ما هو سبب ظهور الكرش

كتبت | هدير هشام

تتكون الدهون بشكل سريع في منطقة البطن لدي العديد من الرجال والسيدات، لذلك يلجأ العديد إلى إجراء العمليات الجراحية لإزالة الدهون الزائدة من منطقة البطن، ونوضح باستفاضة عن ما هو سبب ظهور الكرش ؟ تابع معنا عزيزي القارىء السطور التالية.

وتحتوي منطقة البطن على أكبر مساحة عضلية يوجد بها نسبة كبيرة من الخلايا الدهنية، لذلك تتكون بشكل سريع وتؤدي إلى تكوين الكرش لاستخدامها كمصدر للطاقة في هذه المنطقة.

ما هو سبب ظهور الكرش

لذلك تتكون الدهون في منطقة الدهون في منطقة البطن وتؤدي إلى بروز الكرش بسبب تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على عناصر غذائية كالبروتينات والدهون والزيوت والحلويات والنشويات.

الأطعمة والمشروبات السكرية:

تعد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وبروز الكرش كثرة تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، ومنها الحلويات والكعك، والمشروبات الغازية، والشاي الحلو.

وقد أوضحت العديد من الدراسات والتجارب التي أجريت أن هناك علاقة كبيرة بين الفركتوز في المأكولات التي تحتوي على كمية من السكر وتراكم الدهون في البطن.

فترة الحمل

فترة الحمل من أكبر العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة لتناول الطعام بكثرة حتى يتغذى الجنين، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بكثرة في منطقة البطن وبروز الكرش بشكل كبير .

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من الكرش بعد الولادة

اتباع نظام غذائي قليل البروتين

ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن اتباع نظام غذائي لا يحتوي على بروتينات بكميات قليلة، حيث تؤدي الوجبات الغذائية الغنية بالبروتينات إلى الشعور بالشبع وسهولة إنقاص الوزن.

كما تساعد الوجبات الغذائية الغنية بالبروتينات على زيادة معدل الأيض وانخفاض نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد .

سن اليأس

يؤدي كبر المرأه في السن إلى انقطاع الطث وزيادة نسبة الدهون في البطن نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين بالجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل تخزين الدهون في البطن بدلًا من الفخذين.

ويمكنك الإطلاع على المزيد عن السمنة البطنية من هنا

تكون البكتيريا بالقولون

يوجد العديد من أنواع البكتيريا التي تعيش في القولون، وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة على صحة الفرد إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية بسبب عدم التوازن مع النوع الآخر إلى زيادة الوزن وأمراض القلب واليرطان وتراكم الدهون بمنطقة البطن وبروز الكرش.

زيادة مستوى هرمون الكورتيزول

يعد هرمون الكورتيزول من الهرمونات التي تتم من خلال الغدة الكظرية، حيث يعرف باسم هرمون التوتر، لأنه يساعد الجسم على تكوين استجابة للتوتر.

وقد تؤدي زيادة هرمون الكورتيزول إلى إنقاص الوزن في منطقة البطن.

معدل النوم

أوضحت العديد من الدراسات أن النوم لفترة غير كافية تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن .

وقد أوضحت التجارب التي أجريت على النساء اللاتي ينمن خمس ساعات أو أقل في الليلة أكثر عرضة لزيادة المزيد من الوزن مقارنة باللواتي ينمن ساعات قليلة يوميًا.

نصائح للوقاية من الكرش

-يجب تناول يومياً أكبر قدر من الماء.

-الابتعاج عن الوجبات السريعة.

-عدم تناول المياه الغازية مع الأكل.

-الابتعاد عن استخدام حزام البطن بكثرة.

-يجب عدم النوم على البطن .

-حاول باستمرار شفط البطن باستمرار.

-ممارسة الرياضية بشكل منتظم والحركة باستمرار للحفاظ على الوزن.

وبعد أن تعرفت عزيزي القارىء على ما هو سبب ظهور الكرش ؟، يمكنك التعرف على نظام غذائي ناجح للتخلص من الكرش وجاء كالآتي:

الإفطار:

-بعد الاستيقاظ يجب عليك تناول كوب من الماء الدافىء .

-تناول شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض مسلوق.

-بيضة مسلوقة +  برتقالة.

ووبعد مرور ساعتين من وقت الإفطار وأيضًا الغداء: 

– تناول كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو قلب خس أو 1 برتقالة.

الغذاء:

-كمية الأسماك «مشوية أو مسلوقة أو باردة» أو اللحوم أو الفراخ + سلطة خضراء + كوب ماء كبير.

بين الغذاء والعشاء:

-أي نوع من الفاكهة مثل البرتقال أو التفاح أو قلب خس + كوب ماء كبير .

العشاء:

يمكنك تناول سمكة مشوية أو مسلوقة أوقطعة من اللحوم + سلطة خضراء .