معلومات عن التفاح وفوائده

كتب | محمود الرفاعي

تفيد فاكهة التفاح جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية وتعد من أكثر الفواكه ذات أهمية عظيمة  لجسم الإنسان، ولذلك في هذا المقال سنضوح لكم معلومات عن التفاح وفوائده تابعوْا معنا.

معلومات عن التفاح وفوائده

سنحدثكم على العديد من المعلومات عن فاكهة التفاح وسنوضح لكم الكثير من الفوائد الصحية له، أولًا  يجب التعرف على ما هي فاكهة التفاح كما يلي:

تُعد فاكهة التفاح هي أكثر أنواع الفواكه انتشارًا، وتُزرع ثمرته في مختلف أنحاء العالم، وتوجد منها أحجام وألوان مختلفة.

وتتميز فاكهة التفاح بطعنها اللذيذ وغالبًا مايتم تناول هذه الثمرة طازجة، كما أنها يمكن إضافتها للعديد من المشروبات والعصائر الغذائية والوصفات الصحية.

كما تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وتتميز بقلة السعرات الحرارية فيها، ولذلك تعطي شعورًا بالشبع.

كما لديها العديد من الفوائد الصحية التي سنناقشها تابع معنا السطور التالي.

اقرأ أيضًا: فوائد التفاح وأضراره

معلومات عن التفاح وفوائده

توجد الكثير من الفوائد الصحية التي تتميز بها فاكهة التفاح ومنها الآتي:

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

وذلك بسبب احتوائها على العديد من  الألياف الغذائية التي تذوب في الماء وتساعد على التقليل من معدل الكوليسترول في الدم.

كما أنها تشتهر باحتوائها على البوليفينولات مثل الفلافونويد الذي يحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة، ويمكن له أن يقلل كلًا من ضغط الدم وتأكسد الكوليسترول السيئ.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

حيث أثبتت دراسة أن تناول فاكهة التفاح يوميًا تساعد في الحد من  الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28%.

وقد يرجع السبب في ذلك إلى أن البوليفينولات التي تتواجد في فاكهة التفاح، ويمكن أن تنهي على تلف أنسجة خلايا بيتا في البنكرياس، وهي الخلايا المسؤولة عن إفراز الإنسولين.

زيادة نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء

ومن أهم الـ معلومات عن التفاح وفوائده ، احتوائه على نوع من الألياف يسمى البكتين الذي يكون غذاء للبكتيريا الصحية في الأمعاء الغليظة.

وتُبدل الألياف فيها إلى مركبات فائدة للجسم.

وذلك بسبب انتقالها من الأمعاء الدقيقة؛ وهذا يدل على أن الألياف لا يتم امتصاصها أثناء عملية الهضم في هذه الأمعاء.

احتمالية تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يكون هذا بسبب امتلاكها موثرًا مضادًا للأكسدة ومضادًا للالتهاب، واحتوائها على العديد من المركبات التي يمكن أن تساعد في محاربة بالسرطان.

تحسين صحة العظام

حيث إن تناول التفاح يساعد على زيادة كثافة العظام.

حماية المعدة

وقد أثبتت دراسة علمية أن فاكهة التفاح تحتوي على مركبات تساهم على حماية المعدة من المسكنات الضارة.

حماية الدماغ عند الكبر

وذلك يكون بسبب مضادات التأكسد الموجودة في ثمرة التفاح، حيث أنها تقلل من فقد الناقلات العصبية الخاصة بالذاكرة.

معلومات عن التفاح وفوائده في إنقاص الوزن

حيث وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا في وجباتهم قطع من التفاح وفروا 200 سعرة حرارية بسبب الألياف التي فيها، لذلك يفضل تناوله في الأنظمة الغذائية المختلفة.

المساهمة في مكافحة الإصابة بالربو

وذلك بسبب مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي يمكن أن تساعد على تنظيم الاستجابة المناعية للجسم.

بالإضافة إلى الحد من خطر تطور الإصابة بالربو والصفير عند التنفس لدى الطفل.

احتواء التفاح على العديد من العناصر الغذائية

تحتوي ثمرة التفاح على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الفرد، كما أنها سهلة الأكل ومحببة لدى الكثير من الأفراد.

عزيزي القارئ في هذا المقال قد تحدثنا عن معلومات عن التفاح وفوائده وما هي أهم العناصر التي تتواجد في التفاح ونتمنى أن يكون هذا المقال أفدك.