كتب | محمود الرفاعي
الوزن الزائد والدهون المترهلة في الجسم وخاصة منطقة البطن هي من أكثر المشاكل التي تسبب مضايقات للكثير من الناس لذلك سنحدثكم في هذا المقال عن طريقة التخسيس السريع كما يلي.
طريقة التخسيس السريع
توجد عدة طرق تعمل على تخسيس الوزن ولكن أسهلها وأسرعها هي اتباع رجيم صحي، ولذلك سنحدثكم عنه فيما يأتي:
الرجيم
هناك الكثير من طرق الرجيم السهلة والسريعة جدًا، والتي تساعد الكثيرمن على خسارة أوزانهم الزائدة غير المرغوب بها وخاصة في منطقة الوسط؛ أي الأرداف والبطن.
ويعتبر اتباع رجيم غذائي متوازن من أحسن البرامج السريعة في إنقاص الوزن، بسبب اعتمادها على تناول المأكولات التي تساهم الجسم في فقدان الوزن بسهولة وبسرعة.
طريقة التخسيس السريع برجيم دون الشعور بالجوع
إن هذا الرجيم يكون من أضمن الأنظمة الغذائية وأكثرها إفادة لجسم الإنسان ولذلك سنوضح لكم طرق اتباع هذا الرجيم كالتالي:
اليوم الأول
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب من الشاي.
- الغداء: قطعة خبز أسمر، سلطة دجاج، وكوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء: سلطة خضار، و110جرام من السمك المشوي، ونصف كوب كريب فروت.
اليوم الثاني
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب من الشاي.
- الغداء: خس، وسلطة تونة مع الليمون وخالية من الزيت، وتفاحة، وكوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء: لوبيا مسلوقة، ويخنة اللحم، وسلطة خضار، وكوب من القهوة أو الشاي.
اليوم الثالث
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب من الشاي.
- الغداء: قطعة خبز أسمر، وبيضتان مسلوقتان، ثلاثون جرام من الجبنة خالية الدسم، وكوب من الشاي.
- العشاء: سبانخ سوتيه، وقطعة دجاج مشوية خالية من الجلد ، وكوب شاي أو فنجان قهوة.
اليوم الرابع
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب شاي.
- الغداء: تفاحة، وقالب جبنة مع السبانخ، وفنجان قهوة أو كوب شاي.
- العشاء: سلطة خضار، وسمك مشوي، وقطعة خبز أسمر، وفنجان من القهوة أوكوب من الشاي.
ملحوظة هامة: إن هذا اليوم هو من أهم طريقة التخسيس السريع.
اليوم الخامس
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب شاي.
- الغداء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وفنجان قهوة أو كوب شاي.
- العشاء: سلطة طماطم، ومئتين جرام من الدجاج المشوي في الفرن، وكريب فروت، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي.
اليوم السادس
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب شاي.
- الغداء: قطع طماطم، ودجاج مشوي، وجزر، وكرنب مسلوق، وفنجان قهوة أوكوب شاي.
- العشاء: سلطة خضار، وقطعة لحم مشوية، وكوب شاي أو فنجان قهوة.
اليوم السابع
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وكوب شاي.
- الغداء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وكوب من الشاي أو فنجان من القهوة.
- العشاء: سلطة كرنب، وهامبوجر مشوي، وفنجان قهوة أوكوب شاي.
إن الإلتزام بما تم ذكره فهي من أهم طريقة التخسيس السريع
ملحوظة: يتم تخفيف سبعة كيلوجرام من الوزن في خلال أربعة عشرة يوم.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الدهون الثلاثية
طريقة التخسيس السريع لخسارة نصف كيلوجرام يوميًا
- وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من الجبن الخفيف أو بيضة مسلوقة، ونصف رغيف من الخبز، وكوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء المرشوش عليها عصير الليمون وقطعتان من الكبد المشوي أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو اللحم المشوي أو المسلوق الخالي من الدهن.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي قليل الدسم، و2 برتقالة أو التفاح أو الكيوي، وكمية عشوائية من الخيار والخس.
ملحوظات هامة لمعرفة طريقة التخسيس السريع
- هذا الرجيم يكون لمدة عشرة أيام، وويجب تكرير الوجبات الثلاثة فيه طوال هذه الفترة.
- يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
عزيزي القارئ في هذ المقال قد أوضحنا لك ما هي طريقة التخسيس السريع نتمنى أن نكون أفدانكم وننتظر تعليقاتكم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
