كتبت | منار مدحت
تركز الدهون بمناطق مختلفة بالجسم أصبح من المشكلات التي يعاني الكثير منها في العالم، فالناس جميعًا تبحث عن طرق مختلفة كاتباع أنظمة أو إجراء عملية أو ممارسة نشاط بهدف تدمير بروز الكرش، لذلك سنتعرف على أسهل طريقة لإذابة دهون البطن دون ضرر.
التراكم الدهني بالبطن والجسم له تداعيات كثيرة ومنه أنه سبب في إحراج الكثيرين، كما أنه بوابة لمشاكل صحية هائلة، فهو قادر أن يعيق حركة الإنسان، ويمنعه أيضًا أن يمارس الأنشطة الحياتية بصورة طبيعية.
لتذويب الشحوم المتواجدة بالبطن علينا فقط الاستمرار واتباع بعض النصائح والاستراتيجيات الفعالة التي تساهم بشكل كبير في التخلص من هذه التكدسات سريعًا.
أضرار الكرش الصحية
- السكري.
- أمراض القلب.
- السرطانات.
- الضغط.
- الجلطات.
- السكتة الدماغية.
أسهل طريقة لإذابة دهون البطن
اتباع بعض الأنظمة الصحية المغذية
فينصح دائمًا باللجوء لاتباع نظام صحي، وتناول الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات بكثرة.
قم باختيار الأطعمة منزوعة الدسم أو الدهن، ومنتجات الألبان أيضًا قليلة الدسم.
لا تستهلك السكر المضاف، ومن المهم أن تحد من الدهون المشبعة وتناولها، وهي تتواجد بكثرة في الألبان عالية الدسم، واللحوم أيضًا.
اعتدل في تناول الدهون الصحية أيضًا كالمتواجدة بالمكسرات، والأسماك، والزيوت النباتية.
تجنب العصائر السكرية وأيضًا المشروبات
فينصح دائمًا بالإكثار من شرب الماء، أو اللجوء للمشروبات المضاف لها محليات اصطناعية، وهذا كبديل للمشروبات المحلاه التي تكون غنية بالسعرات الحرارية.
ممارسة أنشطة بدنية يوميًا
عليك يوميًا بممارسة بعض النشاطات الهوائية كالمشي السريع وهو نشاط معتدل، ويمكنك أيضًا ممارسة بعض الأنشطة الهوائية القوية كالركض، ويمكن مزج معهو تمارين القوة.
احرص على شرب الأعشاب
فهناك عدد مهول من الأعشاب التي تستطيع أن تذيف كافة الشحوم المتواجدة بالبطن ومنها:
- الزنجبيل:
وهو يترأس الأعشاب الحارقة للدهون فيخلصك منها سواء كانت بالبطن أو الأرداف.
- الشاي الأخضر:
فهو من المشروبات التي تفقدك الوزن، وتحرق الدهون، لأنه يتكون من مادة إيبغالوكاتشين، وهي تقوم بدورها كمولد حراري يعمل على تحفيز عملية حرق الشحوم.
ويعمل أيضًا على محاربة أي خلية سرطانية بالجسم، ويحسن من عمل الجهاز المناعي للإنسان.
كما يتضمن أيضًا مادة كميائية نباتية وهي الكاتيكين، وهي قادرة على تدمير دهون البطن بصورة هائلة.
هذا المشروب ينصح باستهلاكه يوميًا بأخذ كوب بعد العشاء، وذلك لمدة أسبوع.
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لإزالة الكرش في أسبوع
تناول الألياف بكثرة
فهي أسهل طريقة لإذابة دهون البطن وخاصة الذائب منها لأنها تشكل مادة هلامية سميكة تبقى بالأمعاء.
هذه الألياف تبطء من حركة مرور الأطعمة بالجهاز الهضمي، وكنتيجة لذلك تبطء الهضم، وامتصاص أي عناصر مغذية، لذلك فهي تنقص الوزن.
وجبات خفيفة تساهم في تذويب دهون البطن
عندما يرغب أي شخص بتقليل وزنه وإزالة شحوم بطنه، يلجأ لاتباع نظام مغذي قليل في سعراته، ويمارس أيضًا الرياضة، ويبحث عن وجبات خفيفة تساعده في ذلك، ومنها:
البذور والمكسرات
فهي أسهل طريقة لإذابة دهون البطن اللجوء لاستهلاك البذور والمكسرات لأنها تساعد في تخليصك من أي شحوم صعبة.
البذور والمكسرات غنية بنوع الدهون الغير مشبعة تعمل على إفادة القلب بشكل هائل، كما تتضمن بعض المعادن كـ الفسفور والمغنيسيوم.
من المهم أن ننتبه لعدم أخذ كميات هائلة من هذه البذور والمكسرات، وذلك يرجع لتواجد الكثير من السعرات بها.
الفواكه والخضروات
تساهم الخضروات والفواكه في تقليل نسب الدهون بالجسم وبالأخص المتواجدة بالكرش، كما أنها فقيرة في سعراتها، وتمنع انتفاخ البطن.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على أسهل طريقة لإذابة دهون البطن سريعًا، شاركنا في التعليقات بطرق أخرى تعرفها وتلجأ إليها فور رغبتك في التخلص من بروز الكرش.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
