زرعت فاكهة الخوخ وتكاثرت منذ العصور القديمة، في كاليفورنيا وفرنسا، وينتمي الخوخ إلى جنس الخوخيات، كما يعرف بالبرقوق المجفف، حيث يحتوى على العديد من العناصر المفيدة للجسم، في هذا المقال نتعرف على ما فوائد الخوخ للبشرة بالتفصيل.
القيمة الغذائية للخوخ
نوضح القيمة الغذائية الموجودة في حبة خوخ يُعادل وزنها 66 جراماً:
السعرات الحراريّة 30 سعرة حرارية
الماء 57.57 مليلتراً
البروتين 0.46 جرام
الدهون الكليّة 0.18 جرام
الكربوهيدرات 7.54 جرامات
الألياف 0.9 جرام
السكريات 6.55 جرامات
الكالسيوم 4 مليجرامات
الحديد 0.11 مليجرام
الفسفور 11 مليجراماً
المغنيسوم 5 مليجرامات
البوتاسيوم 104 مليجرامات
الزنك 0.07 مليجراماً
فيتامين ج 6.3 مليجرامات
فيتامين ب3 0.275 مليجرام
الفولات 3 ميكروجرامات
فيتامين ك 4.2 ميكروجرامات
فيتامين أ 228 وحدة دوليّة
إقرأ أيضا فوائد الكرز لصحة جسمك
ما فوائد الخوخ للبشرة
- يحتوي الخوخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد النباتية الثانوية، والتي تعمل على حماية خلايا الجلد من التلف، مما يساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، والحفاظ على نضارتها.
- كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يحمي الجلد في حالة التعرض للشمس، ويحمي من البقع الداكنة والتجاعيد.
- يساعد على العناية بالبشرة، وذلك نظرا لمحتواه من مادة الألفا هيدروكسي.
- يساعد على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف، حيث يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين أ.
- يعمل على علامات تمدد البشرة أو ما يعرف بـ السيلوليت.
فوائد الخوخ العامة
-
فقدان الوزن
يعمل الخوخ على إنقاص الوزن، حيث يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي الأيض، مما يساعد على التخلص من مشكلة ثبات الوزن.
كما تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال ساعات اليوم ويعمل على سد الشهية، كما يعتبر الخوخ فاكهة قليلة السعرات، كما يمكنك تناول مشروب عصير الخوخ من دون تحلية، حيث يحتوي الخوخ على سكر طبيعي.
-
فوائد الخوخ للحوامل
الخوخ من أهم الفواكه التي ينصح بتناولها للمرأة الحامل، للأسباب الآتية:
- حيث تساعد على تكون أنسجة الجنين.
- يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد في جسمك.
- يعزز من صحة الجهاز المناعي لك ولطفلك، كما يقلل من نسبة إصابتك بنزلات البرد.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يساعد على نمو الكتل العضلية لطفلك.
-
الوقاية من أمراض ضغط الدم
ينصح بتناول الخوخ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل اضطراب ضغط الدم، حيث يساعد على توازن ضغط الدم في الجسم، وذلك نظرا لمحتواه من الكوليسترول أو الصوديوم.
-
الوقاية من مرض السكري
يساعد الخوخ على توازن السكر في الدم، حيث يعتبر الخوخ من الفواكه التي تمد الجسم بالسكروز أو سكر الفاكهة الطبيعي، الذي يتحول إلى جلوكوز في الجسم.
والتي تقوم الخلايا بحرق الجلوكوز من خلال الأنشطة وليس تخزينه، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري.
-
الوقاية من السرطان
يساعد الخوخ على الوقاية من السرطان، حيث يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين ج، والذي يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تمنع انقسام الخلية المسبب للسرطان.
إلى جانب أن الخوخ سبب في زيادة كريات الدم الحمراء في الجسم، وذلك نظرا لمحتواه من البروتينات، مما يساهم في الحماية من تلف الخلية عند مرضى السرطان، الذين يتعرضون لـ العلاج الكيميائي.
-
تعزيز صحة العين
يعمل الخوخ على تحسين النظر، حيث يحتوي على فيتامين أ المفيد لصحة العين، حيث يساعد على تغذية الشبكية والخلايا المخروطية المسؤولة عن رؤية الألوان والأجسام.
كما تساعد على الرؤية الليلية، مما يحمي من الإصابة بأمراض قصر النظر وعمى الألوان والعشى الليلي، كما يساعد الخوخ في الحماية من الإصابة بـ أورام العين التي تحدث بسبب كثرة تعرض العين لأشعة الشمس.
عزيزي القارئ بعد أن أجبنا على سؤال ما فوائد الخوخ للبشرة، وتعرفت على فوائد الخوخ العامة للجسم، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
