الوزن والرشاقة

فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش

فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش

كتبت | منار مدحت

الزبادي الذي يشتهر بمُسمى اللبن الرائب، يقدم مجموعة من الفوائد العلاجية، والصحية، والتجميلية، لكل إنسان، فهو يزيد من صحة الجسم، وذلك بسبب تضمنه على فيتامينات، ومعادن متعددة، وكان يشتهر في أوربا الشرقية، فهو يتميز بمذاق لذيذ، مما أدى لشهرته ووجوده في العالم بأكمله، فهو يستهلك من الأشخاص الذين يريدون أجسام خالية من الدهون، لذلك سنتحدث عن فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش في هذا المقال.

العناصر الغذائية بالزبادي خالي الدسم

  • الكالسيوم.
  • البروتين.
  • فيتامين ب.
  • الفسفور.
  • الزنك.
  • البوتاسيوم.
  • حمض الفوليك.
  • البكتيريا المفيدة.
  • أنزيم اللاكتيز.

فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش

الزبادي قد أثبت فاعليته القوية في القضاء والحد على دهون منطقة الكرش،  وذلك بسبب:

1- «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» هي أحد أنواع البكتيريا، التي تساهم في تخفيف الوزن، وتقوم بدورها في تخمير اللبن.

2- إن وجود إنزيم اللاكتيز يساهم في هضم سكر اللاكتوز المتواجد بالزبادي بسهولة، وهو من أهم احتياجات الإنسان، بسبب قدرته على الحد من سوء الهضم وأعراضه، والاضطرابات التي تظهر بالمعدة، والانتفاخات.

3- للزبادي القدرة الهائلة في تذويب الدهون المتواجدة بالجسم، والاحتفاظ بالعضلات الموجودة به.

4-  تعد الأنظمة الغذائية التي لا يوجد بها سعرات حرارية كبيرة، ليست أقوى من الأنظمة المتواجد بها الزبادي الذي لا يتواجد به دسم، وذلك يرجع لأن من يتناوله لديهم قدرات أعلى في حرق وتذويب الدهون.

5- أثبتت الدراسات على قدرة الزبادي خالي الدسم في محاربة دهون الخصر ومنطقة الكرش، وذلك يعود لوجود الكالسيوم، الذي يزيد من حماس الجسم لحرق أي دهون، دون ظهور أخرى منها.

وبعد أن تعرفنا على فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش إليكم الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره في الجسم.

أسباب تواجد الكرش

العامل الوراثي

إن الوراثة والجينات تعرض أي شخص لزيادة الوزن بكميات كبيرة، وخاصة بمنطقة الوسط، وأيضًا من الممكن للتغيرات التي تحدث بالهرمونات، والإصابة بالتوتر أن يكون لهما دور في بروز الكرش.

السن

إن معظم الرجال والنساء عند التقدم بالعمر، تتباطأ لديهم عمليات التمثيل الغذائية وذلك أمر طبيعي جدًا، مما يتسبب بزيادة الحجم الكلي لدهون الجسم، والسيدات هم أكثر من ينتبهون لهذا الأمر.

اقرأ أيضًا: فوائد الفواكه والخضروات للجسم

نظام للحصول على فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش

الزبادي واحد من العلاجات الفعالة لإنهاء الكرش، وذلك عندما يتتداخل مع نظام غذائي يعتمد عليه بصفة أساسية، بجانب الأصناف الأخرى، ومن الضروري مع هذا النظام الحرص على أخذ كميات كافية من الماء، كشرب لترين يوميًا من الماء، والوجبات التي يجب تطبيقها:

وجبة الإفطار

  • زبادي خالي الدسم مضاف إليه عسل نحل.
  • ثم بعد ذلك تناول فنجان من القهوة بدون سكر.

وجبة الغذاء

  • الطبق الرئيسي سلطة خضروات.
  • قطعة من الفراخ المسلوقة.
  • أو لحم لا يوجد به دهون.
  • أو سمك فيلية.
  • زبادي خالي الدسم مضاف إليه عسل نحل.

وجبة العشاء

  • ثمرة من التفاح.
  • ثمرة من الفراولة.
  • زبادي منزوع الدسم بعسل النحل.

التحذيرات الخاصة بالزبادي

يجب على عدد من الناس الحذر قبل الاعتماد على الزبادي في طعامهم، وذلك حتى لا يتعرضوا للضرر والأعراض الجانبية له، ومنها:

حساسية الحليب

البروتينات المتواجدة بالحليب، قد تسبب التحسس لبعض الناس، وأعراضها تكون شديدة وتتمثل بطفح جلدي، وفرط بالحساسية، لذلك عليهم الابتعاد عنه.

حساسية اللاكتوز

هناك من ينقص لديهم هذا الإنزيم، وذلك يتسبب بظهور الأعراض الجانبية بمجرد تناولهم للزبادي أو الحليب، وتتمثل هذه الأعراض في إسهال شديد، وألم بالبطن.

الآن تعرفنا على فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش بسهولة، شاركنا عزيزي القارىء في التعليقات بوصفات أخرى لاستهلاك الزبادي للحد من حجم الوزن.

زر الذهاب إلى الأعلى