الاثنين 13 شعبان 1441 الموافق 06 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طريقة تخسيس البطن في أسبوع

طريقة تخسيس البطن في أسبوع

أفضل طريقة تخسيس البطن في أسبوع
كتب | محمود الرفاعي
يحث  الكثير ممن يعاني من مشاكل السمنة عن طريقة تخسيس البطن في أسبوع دون الاهتمام بالجوانب الأخرى ولايعلمون مدى خطورة هذه الطريقة ولكن سنحدثكم في هذا المقال عن أفضل طريقة تخسيس البطن في أسبوع

دهون البطن

إن دهون البطن تتكون بسبب العديد من الأسباب وأهمها الإفراط في تناول الطعام والسكريات.

وهذه الدهون ليست مقتصرة على السوء في المظهر الخارجي فقط ولكن لها العديد من المشاكل الصحية، ولذلك سنتحدث عن كيفية التخلص منها.

طريقة تخسيس البطن في أسبوع

إن هذا النظام الغذائي هو أهم طريقة تخسيس البطن في أسبوع ويتكون هذا النظام كما يلي:

 وجبة الإفطار

وتكون هذه الوجبة ثابتة طوال أيام الرجيم وهي كالآتي:

  • ثلاثة أكواب من الماء على معدة خالية.
  • كوب من عصير الجريب فروت أو قطعة من الأناناس.
  • بيضة مسلوقة أو استبدالها بـ 10 ملاعق من الفول مخلوطة بكمة قليلة من الزيت والليمون أو قطعة من الجبن الأبيض.
  • ربع رغيف من خبز القمح.
  • فنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.

اقرأ أيضًا: طريقة سهلة للتخسيس

اليوم الأول

وجبة الغداء وتكون كما يلي:

  • طبق من السبانخ المسلوقة، أو شوربة الخضروات المكونة من الكوسا، والجزر، والبازيلاء، والفاصولياء.
  • ويضتان مسلوقتان، وربع رغيف من خبز القمح.
  • فنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  • خمس جزرات
  • وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق
  • وخمس حبات من الطماطم.

 اليوم الثاني

وجبة الغداء وتكون كما يلي:

  • طبق من سلطة الفواكه.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  • ربع رغيف من خبز القمح.
  • وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.
  • ربع كيلو جرام من السمك المشوي.
  • طبق من السلطة الخضراء المكون من الكرفس والخيار والطماطم.

 اليوم الثالث

وجبة الغداء وتكون كما يلي:

  •  طبق من سلطة الفواكه.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  •  ربع رغيف من خبز القمح.
  •  بيضة مسلوقة.
  •  طبق من السلطة الخضراء.
  •  فنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.

 اليوم الرابع

وجبة الغداء وتكون كما يلي:

  •  بعض شرائح الطماطم.
  •  صدر دجاجة منزوع الجلد مشوي أو مسلوق.
  •  وحبة من الجريب فروت بعد مرور ثلاث ساعات من تناول المكونات السابقة.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  •  فنجان من الشاي أو القهوة غير محلى بالسكر.
  •  طبق من السلطة الخضراء.
  •  ربع كيلوجرام من السمك المشوي.

اليوم الخامس من طريقة تخسيس البطن في أسبوع

وجبة الغداء وتكون كما يلي:

  • طبق من سلطة الفواكه.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  • فنجان من الشاي أو القهوة غير محلى بالسكر.
  • وبيضتان مسلوقتان.
  • ونصف رغيف من الخبز البلدي.
  • شرائح طماطم حسب الرغبة.
  • قطعة من الجبنة البيضاء.

اليوم السادس

وجبة الغداء وتكون كما يلي:

  • ربع رغيف من خبز القمح
  • وبيضتان مسلوقتان
  • وطبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  • فنجان من الشاي أو القهوة غير محلى بالسكر.
  • وربع كيلوجرام من اللحمة المشوية.
  • وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم السابع

ويمكنك تناول في الغداء مايلي:

-طبق من السبانخ المسلوقة أو شوربة الخضار.

-بيضتان مسلوقتان.

وجبة العشاء وتكون كما يلي:

  • ربع رغيف من خبز القمح.
  • وربع كيلوجرام من السمك المشوي.
  • وحبة جريب فروت قبل النوم.

نصائح لنجاح طريقة تخسيس البطن في أسبوع

  • ممارسة التمارين الرياضية بتكرار حيث يساعد ذلك على تحفيز عمليات الأيض، وبالتالي حرق الدهون.
  • اتباع حمية غذائية صحية خالية من الوجبات الجاهزة والسريعة، والتوابل، والبهارات، والأملاح، والمشروبات الغازية.
  • الحرص على تناول الماء بشكل متكرر في الصباح على الريق.
  • شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب خلال اليوم.
  • أخذ وقت معتدل من الراحة والنوم، بحيث لا تقل عدد ساعات النوم اليومية عن ثماني ساعات.

عزيزي القارئ قد أوضحنا لك طريقة تخسيس البطن في أسبوع من خلال نظام غذائي صحي وما هي النصائح الهامة التي تعمل على نجاح هذه الطريقة، فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.

عن Mahmoud Elrefaeey

قد يعجبك