يبحث العديد ممن يعاني من السمنة عن أسرع رجيم صحي، لكي يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
وذلك لأن حلم كل امرأه وشاب يعاني من تراكم الدهون بأجزاء مختلفة من جسمه، أن يمتلك الجسم الرشيق والقوام الممشوق الخالي من أي ترهلات.
وخاصة النساء لأنهم يهتمون بالمظهر الجذاب والقوام الرشيق، وذلك لأن جمال الأنثى لا يكتمل إلا برشاقتها وشكلها المتناسق.
ولم تقتصر مشكلة تراكم الدهون على المظهر بل أنها لها أضرارًا صحية عديدة، وذلك لأن السمنة ليست مجرد أمر يزعج الجميع ويعكر صفو الكثير من الأشخاص، بل أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة ومنها البول ومرض السكري وأمراض الضغط والقلب.
أنواع الدهون المتراكمة بالجسم
ويعد أكثر المناطق المزعجة بالجسم والتي يتراكم بها الدهون البطن، حيث تضم جميع أعضاء الجسم، ومن أنواعها التي ينتج عنها أضرارًا صحية الآتي:
- النوع الأول: قد تتراكم الدهون أسفل طبقات الجلد بالبطن مباشرة وهو أقل خطورة، وقد تستطيع التخلص منه باستعمال الكريمات والوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن.
- النوع الثاني: تتراكم فيه الدهون أسفل محيط البطن والمعدة والإمعاء ويطلق علية «الدهون الحشوية» ، وهو أكثر خطورة على صحة الأفراد، ويعرض حياتهم للخطر.
أسرع رجيم صحي
تعد الرشاقة هي سر الجمال والتمتع بكل لحظة في الحياة، وستتعرف في السطور التالية على أسرع رجيم صحي يساعد في التخلص من الكسل والخمول.
- تناول 8 أكواب من الماء بششكل يومي، فهي مفيدة للجسم للغاية.
- احرص على تناول الزبادى خالى الدسم، فله دورًا هام في حماية الجسم من السموم.
- تناول مشروبات الأعشاب الدافئة، فهي من أكثر الطرق التي تساعد في التخلص من الكرش.
- احرص على ممارسة رياضة المشي، وذلك لأنها تحفيز حرق الدهون بشكل كبير، ويمكنك المشي لمدة ساعة يوميًا على الأقل.
- احرص بقدر المستطاع على الأبتعاد عن تناول الحلويات والسكريات المصنعة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- التقليل بشكل كبير من تناول المشروبات الغازية.
- تناول عزيزي القارئ الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
- تجنب تناول الوجبات السريعة فهي مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: أسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه
مشروبات طبيعية على حرق الدهون
- القهوة الخضراء.
- مشروب البرتقال الفريش.
- الماء بالليمون.
- مشروب النعناع.
- قشور الرمان.
- عصير الليمون.
- مشروب القرفة الساخنة.
- عصير التوت والجزر.
- مشروب الزبادي بالنعناع.
- مشروب الزنجبيل بالماء على الريق.
- مشروب الزنجبيل بالقرفة.
- الشاء الأخضر.
- مشروب الافوكادو.
- مشروب التوت بالكيوي.
الشاي الأخضر لزيادة معدل الحرق بالجسم
يحتوي عشب الشاي الأخضر على مركب البوليفينول، الذي يلعب دورًا هام في تقوية الجهاز المناعي.
كما يزيد الشاي الأخضر من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الشعور بالشبع، وتستطيع تناوله بهذه الطريقة:
- أغلي كوب من الماء .
- أضف إليه ملعقة من الشاي الأخضر النباتي.
- اترك الشاي الأخضر حتي يصبح دافئًا ثم قم بتناوله.
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين رياضية لإزالة الكرش
ولكي تستطيع الحصول على القائدة الصحية من الشاي الأخضر، احرص على تناوله بعد مرور نصف ساعة من اكل الوجبة الغذائية.
الزنجبيل
يعد عشب الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الهامة عند البحث عن أسرع رجيم صحي للتخسيس، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر التي يحتاجها الإنسان وتحمي الجسم من السموم.
كما يساعد مشروب الزنجبيل على تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل، ويحمي يحمي عضلة القلب.
ويمكنك تناول شاي الزنجبيل من خلال غلي الماء وإضافة ملعقة منه العسل لتحليته.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ أهم النصائح التي يجب معرفتها عن اتباع أسرع رجيم صحي، وماهي الأعشاب الموجودة في كل منزل ولكن لاتعرف فوائدها وقد تساعد في خسارة الوزن، فإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
