تحاول العديد من السيدات الحفاظ علي جسمها في رمضان، ووضعت الدكتورة جيهان الحفني استشاري التغذية خطوات لعدم زيادة لوزن في رمضان، وهى كالتالى:
1-شرب كل ساعة كوب مياه من بعد الفطار حتي السحور
2- ابتعد عن بدء الفطار بسكريات وسوائل حتي لا ترهق المعدة ويكفي نص كوب عصير.
3- شرب كاسة شوربة دافئة في بداية فطارك ستساعد معدتك علي الهضم بشكل أفضل.
4- اجعلي تناول البروتينات والخضار خصوصا الطازجة أو الخضار الورقي في بداية أكلك لأنه سعرات أقل وفائدته أعلى.
5- قم بتقسيم وجبتك على مرتين لراحة معدتك.
6- مابين الفطار والسحور، ممكن أن تتناول حلويات شرقية حتي تكون بعد الفطار بـ ساعة أو ساعتين وكمية قليلة ويفضّل تكون نوع واحد.
7- بعد كل وجبة اشرب كوب جنزبيل أو قرفة هيحسن الهضم والحرق.
8- وجبة السحور وجبة مهمة جدا تعلي الحرق وتجهز الجسم ليوم صيام جديد.
10- يفضّل تكون فيها بروتين و ألياف كتير عشان تشبع فترة أطول و كمان تكون بطيئة في الهضم. فلاتشعر بجوع في وسط اليوم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
