كتبت | إسراء أبو وردة
من أكثر الأسئلة التي يطرحها المصابون بالسمنة أو من يعانون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن هو كيفية إزالة الكرش وذلك لكي يحصلوا على جسم رشيق منحوت خالي من الترهلات.
وهذا قد شغل العديد من مواقع البحث للتسابق فى تقديم أقوي الوصفات للتخلص من الكرش.
إلا أن بعضها يعتمد على الرجيم القاسي والامتناع عن الطعام وحرمان الجسم من المعادن والفيتامينات المهمة التي يحتاجها، كما أن هناك بعض الطرق التي تعتمد على العمليات الجراحية.
وهذا يعتبر مكلف بشكل كبير بالنسبة للبعض، كما أن هناك من ينصح بتناول الأدوية والعقاقير وهذا يعد من أسوأ الطرق.
فمشكلة تراكم الدهون لم تكن بالأمر المستحيل حله، ولكنه يحتاج لبعض الدقة لإختيار الوصفة المناسبة فقط.
كما أن اتباع العادات الصحية والغذائية هي الطريقة السليمة التي تمكن الشخص من فقدان الدهون.
لهذا فيجب علينا أن نقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم، والإلتزام بنظام صحي محسوب السعرات الحرارية.
إزالة الكرش
إذا كنت تريد أن تتخلص من دهون المتراكمة في جسمك و إزالة الكرش بكل سهولة، فعليك باتباع هذه النصائح:
- يجب عليك تناول الألياف الغذائية الذائبة أي التي تذوب في الماء.
- حيث تعد الألياف التي تذوب في الماء من أهم العناصر التي تساعد في فقدان الوزن بشكل كبير، وهذا لقدرتها الهائلة على امتصاص الماء.
- كما أنها تظل في المعدة لتعطي الشخص شعورًا بالشبع لفترات طويلة دون الحاجه للطعام.
- كما أن من أهم فوائدها أنها تقلل من سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي.
- وبالتالي فهي تقلل من كمية الطعام المتناولة ومن عدد السعرات الحرارية التي يتم إدخالها لجسمك كذلك.
- وتوجد هذه الألياف الغذائية في كثير من الفواكه والخضروات والفواكه الطازجة كما أنه قد يوجد ببعض أنواع الحبوب والبقوليات.
- كما أنه من المهم تجنب تناول السكريات المصنعة فهي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- كما أن السكريات تعد من الأسباب الرئيسية لظهور الكرش وتراكم الدهون بالبطن.
- من المهم تناول المشروبات الساخنة بشكل يومي فهي من أهم الطرق للتخلص من الكرش.
- كما انه من المهم أيضًا تناول العصائر الطبيعية والطازجة التي تحتوي على العناصر والفيتامينات المهمة.
- يجب الإبتعاد عن الدهون المتحولة والمهدرجة والتي قد توجد في الأطعمة المعلبة والجاهزة.
- كما أن هذه الدهون تزيد من تراكمات الكرش كما أن لها دور في خطر الإصابة ببعض الأمراض المختلفة كالقلب وارتفاع السكر.
- يجب تناول كميات كافية من الماء يوميًا وليكن 8 أكواب في اليوم.
- الحرص على تناول كميات كافية من البروتين الغذائي فهي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها الجسم.
- الحرص على الهدوء والثبات الإنفعالي، حيث أن زيادة التوتر يؤدى إلى زيادة إفراز هرمون الإجهاد الذي يفتح الشهية بشكل كبير.
المشروب السحري للتخلص من الكرش
القرفة بالزنجبيل والليمون:
مكونات المشروب:
- ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
- 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
- نصف لتر من الماء.
- عصير ليمونة كاملة.
طريقة التحضير:
- نقوم بوضع جميع المكونات في الماء ونضعه عللى النار لمدة 10 دقائق تقريبًا، ثم بعد ذلك نتركه كي يبرد قليلًا.
- نضع عصير الليمون عليه، ويتم تناول كوب من هذا المشروب على الريق أو بعد تناول الوجبات.
وبهذا نكون قد قدمنا لكم أفضل الطرق لـ إزالة الكرش بكل سهولة دون مضيع الوقت في الوصفات التي تكون دون جدوى، يسعدنا عزيزي القارئ أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق إذا كان لديك أي استفسار.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
