ياني الكثير من الرجال من مشكلة بروز البطن مما جعلها تؤثر على حالتهم الصحية والنفسية، بجانب التعرض للتوتر والقلق والإجهاد النفسي الإحراج في الكثير من المواقف.
كما تسبب السمنة الشعور بالخمول الكسل والرغبة في النوم باستمرار، وسنوضح في هذا المقال التخلص من الكرش للرجال في أسبوع تابع السطور التالية.
وقد أثبتت دراسات أجريت بأن بروز البطن عند الرجال يبدأ في الظهور بعد وصل الشخص سن 35 عامًا، وينتج ذلك بسبب قلة الحركة وحرق الدهون بشكل بطىء.
وسنوضح في البداية أسباب بروز البطن بشكل غير مستحب قبل التعرف على التخلص من الكرش للرجال في أسبوع.
أسباب بروز البطن عند الرجال
قد تؤثر العادات والتقاليد التي يقوم بها بشكل يوميًا على صحة الفرد، مما تؤدي إلى بروز الكرش بشكل غير مستحب وهي كالآتي:
- عدم تناول وجبة الإفطار، واعتقاد الكثير بأن ذلك سيساعدهم على إنقاص الوزن، وهذا غير صحيح فقد يؤدي ذلك إلى التقليل من عملية الحرق وتخزين الدهون في البطن.
- الرغبة باستمرار في تناول المشروبات الغازية، مما تؤدي إلى انتفاخ البطن، ويرجع ذلك لوجود بها نسبة كبيرة من ثاني أوكسيد الكربون وكمية كبيرة من الجلوكوز.
- ومن أسباب تراكم الدهون عند بعض الرجال، شرب المشروبات الكحولية مما تسبب تفتيت خلايا الكبد.
- الاعتماد بشكل مفرط على تناول الوجبات السريعة، مما يؤدي إلى تخزين الدهون بالبطن نتيجة لعدم حرقها.
- الإكثار من العصائر المصنعة، فقد تؤدي إلى السمنة بشكل سريع، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية مما ينتج عنها الكسل وعدم حرق الدهون بشكلل سريع، فعلى الرغم من أهميتها للتخلص من الكرش والجوانب.
- كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة دون الانتباه لذلك.
- الإكثار من تناول السكريات والحلوي مما يؤثر على معدل إفراز الإنسولين بالجسم.
التخلص من الكرش للرجال في أسبوع
وممن أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش للرجال في أسبوع تناول الماء، لذلك أطلق عليها الحارق الأقوى لخسارة الوزن.
اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من الشحوم في البطن
حيث تعد الماء من أفضل المشروبات الطبيعية التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولا يخلو منها أي منزل.
كما أن الماء من العناصر الهامة في أي نظام غذائي صحي،حييث أنها تدخل في تحضير جميع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن في أسرع وقتز
لذلك تساعد بشكل كبير على حرق الدهون بشكل سريع نظرًا لقدرتها الفائقة للقيام بهذا الدور.
الماء للتخلص من الكرش
ويمكنك تناول 2 لتر ونصف في اليوم وتناول الخضروات الورقية ووالفاكهة التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة، لكي تحصل على نتيجة مذهلة وتتخلص من بروز البطن.
فمن أفضل الخطوات التي يجب اتباعها وتساعدك على التخلص من الكرش للرجال، فتناول الماء بالكمية التي ذكرنها في السطور السابقة لخسارة الوزن والتخلص من الكرش الغير مستحب.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من كرشك
التخلص من الكرش للرجال في أسبوع بممارسة التمارين الرياضية
تعد التمارين الرياضية من أفضل الحلول البسيطة التي تساعد في التخلص من الكرش للرجال في أسبوع، حيث أنها تعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم والتخلص من الكرش بطريقة سهلة ومضمونة في وقت سريع.
فعند ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومًيا في المنزل أو في صالات الجيم فقد تستطيع في وقت قصير الحصول على جسم ممشوق خالي من ترهلات البطن.
وبعد أن أوضحنا أفضل الطرق للتخلصص من الكرش للرجال في أسبوع ، وأهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن، فإذا كان لديك عزيزي القارىء أي استفسار يتعلق بالمقالة يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
