كتبت| ثريا غنيم
تناول غذاء صحي بشكل كبير سوف يؤثرعلى تحسين الحالة المزاجية والتقليل من حالات السلبية والاكتئاب التي قد تمر بها خلال يومك وبصفة عامة فيتولد لديك شعور غريب كأنك تسبح في حوض من شيكولاتة النوتيلا مثلًا.
وبحسب موقع «brightside» فأن هناك عدة أطعمة ينصح بتناولها لتحسين الحالة المزاجية وتغيير أبعاد يومك من السلبية نحو مزيد من الأيجابية
1- سمك التونة
لم يعد مقتصرًأ في تقديمه علي المطاعم الفاخرة فقط بل أصبح متوفرًا في أغلب الأماكن وبسعار متفاوتة.
يعتبر من أكثر الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الأوميجا ثري وهو يعتبر أسرع علاج للأكتئاب وتقلب المزاج وهو يلعب دور في توفير مزيد من التركيز خلال اليوم وبدء نشاطك اليومي بشكل أكثر إيجابية.
ويمكنك تناولها من طبق من الخضار لتحسين المناعة وتغيير المزاج.
2- المكرونة
تعتبر من أهم المصادر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة نظرًا لما تحتويه من كربوهيدرات لذلك فهي غذاء مكمل للجسم ، بالأضافة إلي أنها تحتوي علي عنصر السيرتونين وهو علاج طبيعي لحالات الأكتئاب .
3- الموز
هي من الفواكهة اللذيذة الطعم بالإضافة إلي ما تحتويه من مركبات البوتاسيوم التي تقلل من الإصابة بالأزمات القلبية، ونصح الأطباء بتناول موزة واحدة يوميًا لتقليل الحالات المزاجية المتقلبة .
تحتوي علي مركبات الأنتي أوكسيدنت التي تساعد في الشعور بالسعادة تجلب المزيد من الطاقة الأيجابية للحسم، ينصح بتناولها من مرتين إلي ثلاث مرات أسبوعيًا.
5- عين الجمل
تعتبر المكسرات بصفة عامة وعين الجمل بصفة خاصة من أكثر الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية ولذلك ينصح بتناولها في منتصف النهار بين الوجبات وهي كفيلة لتحسين المزاج والتقليل من الأصابة بالضغط وأمراض القلب.
6- القهوة
مشروب القهوة الذي قيل عنه أنه أكثر فاعلية في تحسين الحالة المزاجية ، وينصح بتناوله عند كل صباح .
فنجان القهوة غني بمركباتالسيرتونين والديفوتين وهي عناصر تستطيع أن تصل بالجسم إلي أعلي معدلات السعادة والبهجة وتظل الأبتسامة مرسومة علي الوجه.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
