الوزن والرشاقة

أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً

أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً

الكرش عبارة عن مجموعة من التكدسات الدهنية التي تتكون تحت الجلد بمنطقة البطن وتسبب الكثير من الإحراج لدى أصحابها وتجعلهم يعانون كثيرًا عند اختيار ملابسهم بالإضافة إلى الأمراض التي تصيبهم بها، لذلك سنتحدث عن أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً .

ويتكون الكرش لأسباب كثيرة مثل اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات، مما تسبب في زيادة الوزن بالإضافة إلى تكون نسبة كبيرة من الدهون في منطقة البطن وتتمثل أسباب الكرش فيما يلي:

أسباب بروز الكرش في الجسم

  • الاعتماد على الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات دهون كثيرة.
  • تناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيزول.
  • يدخل العامل الوراثي بشكل كبير في تكوين الكرش بجسم الإنسان.
  • عدم ممارسة التمرينات الخاصة بالبطن مثل الضغط والمشي.
  • عدم شرب الماء بكميات كبيرة تكفي الجسم خلال اليوم.
  • أن يقوم الإنسان بالنوم بعد أن يتناول الوجبات يؤدي إلى عدم ضهم الطعام ومن ثم تكوين الكرش.
  • الكسل وعدم بذل الأنشطة الرياضية بعد الوجبات.
  • يدخل التدخين في زيادة الوزن والكرش.
  • تناول الطعام وبلعه بسرعة.
  • تناول الكثير من العلكات و اللبان يؤدي إلى بلع الكثير من الهواء وبالتالي انتفاخ البطن.
  • الالتهابات المعدية التي تؤي إلى حدث اضطرابات وانتفاخات بالمعدة مثل أمراض القاولون.

أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً

تتعدد طرق وأساليب إزالة الكرش والوزن الزائد والتي تكون لها نتائج إيجابية كثيرة وفاعلية في الحصول على الوزن المثالي في وقت سريع، وفيما يلي سنعرض عليكم أبرز وأسهل تلك الطرق:

الاعتماد على نظام غذائي بدلًا من أنظمة التخسيس السريعة.

عندما يريد  الإنسان خسارة وزنه يجب أن يضع نظام غذائي يلتزم به لفترة، وتكون له خطة وأهداف تدريجية تساعده في إزالة الدهون، حتى لا تتأثر صحته بالسلب.

والخطة التدريجية في إزالة الدهون أفضل بكثير من أنظمة التخسيس السريعة، لأنها تعمل على إزالة الدهون وعدم اكتسابها مرة أخرى.

واتباع الأنظمة الغذائية الصحية والاعتماد عليها في حياة الإنسان تعمل على التخلص من الكرش بنجاح وفاعلية وعدم بروز مرة أخرى بشكل نهائي.

ومن أضرار أنظمة التخسيس السريعة أن الفرد يعتمد عليها لفترة حتى يخفض الوزن، ثم يعود إلى نظامه المعتاد فيما قبل وبالتالي تكدس الدهون ثانيةً.

أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً بالتمارين الرياضية

أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية أن الرياضة من أفضل الحلول التي لها فاعلية كبيرة في خفض الوزن الزائد بالجسم والتخلص من الكرش نهائيًا.

وإذا قام الشخص بالاعتماد على آداء التمارين الرياضية بشكل يومي بجانب اتباع نظام غذائي صحي، يؤدي للتخلص من الكرش بسرعة، ومن أفضل تلك التمارين هي :

  • الجري يوميً لمدة لا تقل عن نصف ساعة بعد الوجبات.
  • المشي بشكل يومي أثناء الصباح.
  • تمارين الأيروبك لها قدرة فائقة في التخلص من دهون الكرش بسرعة.

اقرأ أيضًا: فوائد الركض للكرش

الاعتماد على نظام غذائي يومي

  • يجب على الفرد أن يعتمد في وجبات على الأطعمة التي تحتوي على سعرات قليلة.
  • تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات لأن لها فاعلية في حرق السعرات.
  • تناول الألبان المنزوع منها الدسم بمشتقاتها حتى لا يتم اكتساب السعرات.
  • شرب الماء بكمية 8 أكواب يوميًا لأنها تعمل على طرد السموم والدهون وزيادة الشعور بالشبع.
  • الابتعاد في النظام اليومي عن تناول أي من الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكريات.

أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً بالوصفات الطبيعية

فيما يلي سنعرض لك أفضل وصفة تعمل على خفض الوزن:

النعناع

المكونات

  • ربع ملعقة ملح طعام صغير.
  • مقدار ملعتقان طعام كبيرة من ورق النعناع.
  • عدد عشر ورقات من نبات الكاري.
  • ملعقة واحدة صغيرة من الفلفل الأحمر.
  • ملعقة كزبرة كبيرة.
  • مقدار ملعقتان من عصير الليمون.

التحضير

  • نقوم بطحن الأعشاب والبهارات معًا ثم نضيف إليهم عصير الليمون وكمية الملح.
  • نتناول الخليط السابق مع الوجبات.

أضرار الكرش

  • يعمل على الإصابة بالسكر.
  • يسبب ارتفاع الضغط.
  • يسبب ضررًا في الشرايين.

وبذلك عزيزي القارئ نكون قد عرضنا لك أسرع طريقة للتخلص من الكرش نهائياً ، شاركنا في التعليقات بالأنظمة الغذائية التي جربتها وساعدتك في خفض الوزن.

زر الذهاب إلى الأعلى