الوزن والرشاقة

كيف أزيل الكرش

كيف أزيل الكرش

أصبح سؤال كيف أزيل الكرش ؟ من الأسئلة الشائعة التي تتراود بين الأشخاص بسبب معاناتهم من بروز البطن بالإضافة إلى زيادة وزن الجسم بصورة كبيرة، لذلك سنعرض لكم في السطور القادمة كيف تتخلصوا من تلك المشكلة

ويجب التنويه على أنه يجب التخلص من دهون الجسم الزائد خاصة الكرش، وذلك لأنها تعتبر منبع يجلب الكثير من الأمراض المزمنة مثل السكر وأمراض القلب، بالإضافة إلى تقليلها للنشاط البدني للفرد وشعوره بالإجهاد بسرعة.

وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تكوين دهون البطن وبروزها وتتسبب أيضًا في زيادة وزن الجسم بصورة عامة، وتتلخص تلك الأسباب فيما يلي:

أسباب تكوين الكرش في الجسم

  • يمكن أن يتكون الكرش بسبب كثرة جلوسك أمام شاشات التليفيزيون أو أجهزة الكمبيوتر لأنها تعمل على تكدس الدهون في البطن.
  • الجلوس على المكاتب أثناء العمل يعمل أيضًا على تكوين الدهون في الكرش.
  • شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الصودا.
  • تناول الكثير من الأطعمة التي تتكون من نسب مرتفعة السعرات.
  • أكل الكثير من الأطعمة الغذائية وبالتالي زيادة الوزن وتكدس الدهون بالكرش.

كيف أزيل الكرش ؟

هناك طرقًا عديدة تعمل على خفض معدلات الدهون الزائد داخل الجسم وبالتالي التخلص من بروزات البطن والكرش التي تسبب الكثر من المشاكل الصحية والنفسية، وتتمثل تلك الطرق في السطور القادمة:

إزالة الكرش بالخلطات الطبيعية

تتعد الخلطات الطبيعية لإزالة الوزن والكرش، لكننا سنعرض عليك أكثر تلك الوصفات الطبيعية وهي:

خطلة القهوة المطحونة

المكونات

  • 3 ملاعق كبيرة طعام كبيرة الحجم من القهوة الناعمة.
  • مقدار نصف كأسًا من المياه المغلية.

الطريقة

  • قم بخلط القهوة مع الماء بصورة جيدة حتى تمتزج معًا.
  • قم بفرد الخليط السابق على البطن البارزة أو الكرش.
  • ثم افرك الخليط من على الكرش بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
  • اغسل بطنك بمياه فاترة.

مشروب الأعشاب الحارقة

المكونات

  • كمية من قشور الرمان.
  • نعناع أخضر.
  • زنجبيل.

الطريقة

  • قم بأخذ كميات متساوية من الأعشاب السابقة وأضف عليها الماء واتركها تغلي.
  • أضف ملعقة طعام كبيرة من عشبة الشاي الأخضر على الخليط.
  • يفضل تناول الوصفة السابقة لـ 3 مرات في اليوم.

اقرأ أيضًا: معلومات عن إزالة الكرش

كيف أزيل الكرش بالكراوية ؟

المكونات

  • كوبًا واحدًا من الماء.
  • مقدار 3 ملاعق طعام كبيرة من عشبة الكراوية.

الطريقة

  • قم بإضافة الماء في إناء على النار واتركها حتى تغلي.
  • قم برفع مقدار الماء من على النار.
  • أضف إليه مقدار الكراوية.
  • اترك الخليط السابق لتنخفض حرارته لمدة لا تقل عن 60 دقيقة.
  • قم بتصفية المشروب جيدًا ثم تناوله يوميًا.

فوائد الماء المغلي لإزالة الكرش

  • إذا قمت بالانتظام على شرب الماء المغلي يوميًا على الريق فإنه له القدرة على طرد سموم الجسم الزائدة.
  • يعمل الماء المغلي كمطهر للجهاز الهضمي من الاضطرابات والبكتيريا الضارة.
  • يعمل على محاربة الدهون وتخليص الجسم منها وطردها خارجة.
  • يعمل على تحفيز العملية الغذائية داخل جسم الإنسان.
  • لا يوجد للماء المغلي أو الدافئ أي آثار جانبية على الصحة لذلك فيد من أكثر المشروبات آمانًا.

كيف أزيل الكرش بعصير الليمون ؟

  • يعمل عصير الليمون كحائط سد أمام الشعور بالجوع فهو يقلل الشهية وبالتالي عدم اكتساب الجسم دهون زائدة.
  • يمكنك استخدام عصير الليمون كمشرووب لحرق الدهون بتناولك كأسًا ساخنًا منه في الصباح.

ملحوظة

يجب عليك عدم الإفراط في شرب عصير الليمون لأن ذلك قد يتسبب في الإصابة بالقرح المعدية.

كيف أزيل الكرش بنظام غذائي يومي ؟

وجبة الإفطار

يمكن أن تتناول ثمرة تفاح واحدة، بالإضافة إلى نصف رغيف عيش ردة، وعدد بيضة واحدة مسلوقة دون إضافة أي من الملح.

وجبة الغداء

يمكنك تناول قطعة من اللحم المشوي، أو ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم، أو سمكة مشوية، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار.

ويمكنك بعد تناول وجبة الغداء أن تشرب كأسًا واحدًا من البرتقال دون إضافة أي كمية من السكر إليه.

وجبة العشاء

قطعة جبن صغيرة، وربع رغيف العيش الردة وكوب زبادي دايت، وثمرة تفاح أو كمثرى.

وبهذا نكون أجبنا على كيف أزيل الكرش بالطرق البسيطة والأنظمة الصحية، شاركنا في التعليقات بوصفات أخرى عادت عليك بالنفع في إزالة الكرش.

زر الذهاب إلى الأعلى