معلومات غذائية

ما هي فوائد التين المجفف

ما هي فوائد التين المجفف

ينتمي التين للفصيلة التوتي وينمو في فصل الصيف الحار في فلسطين وسوريا وشمال إفريقيا والسعودية لكن يالحصول عليه مجففًا سهل في بقية فصول السنة للتين رائحة طيبة وطعم حلو المذاق وفوائده جمة بصورتيه المجففة والطازجة دعونا نتعرف على ما هي فوائد التين المجفف.

ما هي فوائد التين المجفف

العناية بالبشرة وتحسين مظهرها

ويحتوي التين المجفف على مستويات عالية من فيتامين ي وفيتامين سي والكالسيوم كذلك وهي عناصر غذائية هامة.

تساعد على منح البشرة مظهر رائع ومضادات الأكسدة القوية التي تكافح الشوارد الحرة وتقلل من فرص ظهور علامات التقدم في السن.

كالتجاعيد وبقع الكبد أو العدسية وتحسن مرونة البشرة وتساعد على ظهورها بمظهر يافع وشاب لفترة أطول.

السيطرة على ضغط الدم

نظرًا لاحتواء التين المجفف على مستويات عالية من البوتاسيوم فإن من فوائد التين المجفف أنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

إذ يساعد البوتاسيوم في التين المجفف على توسعة الأوعية الدموية وزيادة مرونتها وبالتالي يقلل من الضغط الواقع عليها.

ويساعد في الحماية من مشاكل القلب وجهاز الدوران عمومًا كما يساعد على منع الجلطات وتصلب الشرايين.

الحفاظ على كثافة العظام

يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من المعادن التي تساعد بشكل كبير على تقوية العظام والحفاظ على كثافتها .

خاصة مع التقدم في العمر يبدأ الجسم بأخذ نسبة من المعادن التي يحتاج إليها من العظام الأمر الذي يقلل من قوة كثافة العظام.

ما قد يتسبب في ألم المفاصل وزيادة أخطار الإصابة بهشاشة العظام ولكن تناول بعض الأطعمة مثل التين المجفف.

يساعد على بطئ وتيرة العمليات المذكورة محافظًا على عظامك بشكل صحي وقوية لفترة طويلة.

مصدر جيد للحديد

من فوائد التين المجفف أيضًا أنه يمكن أن يساعد في مد الجسم عند تناوله بنسب كبيرة ويكفي حاجته اليومية من معدن الحديد.

إذ ي حتوي كل نصف كوب من التين على 1 ونصف ملليجرام من الحديد ويحتاج الجسم للحديد من أجل نقل الأكسجين.

في مجرى الدم بكفاءة إلى كافة أنحاء الجسم ومع نقص الحديد في الجسم تنخفض كميات الأكسجين التي تصل الجسم ما يجعل الشخص يشعر بالتعب وأعراض أخرى مزعجة.

تعزيز قوة الجهاز المناعي للجسم

يعتبر فيتامين سي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على دعم وتقوية الجهاز المناعي للجسم بشكل عام .

إذ أنه يساعد في تعزيز عمليات إنتاج كرات الدم البيضاء والتي يحتاجها الجسم لمقاومة الالتهابات والفيروسات ويحتوي التين .

كذلك على نسب عالية منه فيتامين c بجانب مضادات الأكسدة الأخرى القوية التي تساعد على تخفيف العبئ الواقع على جهاز المناعة.

جيد لمرضى السكري محتوي التين المجفف الكثير من الألياف الغذائية يجعله الخيار المثالي لتنظيم عمليات إطلاق الجلوكوز

والأنسلوين في الجسم ولكن بسبب تركيز السكريات العالي في التين المجفف يجب مراعاة عدم تناوله بكميات كبيرة من قبل مرضى السكري بشكل خاص.

خسارة الوزن الزائد

يمكن أن تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان الموجودة في التين المجفف على شعور الشخص بالشبع والامتلاء.

وتقليل كمية الطعام التي يتناولها وكذلك كمية السعرات الحرارية التي يأكلها خاصة من الطعام الدسم بين الوجبات.

ولكن يجب مراعاة نسبة التين التي يأكلها الشخص لأنه يحتوي على السكريات والكربوهيدرات فلا يؤثر بشكل عكسي على الشخص الراغب في فقدان الوزن فاحرص على الاعتدال أثناء تناوله.

السيطرة على الكوليسترول

أكدت العديد من الدراسات أن الكمية الكبيرة من الألياف الغذاية التي يحتوي عليها التين تؤدي إلى التقليل من نسب الكوليسترول.

والمتراكم في الأوعية الدموية وبالتالي فإن إضافة التين المجفف إلى الحمية الغذائية للشخص ولنظامه الغذائي.

فيساعد بكثرة في الحماية من أمراض القلب وتراكم البلاك في الأوعية الدموية.

ونكون بذلك قد شرحنا بشكل مفصل ما هي فوائد التين المجفف لجسم الإنسان.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى