يسعى الكثير من الأشخاص وراء إيجاد وصفة تمكنهم من تخفيف دهون البطن وتجد أسئلتهم لمواقع البحث متكررة عن طرق إذابة الكرش.
رغم أن تلك الطرق ليست بصعبة إلا أن هناك بعض المواقع التي تضع طرق غير مجربة علميًا أو تمت تجربتها بواسطة بعض الأشخاص وظهرت عليهم النتائج.
معظم الحميات الغذائية تروج لأنظمة غير فعالة وشديدة الخطورة الصحية على الأفراد فإن أساس فقدان الوزن هو المدى الطويل حيث يعمل أي نظام على عدم الإخلال بالنظام البدني مع تقليل خفيف في الوزن.
طرق إذابة الكرش
تلك الطرق تعتمد على تصحيح بعض العادات الغذائية الغير مفيدة للجسم وتصيبه ببعض الضرر وقد تعرضه لخطر الإصابة بأمراض مزمنة.
احرص على تناول الألياف الغذائية
تعد الألياف الغذائية الطبيعية القابلة للذوبان في الماء مهمة للذين يسعون إلى إنقاص أوزانهم وذلك لأنها لها قدرة على امتصاص الماء.
وتشكيل كتلة هلامية في المعدة مما يقلل سرعة مرور الطعام وتعطي الإنسان إحساس بالشبع لفترات طويلة.
بجانب تعزيزها لقدرة الجهاز الهضمي وتمد الجسم بالعديد من العناصر الهامة.
تناول الطعام
ببطئ احرص على تناول الطعام بشكل بطئ وذلك من أجل أن تصل إشارات الشبع للمخ بشكل سريع.
دون أن تتناول كميات أكبر من المطلوبة فإشارات الشبع تصل بشكل متأخر أحيانا.
قلل من عدد وجباتك
تعد طريقة فعالة في خسارة الوزن إذا كانت وجباتك الرئيسية 3 على مدار اليوم وتعاني من تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
في تلك الوجبات حاول تقسيمها إلى 4 أو 5وجبات صغيرة بحيث تقلل كمية الطعام المتناولة خلال كل وجبة مع تقسيمها على مدار اليوم.
امضع الطعام جيدًا
احرص على مضغ الطعام جيدًا أثناء الأكل لتسهيل عمل المعدة والجهاز الهضمي أثناء امتصاصهم للمواد الغذائية.
فالقطع الكبيرة في الحجم تكون صعبة على المعدة تفتيها بالتالي تخزن كما هي ولا تستطيع الأجهزة امتصاص عناصرها.
الماء
الماء هو الأساسي للجسم حيث يتكون الجسم من نسبة كبيرة من المياه فاحرص على الترطيب الدائم.
وضروري لإجراء عملية التمثيل الغذائي للجسم وإتمام امتصاص المكونات من الأطعمة أثناء الهضم.
التركيز على الأسماك الدهنية
ينصح الكثير من الأطباء بتناول الأسماك الدهنية مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا وذلك لاحتواءها على العديد من العناصر المفيدة للجسم.
بجانب أن الدهون المحتوية عليها سهلة الهضم كما تساعد في تقليل الدهون الحشوية في منطقة الكرش بجانب احتواءها على الكثير من أوميجا 3.
النوم ساعات محددة
يمكن للنوم أن يكون عامل كبير في عملية فقدان الدهون وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي وتنظيمها مع عملية حرق الدهون.
تحتاج إلى فترة راحة للجسم من النشاط والابتعاد عن الإرهاق لتتمكن من إذابة الدهون بشكل كامل.
أضف خل التفاح
يمكنك إضافة خل التفاح إلى الأطعمة والوصفات الغذائية التي تتناولها فهو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم .
ويقلل من مستويات تخزين الدهون في البطن ويخفف من الكرش بجانب أنه حارق فعال للدهنيات.
تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات
ابتعد عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية فهي تزيد من الوزن .
بجانب السكريات التي تتحول إلى دهون وتعطل عمليات الحرق وتتراكم في منطقة البطن.
وكذلك المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بجانب أنها لا تفيد الجسم بأي عناصر غذائية .
أو فيتامينات أو معادن مثل باقي الأغذية فاستبدالها بالعصائر الطبيعية أو الفواكه أفضل.
لذلك يمكنك الحصول على أكثر من وسيلة تمثل طرق إذابة الكرش لكن في وقتها السريع قد تحدث انتكاسات أو تصيب الشخص بالضعف العام لكن تلك النصائح فعالة على المدى البعيد.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
