الموز نوع من الفواكه التي لها شهرة كبيرة في أنحاء العالم بأجمعه نظرًا لمذاقها اللذيذ الذي يفضله الكثيرون خاصة الأطفال، وأيضًا لأنها متوافرة طوال العام وسعرها في متناول الجميع، ولأنها تحتول على الكثير من القيم الغذائية التي تعود بالمفع والإفادة على صحة الجسم، لذلك سنتحدث اليوم عن ما فوائد وأضرار الموز للإنسان.
والموز يعد من أكثر الفواكه المرغوبة عند كثير من الناس، وذلك لأنها سهلة التناول، وأنها تساعدهم بشكل كبير في التخلص من مشاكل ضحية كثيرة خاصة التي تحدث في الجهاز الهضمي، وينصح الكثير من الأطباء وأخصائي التغذية بالاهتمام بتناول هذا النوع من الفواكه باستمرار.
وقبل أن نعرض لكم ما هي أضرار وفوائد الموز يجب أن تتعرفوا أولًا على ما هي القيم الغذائية التي تدخل في تكوينه أولًا لتعطيه كل هذه الفوائد للجسم والصحة.
القيمة الغذائية للموز
- به كمية من فيتامين أ الهام للعين.
- يوفر للجسم نسبة جيدة من فيتامين ج.
- يعتبر هام للصحة وخاصًة للأطفال لأنه يمد أجسامهم بفيتامين د.
- يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين ك.
- يتوافر به مجموعة من فيتامينات ب.
- يحتوي على نسبة جيدة من الفولت.
- يعطي جسمك كمية من الكولين.
- هام للعظام حيث يمدها بعنصر الكالسيوم.
- يفيد الجسم ومناعته لأن به كمية من الحديد الهام لتقويتها.
- به كمية من عنصر الماغنيسيوم.
- هام للبشرة لأنه يمدها بالكولاجين والنحاس.
- يه كمية من المنجنيو ويوفر السيلينيوم أيضًا.
وبعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية لفاكهة الموز، دعونا الآن نعرض عيكم ما فوائد وأضرار الموز للجسم والصحة وكيف يمكنه أن يخلص الإنسان من أمراض عديدة.
ما فوائد وأضرار الموز
هناك العديد من الفوائد التي يمكن للموز أن يعطيها للسجم، نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من القيم الغذائية العالية القيمة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يضر الإنسان وذاك في حالته تناوله بكميات ضخمه زائده عن الحد، وتتمثل تلك الفوائد والأضرار فيما يلي:
فوائد الموز لفترة الحيض
الموز يمد جسم النساء في فترة الحيض بعنصر البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب وهما يعملان في تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
البوتاسيوم المتواجد به يعمل على يقلل من آلام الدورة الشهرية والمغص الناتج عنها.
الموز بصور عامة يعمل على تقليل الأعراض التي تحدث قبل مجيء الدورة الشهرية.
فوائد الموز لكمال الأجسام.
الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والتي تعطي طاقة للجسم أثناء الرياضة.
بها كمية كبيرة من الكربوهيدرات والتي تساعد الجسم في التحرك أكثر ومده بالنشاط.
عند تناول فاكهة الموز فإن ذلك يقلل من آلام العضلات وتشنجها أثناء ممارسة الرياضة.
تعمل الموزة على ضبط نسبة السكر المتواجدة في الدم وتقلل من ارتفاعها.
بها مضادات تأكسد قوية تضرد الجراثيم وتقل من نسبة الإجهاد التأكسدي.
يمكنها أن تزود من مناعة الجسم حيث تمدها بكمية كافية من الحديد.
اقرأ أيضًا: ما فائدة التوت
فوائد الموز للأطفال
هناك مجموعة من فوائد وأضرار الموز للجميع، لكنه يفيد الأطفال بصور أكبر ويعمل على نمو أجسامهم بالصورة الطبيعية نظرًا لطبيعة عناصره الغذائية التي تساعده على ذلك، ومن فوائده للأطفال ما يلي:
- يمكن أن يتناوله الأطفال الرضع بكل سهولة لأنه طري الملمس ولا يحتاج لكثير من المضغ.
- يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم في تلك المرحلة.
فوائد وأضرار الموز للتخيسيس
الموز يعتبر سلاح ذو حدين في حصول الإنسان على الوزن المثالي، ذلك لأنه يمكن أن يدخل وحيدًا في تقليل الوزن إذا لم يتم تناول أي شيء بجانبه، وفي تلك الحالة يفقد الإنسان مجموعة من سعراته الزائدة.
أضرار الموز للتخيسيس
الموز به كمية كبيرة من السكريات مثل الفركتوز وغيرها، ولذلك فهو يزيد الوزن.
تمد الموزة متوسطة الحجم جسم الإنسان بحوالي 105 سعرًا وهي أكثر الفواكه في احتوائها.
الموز من الفواكه التي لا تعد عامل مناسب للتخسيس.
يمكن للموز أن يصيب الإنسان بالإسهال إذا تم تتناوله زيادة عن القيمة الطبيعية.
وبذلك نكون تعرفنا على فوائد وأضرار الموز للجسم والصحة بشكل عام، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي فوائد الموز التي تعرفها ولم يتم ذكرها في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
