كتب | محمود الرفاعي
دهون البطن أو ما يطلق عليها بالكرش هي واحدة من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، وقد زادت عمليات البحث عن أسهل الطرق لحرق هذه الدهون وفي هذا المقال سنوضح لكم كيف يمكن تخسيس الكرش كما يلي:
تخسيس البطن
الكثير يعانون من مشكلة تكدس الدهون في البطن، حيث إن ظهور الكرش مزعج خاصًة عند ارتداء الملابس أو بذل المجهود.
وتوجد الكثير من الأسباب لذلك:
قلة ممارسة الأنشطة الرياضية، والكثرة من تناول الأطعمة الدسمة، وعدم تناول الماء، ولحل هذه المشكلة يمكن اتباع الكثير من الوصفات والتمارين الرياضية كما نوضحها لكم في هذا المقال.
كيف يمكن تخسيس الكرش
توجد عدة طرق تعمل على إنقاص الوزن ولكن من هذه الطرق توجد حلول غير صحية تسبب أضرار لجسم الإنسان.
وسنوضح لكم الحلول الصحية ومنها ما يلي:
وصفات لتخسيس البطن
توجد العديد من الوصفات الصحية التي قد تعمل على إنقاص الوزن دون ارتباطها بأي مشاكل صحية ومن أهمها الآتي:
الفلفل الأسود والعسل
مزج ثماني ملاعق صغيرة من عصير الليمون، وملعقتان صغيرتان من كلًا من:
العسل والفل الأسود في كوب من الماء الدافئ، ثم تناول المزيج مرتين كل يوم على الأقل.
الفلفل الأحمر والكزبرة
مزج أربعة ملاعق صغيرة من مسحوق كل من: أوراق الكزبرة وأوراق النعناع، وعشر ورقات من الكاري، وملعقتان صغيرتان من كلًا من:
مسحوق الفلفل الأحمر وعصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من الملح في إناء للحصول على مزيج متجانس، ثم تناول المزيج مرة واحدة في اليوم.
كيف يمكن تخسيس الكرش بالنعناع
وضع ملعقتين صغيرتين من النعناع الطازج المفروم ناعمًا في كوب من الماء المغلي والمزج، ثم ترك المزيج في جانبًا حتى يبرد.
ثم تحليته بنصف ملعقة كبيرة من العسل والمزج مرة آخرى، وبعدها تناول الخليط مرتين كل يوم على الأقل.
الشاي الأخضر
تسخين كوب من الماء في وعاء على النار، ثم إضافة ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر إليه، ثم إزالته عن النار.
وإضافة ملعقتان صغيرتان من العسل إليه والمزج، ثم ترك المزيج جانبًا حتى يبرد، ثم تصفيته، وبعدها تناول الخليط مرتين يوميًا.
اقرأ أيضًا: شراب للتخلص من الكرش
كيف يمكن تخسيس الكرش ببذر الكتان والأملج
وضع رشة من الأملج المطحون، وملعقتين صغيرتين من كلًا من: بذور الكتان، وقشر السيليوم في كوب من الماء الدافئ ومزجهم، ثم تناول الخليط مرة في اليوم.
حبوب الكزبرة والقرفة
مزج عشر ملاعق صغيرة من حبوب الكزبرة، وملعقتين صغيرتين من حبوب الحلبة، ورشة من مسحوق كلًا من: حبوب الماسترد، وحبوب الكمون.
ثم إضافة عود من القرفة، وخمس حبات من القرنفل الصحيح، وأربع ملاعق صغيرة من الكركم المطحون في إناء، ثم إضافة المزيج إلى أطباق الطعام المختلفة.
كيف يمكن تخسيس الكرش بعصير الصبار والكركم
مزج ست ملاعق صغيرة من كلًا من:
حبوب الكمون، والأملج المطحون، والكركم المطحون، وملعقة صغيرة من العسل، ونصف كوب من الماء الساخن.
في كوب من عصير الصبار، ثم تناول الخليط مرة كل يوم على الأقل، ويُستحسن على الريق.
تمارين رياضي لتخسيس البطن
توجد عدة تمارين تعمل على إزالة الدهون بسرعة وليس لها أي ضرر صحي ومن هذه التمارين كما يأتي.
كيف يمكن تخسيس الكرش بتمرين بيلاتس
عليك بالنوم على الظهر تحت فرشاة مخصصة للأنشطة الرياضية، ثم فرد الذراعين إلى الأمام، ثم رفع القدمين إلى الأعلى، ويفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة.
تمرين كريس كروس
النوم على الظهر تحت فرشاة مخصصة للأنشطة الرياضية، ثم رفع الركبتين إلى الأعلى، ثم وضع اليدين وراء الظهر.
ثم رفع الرأس للوصول إلى أعلى نقطة، ويفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
عزيزي القارئ قد أوضحنا لك وتحدثنا معك وأجبنا عن سؤالك وهو كيف يمكن تخسيس الكرش نتمنى أن تكون وجدت ما تبحث عنه معنا.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
