اخسر وزنك مع ريجيم الشيوكولاتة

هل تعلمين أنه بإمكانك تناول الشيوكولاتة واستخدامها لإنقاص وزنك؟ هناك ريجيم يعتمد بشكل أساسي على الشيوكولاتة، تعرفي عليه لتكسبي سعادتك وتخسري وزنك في ذات الوقت.

هذا النوع من الريجيم يعتمد بشكل أساسي على الشيوكولاتة، وتناولها بكميات محددة بالشكل الذي يساعد على إنقاص الوزن، لما لها من فوائد أهمها خفض معدل الكوليسترول في الدم.

وإليك نوعان لريجيم الشيوكولاتة يمكنك إتباعهما لإنقاص وزنك:

• الإفطار: فاكهة طازجة وسلطة فواكه.

• وجبة الصباح الخفيفة: فشار فقط.

• الغداء: سلطة ومكرونة دون لحم.

• وجبة ما بعد الظهيرة: فيشار أو فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.

• العشاء: مكرونة بالصلصة وفيشار وسلطة وخضروات.

• الوجبة السادسة: فيشار مع قطعة شيوكولاتة.

• الإفطار: كوب من الكاكاو بالحليب خالي الدسم + شريحة من خبز التوست + زبادي خالي الدسم.

• الغداء: طبق شوربة الخضار بالليمون + سمكة مشوية + طبق أرز صغير + ثمرة من أي نوع من الفاكهة، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا من الشيوكولاتة.

• العشاء: شريحتان من اللحم الأحمر المشوي + طبق سلطة خضراء بالخل والليمون + كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من الفواكه، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا أيضًا من الشيوكولاتة.

للاستفادة من الشيوكولاتة دون مخاطر، عليكِ اختيار الأنواع التي تحتوي علي كاكاو بنسبة تركيز عالية نحو 70% على الأقل، لأن هذا النوع من الشيوكولاتة يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر، لذا اختاري الشيوكولاتة السوداء أو الداكنة، فهي الأغنى بالكاكاو والأقل في نسبة الدهون والسكر، وبالتالي فهي الأفضل للمحافظة على الرشاقة، وحاولي تذوقها وتجربتها فهي ممتعة ولذيذة.

ويمكنك أيضًا الاستمتاع بمشروب الشيوكولاتة بإضافة مسحوق الكاكاو للبن المنزوع الدسم وتحليته بأحد بدائل السكر، فهذا مفيد لصحتك، لكن احذري من الشيوكولاتة باللبن والشيوكولاتة بالكراميل.

• اشربي لترين من الماء يوميًا.

• امنعي القهوة والمشروبات الغازية والسكريات والزيوت والمقليات واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.

• لا تتناولي الشيبسي بكل أنواعه.

• ريجيم الشيوكولاتة ممنوع على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشيوكولاتة.

• لزيادة الأمان قبل البدء في هذا النوع من الريجيم، اجري تحاليل كوليسترول وLDL، فإذا كانت النسب أعلى من معدلاتها الطبيعية، يجب إيقاف ريجيم الشيوكولاتة فورًا.

• يمكنك متابعة ريجيم الشيوكولاتة لمدة أسبوع مثلًا.

المصدر