الجمعة 06 شوال 1441 الموافق 29 مايو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » أسهل طريقة لحرق دهون البطن

أسهل طريقة لحرق دهون البطن

أسهل طريقة لحرق دهون البطن

كتبت | منار مدحت

السمنة هي تراكمات دهنية بالجسم تصل لحد يتجاوز نسب معينة بطريقة تتعارض بشدة مع الصحة، والدهون المتكدسة بالكرش تسبب أيضًا مشاكل كثيرة كما أنها تكون سبب في الإحراج، لذلك سنتطرق لمعرفة أسهل طريقة لحرق دهون البطن بشكل سريع.

لا يوجد شك أن الدهون واحدة من أهم المشكلات التي تظهر أمام الرجال والنساء في عصرنا الحالي، كما أن الخصر والبطن هما من أكثر الأماكن تعرضًا لهذه الدهون العنيدة.

نلاحظ أن المشكلة الحقيقية تكمن في اتباع عدد كبير منا لعادات يومية خاطئة ترفع من فرص تكدس الدهون بالبطن، كما أنها تقلل من الحرق.

أضرار الكرش الصحية

  • السكري.
  • أمراض القلب.
  • الضغط المرتفع.
  • السكتة الدماغية.
  • السرطانات.
  • الفصال العظمي.
  • أمراض الكبد.

أسهل طريقة لحرق دهون البطن

القيام بشفط البطن

وليس المقصود هنا اللجوء لعمليات السمنة الموضعية لشفطها، ولكن يقصد بذلك أخذ نفس عميق وشدها لأن ذلك يشد عضلاتها أيضًا.

ومن الضروري أن تعتاد على شد البطن وأنت جالس وخلال ممارستك المشي، وحتى أثناء النوم.

هذه الطريقة تساهم بشكل هائل في الوصول لبطن مسطحة، ولا يوجد بها أي ترهلات.

لا تتناول الملح وقلل كميته

الملح الذي يسمى بمركب كلوريد الصوديوم معروف عنه أنه يزيد من احتباس أي سائل تحت الجلد.

وبهذا يكون الملح سبب في زيادة التراكمات الدهنية بالبطن والسمنة الموضعية.

لذلك من المهم أن نقلل من الملح بالطعام، لأنه أيضًا يعود على الصحة بأضرار أخرى كرفع ضغط الدم.

قلل من نسب الدهون بطعامك

أسهل طريقة لحرق دهون البطن هي تقليل الدهون أو تجنب تناولها تمامًا.

عليك أن الانتباه على تقليل نسب الدهون التي تتناولها في أطعمتك لأنها سبب أساسي لتراكم الدهون بجسمك.

ومن المهم أيضًا أن تتجنب أي طعام به دهون عالية، كـ اللحوم، والسمن، والزبدة، وأيضًا القشطة والمايونيز والكريما وغيرها.

 تناول الطعام بشكل بطيء

ابطء في تناول طعامك، لأن هذا يساعدك على خفض الكميات التي تتناولها، ويمكنك أن تحقق ذلك بالمضغ بشكل جيد.

أسهل طريقة لحرق دهون البطن بالنوم

فعليك أن تحصل على 7 ساعات نوم يوميًا، لأن الحرمان من ذلك سيتسبب بخلل هائل بعمليات الأيض، ويكون هذا سبب بزيادة التراكمات والوزن الزائد.

عدم النوم بصورة كافية يقلل من نشاطك وقدرتك على ممارسة أي نشاط، كما أنه يرفع من فرص تناولك للمأكولات الغير صحية.

اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لإنقاص الوزن بدون رجيم

علاج الأكل العاطفي

هي أسهل طريقة لحرق الدهون بشكل سريع، لأن عادة هذه الحالة من أكبر المسببات لبروز الكرش.

إذا استطاعت أن تعالج هذه الحالة، ووضع حلول بديلة للقدرة على التعامل مع توترك وانفعالاتك العاطفية، سوف تخفف من دهون بطنك كثيرًا.

أكثر من تناول الألياف الذائبة

فهي تسهل بشكل كبير قدرتك لهضم الطعام، كما أنها تساعد عملية الأيض أن تقوم بدورها، ويكون لها دور في منع اختزان أي دهون بالبطن.

أسهل طريقة لحرق دهون البطن بالماء

فهي تشعرك بالشبع خاصة إذا قمت بشربها قبل تناولك للطعام، كما أنها تقلل من سعراتك المتناولة، وهذا السلوك يكون سبب في علاج الدهون الزائدة والسمنة وذلك على مدى بعيد.

أسهل طريق لحرق دهون البطن بممارسة أنشطة بدنية

فرياضة الأيروبيك تخفف دهون البطن بشكل هائل وخاصة إذا قمت بممارستها بشكل يومي والتزمت بها.

كما أن هناك دراسات أظهرت أنها تخفض الدهون الداخلية بالبطن، كما أتها تقلل من الدهون المتواجدة بالأعضاء.

ومن المهم أن يستشير كل شخص يعاني من مرض مزمن طبيبه قبل ممارسة أي نشاط بدني.

عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على أسهل طريقة لحرق دهون البطن بسرعة ودون ضرر، شاركنا في التعليقات بنصائح ووصفات تستهلكها للقضاء على بروز بطنك وإزالة دهونها وعادت عليك بالنفع.

عن Manar Medhat

قد يعجبك