معلومات تهمك عن الريجيم

عليك بإتباع هذه النصائح في نظام الغذاء الصحي لكي تتمتعين بجسم و قوام رشيق .

 ربع رغيف عيش بلدي =رغيف سن = 2 توست بني

2 ملعقة صغيرة عسل =3 تمرات =ملعقة سكر

2 قطعة جبن قريش =1\8 كيلو جبن لايت

تناولي 2 ملعقة سكر أبيض في اليوم فقط

ثمرة طماطم فقط في اليوم .

2 ثمرة جزر في اليوم.

كوب لبن خالي من الدسم في اليوم .

تناولي ملعقة زيت زيتون  في اليوم.

كوب عصير خالي من السكر في اليوم .

تناولي الخس و الخيار بإى كمية في اليوم .

مسموح باللب السورى من غير ملح مرتين في الأسبوع .

مسموح بطبق فشار  صغير كسناك مرة في الأسبوع .

تناول الخضار مسلوق أو في الفرن .

في الشتاء يجب تناول 10 أكواب من المياه .

شرب 2 كوب شاى أخضر  يومياً.

يجب تناول سكر دايت خالي من السبرتام .