كتبت | منار مدحت
المشكلة الكبيرة التي أصبحت تواجه الكثير في عصرنا الحالي، وتؤثر بشكل سلبي عليهم وعلى بعض أمور حياتهم هي التكدسات الدهنية بالكرش، لذلك يبحث الناس عن أسرع طريقة للتخلص من الكرش وسنعرض هذا في المقال التالي.
والكرش له خطورة كبيرة جدًا على الجسم، وهذا لما يتسبب به من تراكمات دهنية تلتف على الأعضاء الداخلية مثل الأمعاء، والكبد، والكليتين، والبنكرياس لهذا يجب القضاء عليه سريعًا قبل حدوث مشاكل.
للنسيج الدهني المتكدس بالجسم، وخاصة التكدسات الدهنية بالبطن، القدرة على إفراز نوع من أنواع السيكوتين الذي يتسبب بالالتهاب، ويساهم في مقاومة خلايا الموجودة في الجسم للإنسولين.
الأمراض التي يتسبب بها الكرش
- أمراض القلب.
- الإصابة بالسكر.
- السرطانات المختلفة.
- تصلب الشرايين.
- رفع ضغط الدم.
أسرع طريقة للتخلص من الكرش
أولًا: التقليل من كميات الملح
كلوريد الصوديوم هو ملح الطعام الذي نستهلكه وهو يعود ببعض الأضرار ومنها:
أنه يساهم بشكل هائل في احتباس كميات من السوائل بالجسم.
يزيد الملح من التكدسات الدهنية بالبطن.
الملح يعود بأضرار أخرى على الصحة، فهو مع تسببه بالسمنه، فيساهم أيضًا في حدوث ارتفاع مفاجىء بضغط الدم.
ثانيًا: أخذ نفس عميق وشفط البطن
وهذا لا يعني أن نقوم بشفط البطن بالعمليات الجراحية التجميلية، ولكن ما نقصده أن نقوم بشد العضلات البطنية عن طريق النفس العميق.
ويمكن ممارسة هذا النشاط خلال المشي، والجلوس، والنوم أيضًا، فهو يساهم بصورة كبيرة في الوصول لبطن مسطحة، لا تظهر بها أي ترهلات.
اعتمد على تناول كميات من الماء
من المعروف أن المياه تساهم بشكل كبير في ترطيب البشرة والجلد وهذا يحافظ على صحة ومرونة أجسامنا بالداخل والخارج.
الماء من العناصر الضرورية للتمثيل الغذائي، ويمكن لمنطقة البطن أن تقضي على التراكمات الدهنية التي تتكدس بها عن طريق الإكثار من كميات الماء التي يتناولها الشخص، فهي أيضًا تطرد السموم.
اعتمد على ممارسة التمارين في يومك
تعتبر أسرع طريقة للتخلص من الكرش هي الرياضة، فيطلق عليها البعض سر الرشاقة، وذلك بسبب دورها في شد الجسم، وقدرتها على حمايته من أي ترهلات به.
ويوجد بعض التمارين الرياضية المشهورة بقدرتها في شد البطن، وأنها تساهم في حرق أكثر من 67% من السعرات الحرارية بالكرش، وهي تمارين الضغط، والجري، ونشاط نزول وصعود الدرج.
اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش
تناول كميات من الألياف الطبيعية
المصادر التي تتواجد فيها هذه الألياف معروفة وهي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وينصح بتناولها لأنها تسهل الهضم بشكل كبير.
الألياف الطبيعية لها القدرة في تحسين العملية الغذائية أو الأيض، وتمنع أيضًا منطقة البطن من تخزين أي دهون.
وبعد أن تعرفنا على أسرع طريقة للتخلص من الكرش سنعرض لكم بعض السلوكيات التي تساعدنا في القضاء على تلك الدهن.
سلوكيات تساعدنا على التخلص من الكرش
1- قم بمضغ الطعام جيدًا قبل القيام ببلعه، فهذا يساهم في جعل وقت تناول الطعام أطول، ومن هنا يقلل كمية الطعام المأخوذة وبالتالي تقليل السعرات.
2- تناول كميات من الماء بين وجباتك وأثناء الأكل، فذلك يمنع تناولك للطعام، ويخفض من شعورك بالجوع.
3- لا تأكل و أنت غاضب أو متوتر، فهذا يلقب بالأكل العاطفي، وعند حل هذه المشكلة سوف تستطيع التخلص من أي تكدسات دهنية.
4- احرص على الإكثار من تناول أي أطعمة تحتاج لوقت أطول في عملية المضغ، فهذا يشعرك بالشبع بصورة سريعة.
5- استعن بخبير تغذية متخصص ليصمم لك الحمية التي تناسبك ويضع لك الخطوات الصحيحة التي يجب أن تتبعها.
6- تعلم بعض أساسيات التغذية وقم بتطبيقها في حياتك العملية، للحصول على جسم صحي خالي من الأمراض.
الآن تعرفنا على أسرع طريقة للتخلص من الكرش وبعض النصائح التي تساعدنا في القضاء على التكدسات الدهنية، شاركنا عزيزي القارىء بنصائح أخرى لم يتم ذكرها في المقال وعادت عليك بالنفع.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
