كتبت | إسراء أبو وردة
تعتبر المانجو من أكثر الفواكه التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها، فهي تتميز بطعمها اللذيذ الرائع الذي لا يختلف عليه الكبار ولا الصغار، ويشغفون بالتعرف على أضرار وفوائد المانجو .
وكونها أكثر الفواكه التي يحبها الأشخاص لما لها من مذاق مميز وفوائد ثمينة غنية، لذلك فهي تمتلك مكانًا خاصًا في قلوب الناس.
كما أن القيم الغذائية للمانجو عالية بشكل كبير، لذلك فهي تعود على الجسم بمجموعة متميزة من الألياف، والمعادن، والسعرات الحرارية، والفيتامينات المهمة.
ولم تقتصر فوائد المانجو على ثمارها فقط ولكن يوجد بها العديد من الفوائد العظيمة في بذورها، وقشورها أيضًا.
حيث أن قشورها تمتلك بعض المركبات الحيوية النشطة، لذلك فهي الفاكهة الأكثر شهرة وانتشارًا بالعالم.
كما أن أنواع المانجو متعددة فهناك العديد منها، والتي قد تختلف في شكلها، ومذاقها، وسمكها، ولونها، وحجم بذرتها أيضًا.
ويتميز كل نوع من أنواعها بشكله ومذاقه الخاص الذي يميزه عن غيره.
ولكن قبل التعرف على فوائدها وأضرارها بالتفصيل دعونا نتطرق العناصر الغذائية والمعادن المهمة بالمانجو.
العناصر الغذائية بالمانجو:
تمتلك ثمرة المانجو عدد مهم المكونات الصحية التي تزيد من قيمتها الغذائية بشكل هائل ومن أهمها:
- الكالسيوم.
- الحديد.
- الفسفور.
- فيتامين أ.
- فيتامين ج.
- حمض الفوليك.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
أضرار وفوائد المانجو
دعونا نتعرف على أضرار وفوائد المانجو بالتفصيل.
- تساعد المانجو في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وعمله.
- كما أن المانجو تخفف من حدة الإسهال، وذلك لأنها تحتوي على بعض الإنزيمات الهاضمة.
- تقوم المانجو بتسهيل عملية هضم الطعام وتسهيل امتصاصه.
- كما تتوافر بثمرة المانجو بعض العناصر والمعادن الهامة التي تزيد من عمل الشرايين.
- لذلك فالمانجو تقي وتحافظ على صحة القلب من الأمراض.
- كما أن تناول المانجو يمنع التهاب خلايا القلب.
- وقشور المانجو تساعد في خفض مستوى السكر بالدم، وبالتالي فهي تحد من الإصابة بالسكري.
- كما أن بذور ثمرة المانجو لها بعض الخصائص المتميزة التي تعود بالنفع على الجسم.
- والأحماض الأمينية، وتدخل أيضًا في الصناعات الغذائية.
وبعد التعرف عزيزي القارئ على أهم فوائد المانجو الصحية، دعونا نتطرق لبعض أضرار الإفراط في تناولها.
أضرار المانجو
- من الممكن أن يسبب الإفراط فى تناول المانجو على معدة فارغة بعض المشاكل الصحية بالمعدة كما أنها من الممكن أن تسبب الإصابة بالسكر.
- كما أن هناك بعض الأشخاص الذي يمنع عليهم الإفراط في تناول المانجو.
- لا يجب الإفراط في تناول المانجو بالنسبة لمرضى الحساسية.
- حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة، عند تناولهم المانجو تظهر عليهم أعراض معينة مثل جفاف اللسان والعينين.
- كما أن الإفراط في تناول المانجو قد يسبب الأرتكاريا، و آلام البطن، وتورم في الشفاه، وضيق في التنفس .
- لا ينصح بتناول المانجو بكثرة عند مرضى السكري فهي غير مناسبة لهم.
- حيث يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، لذلك يجب على مرضى السكرى تجنب تناول المانجو بكثرة فهي غير آمنة عليهم.
- كما أن الإفراط في تناول المانجو قد يؤثر بشكل سلبي على مرضى الكلى.
- حيث تحتوى ثمرة المانجو على نسبة كبيرة من الأملاح الطبيعية وبعض الفيتامينات والسكريات، والنشويات الأخرى.
- لذلك عند الإفراط فى تناول المانجو يسبب بعض المضاعفات الصحية لمرضى الكلى.
- كما أن المانجو من الفواكه التي تسبب الإمساك.
- حيث أن الإكثار من تناول المانجو يسبب بعض المشاكل الصحية فى الجهاز الهضمى، والتي من أهمها الإمساك.
- كما أن المانجو قد تسبب عسر الهضم، ولذلك ينصح بتناولها باعتدال وبقدر معين.
وبهذا نكون قد تعرفنا عزيزي القارئ على أهم أضرار وفوائد المانجو الصحية، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليقك إذا كان لديك أي استفسار.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
