الوزن والرشاقة

طرق لتخفيف وزن

طرق لتخفيف الوزن

كتبت | إسراء أبو وردة

يبحث الجميع عن طرق لتخفيف وزن ، فالعديد يحلم بالجسم المثالي حيث يسعى للتخلص من الدهون المتراكمة ليصبح رشيقيًا خالي من الترهلات.

فتراكم الدهون بالجسم يؤدي إلى الإصابة بمرض السمنة، وذلك المرض اللعين الذي يوقف حياة الإنسان ويعكر صفو مزاجه.

كما أن السمنة ليست مجرد مشكلة في الوزن فقد تضر أيضًا بصحة الإنسان وتصيبه بالعديد من الأمراض منها:

  • الإصابة بأمراض القلب.
  • قد تؤدي لتصلب الشرايين.
  • الإصابة بمرض البول السكري.
  • مشاكل في التنفس.
  • مشاكل في الدم.
  • مشاكل في جهاز الدوران.

لذلك سوف نتحدث في هذا المقال بشيء من التفصيل عن أفضل طرق لتخفيف الوزن :

مشروبات وطرق لتخفيف وزن :

  • وصفة اليانسون:

-2 ملعقة من اليانسون.

-كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير :

نضع اليانسون في الكوب ثم نضيف إليه الماء المغلي، ويتم تناول كوب من مشروب اليانسون على الريق وقبل تناول الوجبات مباشرة.

  • وصفة الليمون والكمون:

طريقة تحضير الليمون والكمون

-ملعقة كبيرة من الكمون المطحون أو الحبوب.

-كوب من الماء المغلي.

-عصير ليمونة كاملة.

طريقة تحضير الوصفة كالتالي:

-نغلي الماء على النار أولاً، ونسكبه على الكمون مباشرة ثم نضعه في إناء.

-ثم نضع عصير الليمونة وقشرها عليه.

-نتركه ليلة كاملة ويتم تناول كوباً منه على الريق يومياً قبل تناول الفطار أو قبل تناول الوجبات بأكثر من ساعة.

-لا يُنصح بهذه الوصفة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.

  • وصفة الثوم والليمون:

مكونات الوصفة

-فصوص من الثوم المقطع بدون قشر.

-حبات من الليمون كبير الحجم ويفضل الأصفر منه.

-أكواب من الماء.

-مقدار مناسب من البقدونس.

طريقة التحضير

-نضع المكونات جميعاً في إناء على النار عدا البقدونس.

-نتركها تغلي غلوة واحدة، ثم نترك الخليط لكي يبرد تمامًا.

-نضيف البقدونس إلى الخليط، ثم نصفي كل هذا باستخدام مصفاة جيدة.

-نحتفظ بناتج التصفية في إناء زجاجي في الثلاجة ولا نستعمل البلاستيك.

-يتم تناول فنجان من هذا المشروب 3 مرات قبل كل وجبة أساسية.

  • المشروب السحري من الزنجبيل والقرفة والليمون:

المكونات

-لتر من الماء الدافئ

-ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة ويفضل المفروم الطازج.

-ملعقة كبيرة من القرفة.

-عصير ليمونة كاملة.

طريقة تحضير الوصفة

نضع جميع المكونات في إناء ثم نضيف الماء والليمون.

-يتم تناول كوبًا من هذا المشروب يوميًا ولمدة لا تقل عن شهرين للحصول على أفضل النتائج.

رجيم الماء:

يعد رجيم الماء من أفضل طرق لتخفيف وزن، ومن أكثر الأنظمة الغذائية التي تعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة وبمعدل سريع جدًا وفي خلال أيام.

فهو نظام صحي سريع ينقص الوزن بصورة كبيرة جدًا.

فوائد هذا الرجيم

-يعمل على تنقية الكليتين.

– يعمل على التخلص من الصداع.

-يعمل على التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم.

-ينقي الجسم من السموم بصورة كبيرة.

كيفية اتباع نظام رجيم الماء:

  • يتم بتناول 2 كوب من الماء يوميًا على الريق قبل تناول أي طعام.
  • ثم نتناول بعدها وجبة من الفطار.
  • ثم بعد ذلك نتناول كوب من الماء بعد وجبة الفطار بحوالي 3 ساعات مع الحرص على تناول الخضروات الطازجة.
  • وكذلك تكرار تناول كوب من الماء قبل أي وجبة يتم تناولها.
  • هذا النظام يعتبر من أفضل الأنظمة التي تعمل على حرق الدهون بمعدل كبير جدًا.
  • يجب عليك تناول المزيد من الخضروات والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

وبعد أن تعرفت عزيزي القارىء على أفضل طرق لتخفيف وزن ، أخبرنا بأكثر طريقة كانت مفيدة بالنسبة لك في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى