يسعى الكثير من الاشخاص يوميا إلى إنقاص الوزن الزائد، والوصول للوزن المثالي، وذلك من خلال العديد من العمليات الجراحية، ولكن عدد من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة يخشون من إجراء العميات، لذلك نرصد لك أعشاب للرجيم ذات نتيجة مذهلة.
أعشاب للرجيم
الأعشاب والتوابل من أسهل الطرق لفقدان الوزن والتخلص من السمنة، بطريقة آمنة وبعيدة عن خطر العمليات الجراحية.
كما تعتبر الأعشاب من أهم المصادر لمضادات الأكسدة، والتي تساهد في انقاض الوزن، وتعزيز صحة القلب.
ومن أهم أعشاب للرجيم هي:
-
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تحارب السمنة، كما يساعد على تقليل الشهية وبالتالي تقليل السعرات الحرارية بالجسم، كما يساعد الجنزبيل على تنظيم مستوى السكر في الدم، لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الثاني.
-
القرفة
- تعتبر القرفة أيضا من أهم أعشاب التخسيس، حيث تعمل على الحد من زيادة سكر الدم، والشعور بالشبع لفترات أكبر، مما يساهم في محاربة السمنة وإنقاص الوزن.
- كما تساعد القرفة على حرق الدهون، وتساعد على فقدان الوزن بفاعلية، وذلك بسبب المركب الغذائي السينامالدهيد الموجود في القرفة، والذي ينشط عملية تسمى thermogenesis في الخلايا البشرية التي تحرق الدهون.
أسرع وصفة للتخلص من الكرش في أسبوع
-
الحبهان أو الهيل
- يحتوي 100جرام من الهيل على 300 سعر حراري من الطاقة، و68 جرام من الكربوهيدرات، و28 جرام من الألياف الغذائية، و11جرام من البروتين، ولا يحتوي على الكوليسترول لذلك يعتبر من أهم أعشاب التخسيس.
- يساعد الحبهان على التحكم في الوزن، كما يعمل على الإحساس بالشبع لفترات أطول من ساعات اليوم، وذلك بسبب محتواه من الألياف الغذائية.
- يعمل الحبهان على تحفيز عملية الأيض، وبالتالي حرق الدهون بكفاءة أكبر، والمزيد من إنتاج الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
-
الكمون
يساعد ماء الكمون على تحسين عملية التمثيل الغذائي، من خلال تقليل السمية في الجسم، وتحفيز الكبد والكلى، وبالتالي حرق كمية أكبر من الدهون، والسعرات الحرارية.
-
الفلفل الأسود
- يساعد الفلفل الأسود في علاج الأمراض المرتبطة بالسمنة، من خلال تثبيط تمايز الخلايا الدهنية، ومنع إنتاج خلايا دهنية جديدة.
- معلقة صغيرة من الفلفل الأسود، تحتوي على 8 سعرات حرارية، تعتبر بديلا للمخللات والصلصات التي تساعد على زيادة الوزن، وزيادة مخرون الماء في الجسم.
-
الخردل
تساعد بذور الخردل على الشعور بالشبع والامتلاء، كما أن الألياف الغذائية الموجودة في الخردل، تساعد على محاربة السمنة وفقدان الوزن.
-
الشمر
تعمل بذور الشمر على إدرار البول بكميات أكبر، وبالتالي فقدان كميات أكبر من مخزون الماء بالجسم، مما يساهم في فقدان الوزن.
نصائح للتخسيس
-
تناول اللحوم قليلة الدهون
يجب عليك تناول اللحوم قليلة الدهون، وتجنب اللحوم كثيفة الدهون، وذلك لأن قليلة الدهون تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
وبالتالي تقليل كميات السعرات الحرارية داخل الجسم، كما تساعد على بناء العضلات.
-
تجنب الوجبات السريعة
مشكلة الوجبات السريعة أنها لا تشعر الجسم بالشبع، وبالتالي تناول وجبات أكثر خلال اليوم، وبالتالي زيادة الوزن، كما أن الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية والملح والكربوهيدرات.
-
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة النشاطات الرياضة وزيادة النشاط البدني، مثل صعود السلم والجري والمشي لوقت مناسب.
إلى حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن والتخسيس.
-
تقليل تناول الكربوهيدرات
يعمل تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات بالوجبات اليومية والأطعمة المختلفة، إلى زيادة كمية المياه في الجسم.
وبالتالي زيادة وزن الجسم، لذلك عليك تجنب تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.
-
تجنب المشروبات الغازية
ينصح بتجنب المشروبات الغازيو بشكل عام، نظرا لإحتوائها على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية العالية.
كما تعمل المشروبات الغازية على انتفاخ البطن والذي يعني حبس الماء الزائد بالجسم، أو الغازات وبالتالي زيادة الوزن.
في التهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أعشاب للرجيم أخبرنا في تعليق هل كان المقال مفيد لك أم لا ؟؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
