يجب على الإنسان إدراج العناصر الغذائية المفيدة في الوجبات اليومية، للحماية من العديد من الأمراض الخطيرة والمميتة، لذلك هناك مقولة هامة تقول أن العادات الغذائية للإنسان هي أساس صحته.
7 أطعمة مهمة تحمي كليتيك من أمراض مميتة
وتعتبر الكلى من أكثر الأعضاء في جسم الإنسان، التي تتأثر بما يأكل ويشرب الشخص، ووفقا لما نشره موقع “Food” المهتم بالصحة والتغذية، فإن هناك 7 أنواع من الأطعمة المتوفرة في الأسواق تحميك من الإصابة بأمراض ومشاكل الكلي، وهي:
الحمضيات
تحتوي الحمضيات مثل الليمون والبرتقال على كميات وفيرة من فيتامين C، وقد أثبت علميا أنه كلما زاد هذا الفيتامين في الجسم يعزز من صحة الكلى، لذلك ينصح بتناول كوب من عصير الليمون المخفف بشكل يومي لعلاج مشاكل الحصوات.
التفاح
يعتبر التفاح من الفواكة التي تحسن من صحة الكلى، ويحتوي التفاح على كمية كبيرة من البكتين والتي تقلل من خطر الإصابة بتلف الكلى، وبشكل عام يعتبر التفاح من الأطعمة الخفيفة الصحية التي ينصح بتناولها في أي وقت.
الملفوف
يساعد الملفوف على الحماية من أمراض الكلى، وذلك نظرا لاحتوائه على نسبة منخفضة من الصوديوم، كما يحتوي الملفوف على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
التوت
يساعد التوت على حماية صحة الكلى، كونه مصدر غني بمضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية المفيدة، وينصح بإضافة أنواع التوت المختلفة للنظام الغذائي، مثل التوت الأزرق، والتوت الأحمر، والتوت البري، وكذلك الأمر للفراولة.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الكلى، وينصخ باستهلاكها في أي وقت من اليوم، كما تحتوي على كميات من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تقليل الوزن.
الكرنب أو الكيل Kale
يحتوي الكرنب على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، لذلك يعتبر من الخضراوات الورقية المفيدة جدا لصحة الكلى.
القرنبيط
يعتبر القرنبيط من المصادر المهمة للطاقة، كما يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين C والألياف الغذائية، وينصح بتناوله مسلوق للحصول على أقصى كم من الفوائد الصحية للكلى.
إقرأ أيضا
ما هي وظائف الكلى وكيف تحافظ عليها بـ 10 طرق؟
بمناسبة بداية الشتاء.. تعرف على ريجيم البرتقال لخسارة كيلو واحد خلال يومين
يسبب السكتة الدماغية.. تحذير من نقص هذا الفيتامين في الجسم
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
