إزالة الشحوم من البطن

 

كتبت | إسراء أبو وردة

من المشاكل التي تواجه البعض منا هي إزالة الشحوم من البطن ، حيث أن الخصر المنحوت يعد من أهم المناطق التي يهتم بها الجميع.

حيث أنه يعطي الجاذبية الخاصة لشكل الجسم ويظهر مفاتن الأنثى، لذلك فتحرص جميع النساء على التخلص من الشحوم المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

فالشحوم تتراكم في منطقة البطن عند النساء بصورة كبيرة وخصوصاً بعد عملية الولادة القيصرية، وتراكم الدهون أو الشحوم هو نتيجة لتناول سعرات حرارية بكميات مهولة بشكل يومي ومستمر.

أما بالنسبة لتوزيع كمية الدهون في مناطق متفرقة من الجسم فهو يعود لعدة عوامل أهمها طبيعة النشاط الذي يقوم به الشخص.

أهم الأشياء التي تؤدي لتراكم الشحوم في منطقة البطن:

• تناول سعرات حرارية ضارة بشكل يومي وبكميات هائلة.
• الاعتماد بشكل كبير على الأطعمة المصنعة والتي تحتوي كميات كبيرة جداً من الزيوت.
• مرضى السكري هم من أكثر الناس عرضه لتراكم الشحوم في الجسم.
• إهمال تناول الطعام الصحي والمطهي في البيت.
• تناول كميات كبيرة من اللحوم.
• الجلوس لفترات طويلة يزيد من معدل تراكم الدهون في الجسم.
• تناول الحلويات والسكريات المصنعة بكميات كبيرة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتحتوي أيضاً على الزيوت.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو منتظم.
• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز وذلك لأنك تأكل بمعدل أكبر من معدل تناولك دون أن تشعر.

15 نصيحة تساعد في إزالة الشحوم من البطن:

• تجنب تناول السكريات المصنعة
• التقليل من تناول العصائر المحلاة حيث أثبتت دراسات أنها تزيد من معدل تراكم الدهون بنسبة 60% .
• تناول البروتين الصحي الخالي من الدهون الزائدة.
• التقليل من تناول النشويات قدر المستطاع.
• تناول البقوليات التي تحتوي على الألياف المفيدة.
• الحرص علي تناول الأسماك المفيدة التي تحتوي على المعادن المفيدة.
• تناول الألبان الخالية من الدسم.
• الحرص على تناول الخضروات مثل الجزر والبروكلي والخس والكرنب الأحمر والفاصوليا الخضراء والقرع والخيار والبصل بأنواعه.
• تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم مثل: التفاح فهو يحتوي علي عنصر الحديد والبرتقال والليمون والبرقوق و المشمش والموز فهو يساعد في بناء العضلات والكيوي.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف الغذائية.
• معرفة كمية السعرات الحرارية في كل وجبة تتناولها.
• البعد عن تناول الأطعمة المحمرة والمقلية في زيت غزير.
• شرب الماء بكميات كبيرة جداً فهو يعد من أفضل الطرق التي تعمل علي إزالة الشحوم من البطن.
• تناول المشروبات التي تعلي من معدل الحرق.
• ممارسة تمارين شد البطن والأيروبيك.

أضرار تراكم الشحوم في البطن:

• الإصابة بمرض السكري

أظهرت نتائج طبية تراكم الشحوم في منطقة البطن ومناطق متفرقة بالجسم يزيد من معدل الإصابة بمرض السكري.

حيث أن الشحوم المتراكمة في منطقة البطن تحتوي على خلايا نشطة جداً تؤثر في هرمونات الجسم، وتحدث خللاً يعمل على رفع مستوى الجلوكوز بالجسم وبالتالي يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري.

• الإصابة بأمراض القلب وجهاز الدوران.

قد تؤدي الشحوم المتراكمة في منطقة البطن أو الجسم كله بالإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وحدوث الجلطات القلبية.

• بعض المشاكل الأخرى بالجسم

حيث أن الشحوم المتزايدة قد تؤدي لزيادة فرص الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي ومشاكل في التنفس.

فالدهون الزائدة بالجسم من أخطر الأشياء التي تواجه الإنسان ، لذلك فالتخلص منها أمر لا يستهان به، حتى لا تزيد من فرص الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة.

وبعد أن شرحنا أهم النقاط التي تخص إزالة الشحوم من البطن ، والجسم كلة يجب عليك إخبارنا بكم كانت نسبة استفادتك من هذا المقال.