احذر تناول هذه الفاكهة على الإفطار
الفاكهة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، ولكن هذا لا يعني أنه يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية، لأن الفاكهة تحتوي على نسبة من السكر، من ثم يجب تناولها بشكل منظم لضمان نتائج تفاعلها مع الجسم.
الكثير يفضلون تناول الموز في الصباح، فهو من الفاكهة الشهية وسهلة الأكل، ورغم احتواء الموز على نسبة وفيرة من البوتاسيوم والألياف، إلا أنه لا يحتوي أيضاً على نسبة من السكريات، حسب موقع «فوود»، مما يرفع سكر الدم بعد تناوله، من ثم تشعر بالجوع سريعاً بعد الانتهاء من وجبة الإفطار .
كما أن الموز من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، فتحتوي حبة الموز الواحدة على 110 سعر حراري، وبالطبع إذا قررت أن تكون وجبة الإفطار موز، ستتناول أكثر من واحدة حتى تشعر بالشبع، من ثم تبدأ اليوم بسعرات حرارية زيادة، والأهم أن هذا الكم من السعرات الحرارية لن يشعرك بالشبع، بينما ستشعر بالجوع بعد مدة قصيرة، حتى وإن كنت شعرت بالشبع فور تناول الموز.
ومن أفضل الأطعمة المفضلة على الإفطار هي تلك الغنية بالبروتين، مثل البيض، أو الفول، أومنتجات الألبان.
المصدر