أفضل طريقة لتخسيس الكرش

 

كتبت | هدير هشام

يبحث الكثير ممن يعانون من السمنة تلك الأيام وخاصة مع قدوم فصل الصيف عن طرق لحرق دهون البطن، لكونها تسبب لهم العديد من المشاكل الصحية والنفسية، لذلك نقدم في السطور التالية أفضل طريقة لتخسيس الكرش تابع معنا عزيزي القارىء .

أسباب بروز الكرش

في البداية يجب أن نتعرف عزيزي القارىء على أسباب بروز الكرش وتكتلها في تجويف البطن بشكل غير مستحب وهي كالتالي:

 سوء التغذية

-تعد معظم الأطعمة التي نتناولها تحتوي على السكريات التي تسبب زيادة في الوزن، مما يجعلها تقلل من عملية الأيض وحرق الدهون.

-وقد يعتقد الكثير أن قلة البروتين في الوجبات قد يساعد في الرجيم، وهذا اعتقاد خاطىء لأن عند النقصان في تناوله قد يسبب الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.

-كما أن تناول الوجبات السريعة والمعجنات قدتؤدي إلى سرعة تراكم الدهون في تجويف البطن.

 اتباع نمط حياة قليل الحركة

قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية إلى زيادة حرقة الجسم وتراكم الدهون في تجويف البطن.

قلة النوم

قد أثبتت الدراسات العلمية أن هناك علاقة طردية بين النوم والوزن، فكلما قل وقت النوم كلما زاد الوزن.

 الشعور بالتوتر والإجهاد

عند شعور الفرد بالتوتر والإجهاد تزداد رغبته في تناول الطعام بسبب زيادة إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول والذي له دورًا كبير يؤثر في عملية التمثيل الغذائي.

وقد يتسبب زيادة إفراز هذا الهرمون وتخزين الدهون حول الكرش وغيرها من مناطق الجسم.

العوامل الوراثية

ومن أهم أسباب زيادة الوزن هي العوامل الوراثية، وقد أثبتت الدراسات العلمية بأنها تعلب دورًا هام في معاناة الشخص من السمنة.

لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن والحفاظ على رشاقتك.

اقرأ أيضًا: كيف أعمل رجيم للكرش

أفضل طريقة لتخسيس الكرش

وبعد أن أوضحنا إليك عزيزي القارىء أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وبروز الكرش بشكل غير مستحب يمكن التعرف على أفضل طريقة لتخسيس الكرش وهي كالآتي:

بطئ تناول الطعام

يعد من أهم الطرق التي تساعد على هضم الطعام، هو تناول الوجبات الرئسية ببطىء، حتى لا تصاب بانتفاخ البطن.

لذلك يجب عليك مضغ الطعام ببطىء وقاوم الشعور بالجوع بين الوجبات الرئسية، واحرص على تناول الفاكهة والقليل من السكريات.

اقرأ أيضًا: دهون البطن والتخلص منها

الماء والليمون

يعد الماء والليمون من أهم المشروبات التي تساعد على إزالة الكرش بشكل نهائي في أسرع وقت.

كما لهذا المشروب العديد من الفوائد الصحية مثل إزالة السموم والشوائب من الجسم، ويعمل على تعزيز الكبد للقيام بوظائفه.

كما ينصح بتناول هذا المشروب الرائع على الريق للاستفادة الكاملة منه، ويعمل جسدك على حرق الدهون بشكل سريع.

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من الأعشاب المفيدة للجسم نظرًا لفوائده المتعددة، حيث يعمل على كمضاد للالتهابات، ويساعد على التخلص من الكرش وحرق الدهون.

القرفة والشاي الأخضر

القرفة والشاي الأخضر من أهم الأعشاب والمشروبات التي لها دور كبير في القضاء على دهون البطن ليست هي فقط بل والأرداف أيضًا.

النعناع

يعد النعناع من الأعشاب المهدئة التي تساعد على حرق دهون البطن، وذلك من خلال زيادة إفراز العصارة الصفراوية من المرارة فتساعد على هضم الدهون بشكل سريع.

الموز

يعد الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والمواد الغذائية المفيدة التي تعمل على توزان السوائل لشد البطن المنتفخ، مما يساعد الجسم على تعويض فقدان الماء.

الامتناع عن العلكة

كما يعتقد الكثير من الرجال والنساء أن العلكة لا تسبب أي مشاكل صحية ودورها فقط هو تغير رائحة الفم، ولا يعلمون أنها مصدر رئيسي للانتفاخ وبنتج عنه بروز الكرش.

وبعد أن تعرفت على عزيزي القارىء على أفضل طريقة لتخسيس الكرش، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات.