هناك العديد يعاني من السمنة لذلك كثرت عمليات البحث حول ما طرق التخلص من الكرش الطبيعية ، لتجنب العلاج بالعقاقير الطبية والكميائية خوفاً من الأعراض الجانية وبعض المشاكل الصحية الآخر الناتجة عنها.
وقد أثبت طب الأعشاب مدى فاعليته في علاج العديد من الأمراض المختلفة، وتميزت في تخلص البعض من السمنة، لذلك نقدم في هذه المقالة ما طرق التخلص من الكرش الصحية .
ولكن قبل أن نوضح ما طرق التخلص من الكرش، لا بد من التعرف على أسباب بروز البطن بشكل غير مستحب وهي كالآتي:
يتكون الكرش من نوعان من الدهون الأول فيكون أسفل طبقة الجلد مباشرة ويمكن التخلص منه بالوصفات المختلفة بكل سهولة.
أما النوع الثاني من الدهون التي تتكون أسفل تجويف البطن ويحيط بالأعضاء الداخلية للمعدة ولها فائدة صحية أيضًا.
ولكن زيادة هذه الدهون في تجويف البطن قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان.
أسباب الكرش
- الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر أو العمل المكتبي.
- قلة الحركة والكسل قد يؤثر على صحة الفرد ويكون الكرش.
- الرغبة في تناول الوجبات الدسمة في أوقات متأخرة.
- ومن أسباب بروز الكرش تناول المياة أثناء الوجبات.
- الرغبة في تناول الطعام عند الغضب.
- يؤثر التدخين سلبيًا على أداء بعض الأعضاء مما يؤدي إلى بروز البطن بسبب الخمول والكسل.
ما طرق التخلص من الكرش
يمكنك التخلص من الكرش بعدة طرق أهمها اتباع نظام غذائي صحي بجانب تناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع، ولكن في البداية يجب التحلي بالصبر لكي تستطيع الحصول على النتيجة التي ترغبها.
نظام الغذئي يساعد على خسارة الوزن
وجبة الإفطار
احرص على تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الهامة وهي كالآتي:
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة للتخلص من الكرش والأرداف للرجال
- تناول كوب من الزبادي صباحًا فله فوائد عظيمة أهمها تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تعد وجبة الموز والشوفان من أهم الوجبات الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وتساعد على حرق الدهون.
- احرص على تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف قابلة للذوبان.
- يساعد بياض البيض على منع ترسيب الدهون في الكرش.
- كما يمكنك تناول الجبن فهي خالية الدسم وتعد مصدر مهم للبروتين.
وجبة الغداء
وللإجابة على سؤال ما طرق التخلص من الكرش ؟، هو الحرص على تناول وجبة الغداء التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة والتي تعزز الشعور بالشبع وهي كالآتي:
- تناول السمك المشوي مع طبق السلطة الخضراء.
- احرص على تناول الدجاج مع إزالة الجلد لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، بجانب الخضروات.
وجبة العشاء
-تناول هذه الوجبة في وقت باكر من الليل وقبل الذهاب إلى النوم على الأقل 3 ساعات حتى يتمكن الجسم من التخلص من السعرات الحراية بها.
-كما يمكنك تناول ثمرة فاكهة أو السلطات مع أحد مشتقات الحليب.
اقرأ أيضًا: وصفات للتخلص من الكرش نهائياً
مافوائد الأعشاب للتخلص من الكرش
ويمكن الإجابة على سؤال ما طرق التخلص من الكرش ؟ وهو من خلال الأعشاب الطبيعية التى تمكن من التخلص من دهون البطن واكتساب بطن مشدود خالي من الترهلات ومنها الآتي:
الزنجبيل
أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وأخرى من العسل والفلفل لكوب من الماء.
-وقم بغلي المكونات جيدًا لمدة 5 دقائق ثم يتم تناولة.
النعناع
عزيزي القارىء هل جربت من قبل تتناول النعناع، ومعرفة مدى أهميته فى التخلص من الكرش؟ فيمكنك معرفة فوائده العديدة من هنا
ويمكنك تحضير النعناع كالآتي:
-قم بإضافة ملعقة من العسل وملعقة آخري من الفلفل الأسود.
– نحضر مجموعة من أوراق النعناع.
-نضيفها إلى الخليط ويتم غليه لمدة 5 دقائق.
-يترك الخليط حتي يتخلص من درجة حرارته.
-كما يمكنك تناول كوب واحد منه قبل الوجبات الرئيسية.
عزيزي القارىء بعد أن أوضحنا ما طرق التخلص من الكرش في أسرع بطريقة صحية، فإذا كان لديك أي استفسار فيما ذكر بهذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
