الوزن والرشاقة

طرق تخسيس الذراعين

طرق تخسيس الذراعين

 

الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تواجهنا في وقتنا الحالي من كبار وصغار والتي تساهم كثيرظصا في تسبب الكثير من الإحراج لأصحابها لإنها تعمل على ظهور الجسم بالشكل الغير اللائق خاصة عند السيدات والفتيات في السن الصغير، وسنحدثكم اليوم عن طرق تخسيس الذراعين التي تتراكم بها الدهون بشكل كبير وتؤدي إلى ترهل الجلد بها بشكل كبير.

ولا يرتبط حجم الذراع بالوزن الزائد في بعض الأحيان، وذلك لأنننا نجد أن هناك أشخاصًا لديهم جسد رشيق ومثالي، ولكن أذرعتهم كبيرة أو لا تناسب أجسامهم، وذلك لأن تلك الأعضاء تحتاج لعناية فائقة لتظهر في شكلها المثالي.

وقبل أن نعرض عليكم ما هي طرق تخسيس الذراعين بشكل عام، إليكم فيما يلي الأسباب التي أدت إلى زيادة حجمها بشكل كبير وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:

أسباب زيادة الوزن والذارعين

  • اتباع الأشخاص إلى طرق التخسيس السريعة والتي تؤدي إلى ترهل الذراعين.
  • أكل أطعمة بها دهون كثيرة مثل اللحوم الدسمة أو الوجبات السريعة.
  • الاعتماد في اليوم على أكل المطاعم مثل البيتزا وغيرها.
  • تناول الخبز الأبيض أو المعجنات بشكل عام يرفع من مستوى وزن الجسم بشكل كلي.
  • عدم ممارسة الفرد لأي تمرينات رياضة تخص الذراعين مثل رفع الأثقال وغيرها.
  • الاعتماد في اليوم على تناول المزيد من الحلويات والتي تعمل على رفع معدل دهون الجسد.
  • النوم بعد أن يقوم الفرد بتناول وجبات تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • تناول كميات من الطعام وتكون زائدة عن احتياج الجسم بشكل كبير فتتكدس في الجسم.

وبعد أن تعرفنا على الأسباب التي تسبب في زيادة معدل وزن الذراعين والجسم بشكل عام والتي ننصح بالابتعاد عنها حتى نحصل على نتائج سريعة في أقرب وقت، إليكم طرق تخسيس الذراعين.

طرق تخسيس الذراعين

هناك الكثير من الطرق التي تساعدك في الحصول على أذرع مثالية ورشيقة منها العمليات الجراحية أو التجميلية الخاصة بشد الترهلات، ولكن سنعرض فيما يلي نصائح وطرق يمكنك أن تفعلها بنفسك لتحصل على النتيجة التي تريدها

نصائح لتخسيس الذراعين

  • احرص على أن تمارس تمارين رفع الأثقال، مع البدء بحمل تلك الأوزان الأخف فالأثقل.
  • قم دائمًا بعمليات تدليك دائرية للذراعين حتى تخفض من مستواهم وتساعد على شدهم.
  • ابتعد عن أكلك للطعام الي يحتوي على طميات دهون وسعرات عالية.
  • احرص على أن تنتظم وتختار حميات تساعد في خفض مستوى دهون الأذرع.
  • قم باستبدال تناول للمواد الكربوهيدراتية بتلك البروتينية لأنها هامة في خفض الوزن.
  • احرص على أن تنتظم بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 3 مرات خلال الأسبوع خصوصًا الأيروبكس.

طرق تخسيس الذارعين بنظام رجيم

اليوم الأول

وجبة الفطار: عدد بيضة مسلوقة مع نصف رغيف ن العيش الأسمر ومقدار 3 ثمرات تمر.

وجبة الغداء: طبق من شوربة الفطار بدون دهون بالإضافة للسلطة الخضراء بجانب شرب كوب لبن منزوع الدسم منه.

وجبة العشاء: ثمرة واحدة من التفاح أو البرتقال، بالإضافة إلى طبق فشار بدون زيوت.

اليوم الثاني

وجبة الفطار تكون هي نفسها الوجبة في اليوم السابق.

وجبة الغداء: مقدار صدر فرخة مشوية وطبق من السطلة الخضراء، بالإضافة إلى كأسًا من اللبن منزوع الدسم منه.

وجبة العشاء: تكون هي نفسها الوجبة في اليوم السابق.

اقرأ أيضًا: طرق تنحيف البطن وشده

طرق تخسيس الذراعين بالأعشاب

لفافة الأعشاب

  • قم بإحكام تغطية سريرك ببطانية ثقيلة حرارية حتى تمد شعور الدفئ لذراعيك.
  • ق بتغليف أذرعك بلفافة أعشاب من الكيس البلاستيك أو قماش كتان.
  • ضع طبقة أخرى من المفارش القماشية على ذراعك.
  • قم بتغطية جسدك ببطانية بالكامل واستمر بها لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

وبذلك نكون تعرفنا على طرق تخسيس الذراعين بسهولة، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي الطرق الطبيعية التي اتسخدمتها لإزالة دهون الذراع وعادت عليك بالنفع.

زر الذهاب إلى الأعلى