كتبت | إسراء أبو وردة
هناك نوعين من الدهون التي تقابل الإنسان والتي تجيب عن سؤال ما هي أسباب بروز الكرش ؟
حيث أن الدهون المتراكمة في منطقة الكرش تسمى بالدهون الحشوية، نسبة إلى تراكمها في المنطقة بين الأحشاء والأعضاء الداخلية للجسم، كما أنها تتراكم حول الأحشاء الداخلية للجسم.
أما النوع الآخر من الدهون فهي الموجودة في معظم أنحاء الجسم تحت الجلد والتي يستطيع أن نلمسها.
اقرأ أيضًا: كيف أشد بطني دون رياضة
إلا أن الدهون الحشوية من أخطر الدهون الموجودة بجسم الإنسان، ذلك لأنها ترتبط بالعديد من المشاكل والمخاطر الصحية التي تحدث له، كالإصابة بمرض السكري وبعض أمراض القلب والاوعية الدموية.
ولكن لكي نأخذ حذرنا من مخاطر هذه الدهون يجب أن نعرف أولًاما هي أسباب تراكم الدهون في البطن؟
ما هي أسباب بروز الكرش؟
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المصنع.
- شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية ضارة جداً.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة التي تحتوي نسبة مهولة من الزيوت.
- الإكثار من تناول الحلويات.
- تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة جداً.
- الخمول والكسل الذي يؤدي إلى قلة الحركة والنشاط.
- إهمال عنصر الرياضة.
- تناول الوجبات السريعة بشكل كبير.
- الاعتماد على تناول الطعام في المطاعم والتي تستخدم كميات كبيرة من الزيوت والسعرات الحرارية الضارة.
- شرب الكحول بكميات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغير مفيدة.
- عدم الحرص على تناول الخضروات.
- تناول الفواكه بكميات قليلة جداً.
- تناول المقرمشات والكعك والبسكوت بكميات كبيرة.
- الإكثار من البطاطس المقلية.
- تناول لبيتزا والهمبرجر والشوكولاتة واللحوم التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- تناول التورتة والقطايف وأم علي الكنافة والبسبوسة والمعكرونة والخبز والنشويات بكميات كبيرة.
- تتكدس أيضاً الدهون في منطقة البطن عند التقدم في العمر بشكل مرهون مما يؤدي إلى بروز الكرش.
- الجلوس لفترات طويلة دون أي حركة هي إجابة جيدة لبروز الكرش.
- تناول بعض العقاقير قد يؤدي في بعض الأحيان إلى بروز الكرش.
- عدم تناول وجبة الفطار.
- الأكل قبل الذهاب للنوم مباشرة حيث أن طعام ما قبل النوم يعيق حركة الهضم.
ولكن التخلص من الكرش ليس بالأمر المستحيل، فهناك العديد من الطرق للتخلص من دهون منطقة البطن منها:
- يجب أولا الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لتعلي من معدل الحرق.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
- الحرص على ممارسة تمرين نط الحبل فهو من الحلول السحرية التي تساعد في التخلص من الكرش.
- لا تتناول أي طعام قبل النوم ب 3 ساعات تقريباً.
- الحرص على شرب 2 لتر من الماء يومياً حيث أنه يعمل على حرق الدهون بطريقة سريعة جداً وفعالة.
- تناول المزيد من السلطات الخضراء فهي من الوجبات الصحية جداً والتي تساعد في تنظيم معدلات الأيض.
- تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف الغذائية.
- الحرص على تناول مشروب الزنجبيل بالقرفة.
- التعود على تناول الطعام الصحي.
- شرب كميات كافية من الشاي الأخضر.
- احرص على أن تتناول الأطعمة الخالية من الدهون.
بعض الوصفات التي تعمل على إزالة الكرش:
- وصفة الزنجبيل بالليمون
تحضر هذه الوصفة ب لتر من الماء + 4 ملاعق من الزنجبيل المفروم + فنجان صغير من عصير الليمون وتدمج المكونات جيداً، ويؤخذ كوب على الريق من هذا المشروب يومياً مع الالتزام بالوصفة لمدة لا تقل ع شهرين للحصول على النتائج المرجوة,
- وصفة القرفة الساخنة
تحضر هذه الوصفة بإحضار كوب كبير من الماء الساخن + 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة + ملعقة من العسل الأبيض للتحلية حسب الرغبة، ونمزج المكونات جيداً ويؤخذ بعد الوجبات ليعلي من معدل الحرق.
وبعد أن تعرفنا على طرق التخلص الدهون و ما هي أسباب بروز الكرش يمكنك إخبارنا بأفضل وصفة ساعدتك في التخلص من الوزن الزائد.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
