يمر كثيرا منا بمواقف وتجارب سيئة خلال حياته تجعله دائم الخوف من الإقدام على اتخاذ أى خطوة جديدة أو التغلب على ظروفه، ولكن أحيانا يتحول الشعور المعتاد بالخوف من المستقبل إلى حالة مرضية خطيرة قد تمنع صاحبها من ممارسة حياته بطريقة طبيعية وتصيبه بالاكتئاب.
وللتغلب على هذه الحالة تقدم الأخصائية النفسية «عاليا سانى» بعض النصائح لتخطى حالة الشعور بالخوف والتغلب على توابعها.
الكتابة
تعتبر من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من الخوف حيث يمكنك التعبير عن مخاوفك بالكتابة وذكر السبب الذى أدى للشعور بالخوف كما يمكنك أن تحدد متى بدأت الشعور بالخوف.
تحدى خوفك
يمكنك تحدى خوفك وتجاهله عن طريق إنجاز مهمات سهلة وبسيطة فالنجاح فى تحقيق بعض المهام سيعيد ثقتك بنفسك ويزيل شعور الخزف .
محاولة الاسترخاء
حاولى البعد عن الناس واللجوء لمكان هادئ للاسترخاء والتنفس بعمق وعدم التفكير فى الأسباب التى جعلتك تشعر بالخوف.
الثقة بالنفس
فقلدان الثقة بالنفس يزيد من حجم مخاوفك وتمنعك من تتخطى حاجز الخوف لديك، كما يجب أن تركزى تفكيرك على الإيجابيات فى شخصيتك والانجازات التى تمكنتى من نحقيقها حتى هذا الوقت.
طلب المساعدة
ففى حال فشل جميع الطرق السابقة يمكن طلب المساعدة من أصدقاءك فمجرد الحديث عما يثير مخاوفك مع شخص تثقى فيه سيقلل من هذا الشعور.
استشارة طبيب نفسى
إذا امتدت فترة شعورك بالخوف ولم تفلح جميع الطرق فى التحسين من حالتك توجهى فوراً لرؤية طبيب نفسى وأعرضى عليه حالتك فهو أفضل من يمكنه مساعدتك لتخطى هذه الحالة.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
