صحة

8 نصائح للتغلب علي ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم
ضغط الدم

كتبت | ماهينار العشري

قدم الدكتور «جمال شعبان»، مدير معهد القلب السابق، 8 نصائح لمرضى الضغط المرتفع من أجل الحفاظ على صحتهم وللتغلب على ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم

1.ضرورة عدم التدخين

2. الابتعاد عن المخللات

3. تقليل الملح في الأكل قدر الإمكان

4. المشي لمدة 45 دقيقة يومياً

5. وتقليل الوزن مع قدر الإمكان

6. تناول دواء الضغط في المساء

7. الاهتمام المتواصل بإجراء تحاليل الكوليسترول والسكر

8. وفي آخر نصائحه طالب مرضي الضغط العالي بالهدوء الدائم «ريلاكس»

أسباب وعوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

هنالك نوعان من فرط ضغط الدم:

فرط ضغط الدم الأولي رئيسي: في 90% – 95% من الحالات عند البالغين، ليس بالإمكان تعريف مسبّبها ويميل هذا النوع إلى التطور تدريجيًا، على مدى سنين عدة.

فرط ضغط الدم الثانوي: عند الــ 5% – 10% المتبقين، يتولد هذا النوع نتيجة لمرضٍ آخر، ويظهر عادةً بشكلٍ مفاجئ ويسبب ضغط دمٍ أعلى من ذلك الذي يسببه الأولي.

أمراضٌ وأدوية عدة تعتبر من اهم اسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي، من بينها:

أمراض الكلى

أورام في الغدة الكُظـْريّة Adrenal gland

عيوب خلقية معينة في القلب

أدوية معينة مثل: حبوب منع الحمل، أدوية ضد الزكام، أدوية لتخفيف الاحتقان

مسكّنات أوجاع بدون حاجة إلى وصفة طبية وعدد من الأدوية التي بحاجة إلى وصفة طبية

مخدرات كالكوكائين والأمفيتامين منبّه عصبيّ – Amphetamine.

زر الذهاب إلى الأعلى