يحتوي الموز على العديد من الفوائد الصحية للصائمين خلال شهر رمضان وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والدول التي تقترب من خط الاستواء وتطول فيها ساعات الصيام الأمر الذي يجعله من أفضل الأطعمة التي يجب أن يحرص الصائم على تناوله بشكل دائم في الشهر الكريم ونكشف فوائد الموز في رمضان.
فوائد الموز في رمضان
ويساهم تناول الموز على السحور في تقليل شعور الشخص بالعطش طوال فترة الصيام لاحتواءه على مادة البوتاسيوم.
كما يعتبر علاجًا نافعًا لمرضى فرحة المعدى والتهاب الأمعاء إذا ما تم وضعه على الحليب بعد الإفطار.
كما يساعد تناول الموز على زيادة إحساس الصائم بالشبع لاحتواءه على النشويات المعقدة التي تحتاج إلى وقت أكثر للهضم من النشويات البسيطة.
كما يمنح الموز للشخص الطاقة والنشاط لاحتواءه على السكر الطبيعي بجانب مضادات الأكسدة الأمر الذي يجنب الصائم الشعور بالتعب.
والكسل وفقدان العزم أثناء الصيام ويهدئ الموز من عصبية الصائم ويحسن من مزاجه كونه يحتوي على مادة تريبتوفان.
وهي إحدى المواد المسكنة للأعصاب والتي تعدل الحالة المزاجية وتمنحه شعور بالاسترخاء والراحة.
ويحتوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد فهو مناسب لمن يعاني من الأنيميا والذين يعانون من النقرس والالتهابات الكثيرة.
التي تعالجها الفيتامينات المتنوعة.
ويساعد الموز في التخلص من آثار التدخين لاحتواءه على نسبة كبيرة من فيتامينات ب 6 وب 12 ونسبة عالية من البوتاسيوم.
والمغنسيوم ويحتاج الأشخاص المقلعون عن التدخين إلى تلك العناصر لتنظف الدم من السموم وآثار النيكوتين.
الفوائد الصحية للموز
غني بالسعرات الحرارية
فاكهة الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية حيث أن 100 جرام منه يحتوي على 90 سعر حراري بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة.
والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.
يقي من مشاكل الهضم
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان مثل البكتين فاستهلاك 100 جرام موز يمد الإنسان بـ 7 % من الألياف الغذائية.
التي ينصح الأطباء بتناولها.
الوقاية من الإمساك
احتواء الموز على الألياف القابلة للذوبان في الماء حيث أن الموز به أكثر من 75 % من مكوناته ماء ويسهل حركة الهضم والأمعاء والهضم في الجسم.
الحفاظ على الوزن
من المعلومات الشائعة أن الموز غني بالنشويات والسكريات وقد يتسبب في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
لكن لا يدرك من يعرف المعلومة أنه غني بالألياف التي يحتوي عليها وتساعد في التقليل من الطعام ومنح الشعور بالشبع.
بالتالي تقليل السعرات الحرارية ومع تناول كميات معتدلة يمكن أن يكون الموز هو العامل المساعد لعملية خسارة وفقدان الوزن .
وبهذا يمكنك إدخاله إلى حميتك الغذائية.
الموز مفيد لمرضى السكري
يعتقد البعض أن مريض السكري يمنع نهائيًأ من تناول بعض أنواع الطعام وبخاصة الفواكه التي تحتوي على السكريات.
بنسبة كالعنب والموز فإذا كان مريض السكري ملتزم بنظام غذائي معين يشمل الفواكه سيكون من السهل السيطرة على مستوى السكر في الدم.
حينها وبالأخص الموز الذي يكون خيارًا صحيًا إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ونسبة قليلة من السكريات.
إلا أنه فقير بالبروتين والدهون فعلى مريض السكري أن يتناول الموز لكن دون الإفراط.
طريقة حفظ الموز
ويمكنك حفظ الموز عادة الذي لم ينضج بعيد عن الشمس في درجة حرارة الغرفة العادية ليوم أو اثنين وبعد ذلك يمكن حفظه في الثلاجة.
داخل أكياس بلاستيكية لمدة 4 أو 5 أيام مع العلم أنه قد يصبح ذو لون غامق إلا أن داخله يكون ناضج وذو نكهة جيدة ويعد الموز الطازج.
أحلى طعم وأغنى قيمة من الموز الأخضر الغير ناضج.
وبذلك نكون قد وضحنا فوائد الموز في رمضان .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
