كتبت | هدير هشام
تعد الدهون المتكونة في البطن أو ما تسمى بالكرش أو السمنة البطنية، بأنها تسبب مشكلة كبيرة تواجه العديد من الأشخاص فهي تؤثر على الصحة وجمال أيضًا، كما تضع البعض في موقف محرج عند اختيار ملابسهم، وسنوضح في هذه المقالة طرق تخفيف الوزن والكرش تابع معنا عزيزي القارىء السطور التالية.
وقد أوضحت العديد من الدراسات التي قام بها الخبراء والأطباء مدى ارتباط السمنة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، والسكتات وغيرها من المشاكل الصحية الآخرى.
طرق تخفيف الوزن والكرش
كما أن 90 % من الذين يعانون من الوزن الزائد يحاولون التخلص منه، وذلك بهدف التقليل من الإصابة بالأمراض المزمنة، ويمكنك تخفيف الوزن والكرش من خلال اتباع مجموعة من النصائح التالية تابع معنا:
تناول البروتينات
لكي تتمكن من تخفيف الوزن والكرش يجب اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على البروتينات، لكونها تساعد بشكل كبير في خسارة الوزن.
ونجد أن الأغذية التي تحتوي على بروتينات تساعد في تقليل رغبة الفرد من تناول المأكولات المختلفة، وذلك لدورها في زيادة التمثيل الغذائي بالجسم بنسبة 80 % سعرة حرارية يوميًا.
ولم يتوقف دور البروتينات في الرجيم، ولكن تساهم بشكل كبير على الحد من زيادة الوزن على المدى البعيد.
وقد أثبتت الدراسات مدى تأثير البروتين الفعال على خسارة الوزن، بأنه كلما زادت كمية البروتينات التي يتم تناولها، قلت نسبة الدهون بالجسم.
ولديك عزيزي القارىء أهم الأغذية التي تحتوي على بروتين وهي كالآتي: «البيض، والأسماك، والمأكولات البحرية»، بالإضافة إلى اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات.
ويمكنك تناول كوب من اللبن في الصباح لكونه من البروتينات الهامة للغاية، كما يوفر لك الطاقة التي تحتاجها في يومك مع ممارسة الرياضة.
ويمكنك قراءة المزيد عن كيفية التخلص من الكرش في أسرع وقت من هنا
النوم
تؤثر قلة النوم على صحة الأفراد فعند السهر لأوقات متأخرة يشعر الشخص بالجوع مما يضطر إلى تناول الطعام ويصعب هضمه، وينتج عنه تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن.
لذلك يجب عدم السهر لساعات متأخرة حتى يستطيع الجسم في اليوم التالي أن يستعيد نشاطه والقيام بوظائفه اليومية.
وبعد أن أوضحنا أهم الطرق التي تساعد على تخفيف الوزن يمكنك قراءة المزيد من المشروبات التي تساعد على إزالة الكرش في السطور التالية:
مشروبات تعمل على إزالة الكرش
عشب الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المفيدة للغاية للجسم وتساهم بقوة في حرق الدهون بشكل كبير نظرًا لدورها في حرق الدهون والسعرات بشكل سريع.
-يمكنك عزيزي القارىء تحضير مشروب الزنجبيل بوضع مقدار مناسب منه طازجًا مع كوب من ماء.
-ثم يقلب الخليط جيدًا ويوضع في إناء على نار متوسطة.
-قم بإضافة ملعقة من العسل لتحليته والقليل من الفلفل الأسود.
– اترك المزيج لمدة 5 دقائق على النار.
-وبعد مرور الوقت قم بتصفيته وتناوله بشكل يومي وستلاحظ النتيجة في أسرع وقت.
النعناع الأخضر
يعد النعناع من النباتات التي تعددت فوائدها الصحية المختلفة، كما استخدم للتخلص من الكرش بهذه الطريقة:
-قم بوضع كمية من النعناع الأخضر أو المجفف في كوب من المائ الساخن.
-وإذا كنت ترغب في تحليته أضف ملعقة من العسل ونصف ملعقة من الفلفل الأسود المطحون.
-اترك هذا الخليط في الماء الساخن لمدة تقل عن 5 دقائق.
-بعد مرور الخمس دقائق قم بتقليب هذا الخليط جيدًا.
-صفي الخليط ويمكنك تناوله مباشرة.
القرفة
تعددت فوائد القرفة الصحية حيث لها تأثيرًا فعال في إزالة الدهون من الجسم وخاصة منطقة البطن ويمكنك تحضيرها كالآتي:
-قم بوضع نصف ماعقة كبيرة من القرفة المطحونة في إناء يحتوي على كوب من الماء الساخن.
-اترك هذا الخليط لمدة 5 دقائق.
-أضف ملعقة من السكر عند الرغبة وقم بتصفيته جيدًا.
-عزيزي القارىء مشروب القرفة له تأثير فعال في تخفيف الوزن والكرش، لذلك يمكنك تناوله مرتين يوميًا قبل الإفطار والنوم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
