الوزن والرشاقة

التخلص من كرش القيصرية

التخلص من كرش القيصرية

كتبت | منار مدحت

مشكلة أغلب النساء هي بروز التكدسات الدهنية ببطنهم، كنتاج طبيعي للعمليات التي يتعرضوا لها، وهي مشكلة تقلقهم جميعًا، لذلك يبحث معظمهم عن طرق التخلص من كرش القيصرية بسهولة.

فهذه العملية الجراحية هي السبب الأساسي للكرش، بسبب فتح البطن وترهل عضلاتها أيضًا نتيجة حملها للطفل بداخلها وتمددها بشكل كبير، ولكن هناك بعض السلوكيات التي تخلصنا منها بعد الجراحة.

نعلم جميعًا أن الحمل يضغط بشكل كبير على عضلات أسفل الحوض وأيضًا العضلات البطنية للمرأة، كما أن الولادة القيصرية تزيد من هذا الضغط على هذه العضلات لذلك يتكون هذا الكرش.

أضرار كرش القيصرية

  • مشاكل بالتنفس.
  • الضغط المرتفع.
  • مشاكل بالحمل مرة أخرى.
  • السكري.

طرق التخلص من كرش القيصرية

تدليك البطن

من الخطوات المهمة جدًا الذي يغفل عنها الكثير منها هي تدليك البطن، فهذه الحركة تخلصنا من التراكمات الدهنية بالبطن.

كما ينصح أيضًا بتدليكها بالزيوت الطبيعية ومن أهم هذه الزيوت في عملية التدليك:

  • زيت اللوز.
  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.

لف البطن

فهذه الطريقة لا يمكن أن نفعلها إلا بعد التأكد من مرور 3 أشهر على ولادتك، كما يجب أيضًا أن تستشيري طبيبك قبل فعلها.

وهذه الخطوة تكون باستخدام النايلون ولفه لشد البطن، وذلك بعد دهن الزيوت التي تم ذكرها.

ويمكن وضع الحزام العادي لشدها وهو متواجد بالصيدليات، وعلينا أن نختار القطن منها.

فهذه الخطوات تساعد على السرعة في التئام الجرح، كما أنها تشد العضلات المتواجدة بالبطن.

الرضاعة الطبيعية

فهي تشد البطن وتقضي على أي ترهلات بالبطن، وتحرق الكثير من السعرات.

هرمون الأوكسيتوسين تقوم بتحفيز إفرازه، وتحفز أيضًا التقلصات الرحمية وذلك يسرع من عودة الرحم لمكانه وجعل البطن في مظهر أفضل.

هناك جمعية أمريكية للحمل أكدت أن الأم التي تعتمد على الرضاعة تحرق أكثر من 600 سعر، وهذا يعادل ما تخسره أي امرأة تمارس المشي لساعة يوميًا ووزنها يكون 63 كيلو جرام.

اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من دهون أعلى الظهر

التخلص من كرش القيصرية بحمية غذائية

تناولي الخضروات وأيضًا الفواكه وهي طازجة فهي تمدك بكل ما تحتاجي إليه في هذه الفترة.

تجنبي تناول العصائر الجاهزة، لأنها بها سكريات بشكل هائل وتكون سبب في زيادة بطنك.

احرصي على تناول الخضراوات الورقية فهي مفيدة جدًا وقليلة في سعرتها، وهي تتواجد في الخس والسبانخ والجرجير.

اجعلي طبق من السلطة أساسيًا في طعامك، فهو يشعرك بالشبع سريعًا ويكون قليل السعرات، وبهذا يقلل من حجم بطنك بسهولة.

أعشاب لتدمير الكرش

الزنجبيل

فهو منشط جيد للأيض، ويرفع من فرص حرق الدهون بالجسم بأكمله.

الكركم

قادر على منع الدهون وتكونها ويقلل من أي تراكم دهني بالجسم، ويساهم في القدرة على فقدان الوزن أيضًا.

القرفة

تنظم السكر بالدم، وتقلل من الشهية، وبهذا لا تشعر بالجوع لأوقات بعيدة، كما أنها تستهلك في حرق الدهون وبالتالي تخفف من حجم البطن.

الحلبة

تحد من رغبتك في تناول أي طعام وتعزز بذلك من فقد الوزن.

التخلص من كرش القيصرية بالتمارين

من الضروري أن تفعلي ذلك ولكن بعد أن يمر أكثر من 6 أسابيع بعد ولادتك، فهذا هو الوقت الأنسب للرياضة الخفيفة كالمشي بشكل سريع وذلك لأكثر من ساعة.

وينصح الرياضيين دائمًا بالتمارين الهوائية وممارستها لأنها تزيد من اللياقة البدنية للجسم وترفع من قوته.

ملحوظة:

من الضروري أن تبتعدي عن أي تمرين أو رياضة عنيفة يمكنها أن تشعرك بإجهاد في عضلات بطنك.

عليكي أيضًا بالتوقف عند إحساسك بالآلم وأنتي تمارسي الرياضة، وتراجعي طبيبك.

عزيزتي بعد أن عرفتي نصائح لـ التخلص من كرش القيصرية بسهولة، شاركينا في التعليقات بالطرق التي عرضها عليكي طبيبك لتزيلي بروز بطنك بعد ولادتك.

زر الذهاب إلى الأعلى