي التهاب، لذلك فهو يساهم بتخفيف التهابات المفاصل والألام أيضًا وتصلبات العضلات.

هناك دراسة قامت بها وحدة البحث الوبائي بالمملكة المتحدة لالتهاب المفاصل، وأوضحت أن البرتقال يخفض من أخطار الاضطرابات الالتهابية.

الفلافونونات والبوليفينول مركبات تقضي على أي التهاب مزمن، وتخفف من آثار أي جذور حرة، قد تؤدي لأمراض كثيرة.

فوائد البرتقال لفقدان الوزن

فالبرتقال به ألياف بنسب عالية، فيشعرك بالشبع لفترة طويلة، ومن هنا يساهم بفقدان الوزن.

فوائد البرتقال للوقاية من القرح

الألياف المتواجدة بالبرتقال تحمي من تكون أي قروح بالمعدة، كما أنها تحمي المعدة بشكل عام.

فوائد البرتقال للإمساك

البرتقال به فيتامين أ بنسب عالية وألياف أيضًا زيادة نشاط العصارة الهضمية وبهذا تخفف من الإمساك.

كما أن الألياف تحسن من حركة الأمعاء، وتحسن الكفاءة العامة بالجهاز الهضمي فتمنع الإمساك.

فوائد البرتقال للعين

الفلافونويدات بالبرتقال تحسن من صحة الرؤية، كما أن مضادات التأكسد والفيتامينات تخفض من أمراض العيون وحدوثها كالتنكس البقعي الذي يظهر مع التقدم بالسن.

فوائد البرتقال للبشرة

فيتامين سي وفيتامين أ والفوليك من أهم الفيتامينات للبشرة، ويقدمان لها ما يلي:

  •  فيتامين سي به إنزيمات تكون لازمة للكولاجين وزيادة إفرازه.
  • فيتامين أ يعمل على نمو أي خلية بالجلد، كما أنه ينعم الجلد ويمنع تلفه.

عزيزي القارىء تطرقنا لمعرفة ما فوائد البرتقال للجسم بشكل عام، شاركنا في التعليقات هل تفضل أكل هذه الفاكهة أم استهلاكها كعصير؟

زر الذهاب إلى الأعلى