الوزن والرشاقة

طريقة رجيم لتخسيس البطن

طريقة رجيم لتخسيس البطن

كتبت | سنية الطامى

يبحث العديد من الأشخاص عن اسهل طريقة رجيم لتخسيس البطن ولكن يجب ان يعرف الجميع أنه لا يوجد نظام غذائى صحى لتخسيس منطقة معينة من الجسم، بينما تعمل الأنظمة على تخسيس الجسم كله بما فيه منطقة البطن، وعلى الرغم من معاناة الكثير من ترهلات ودهون البطن، ألا أنها من أسرع المناطق التى تستجيب لنظام الرجيم المتبع وتعتبر هذه الدهون من اكثر المشاكل التى تمنع المرأة من الظهور بطلة جميلة مشرقة ،وتزيد من المشاكل المدمرة للصحة.

أسباب تكون دهون البطن

تظهر دهون البطن بسبب عدة عوامل أبرزها

  • الأنظمة الغذائية الغير صحية.
  • عدم  الانتظام فى ممارسة الرياضة بشكل يومى.
  • اللجوء للجلوس أثناء العمل لفترات طويلة.
  • بعض العوامل الجينية الوراثية التى تصيب الشخص وتزيد من وزنه.
  • تناول كمية غير كافية من الماء للجسم يوميا وهى لا تقل عن 8 أكواب يوميا.
  • عدم النوم فترة كافية تعمل على راحة الجسم.
  • تناول المشروبات الكحولية والغازية بكثرة.

-وفى هذا المقال سنقوم بتقديم طريقة رجيم لتخسيس البطن.

-رجيم لتخسيس البطن و الترهلات

-أولا وجبة الإفطار:

تناول ثمرة واحة من أى نوع فاكهة،وكوب من الشاى المضاف له حليب خالى الدسم غير محلى،و2 بيضة مسلوقة،وقوم بتكرار هذه الوجبة يومياطوال أسبوع الرجيم.

-ثانيا وجبة الغداء:

اليوم الأول علبة من التونة الخالية من الزيت ،او سمكة مشوية،و4شرائح من الخيار.

اليوم الثانى كوب من الزبادى ،وحبة من الخيار، ثمرتين من الفاكهة.

اليوم الثالث طبق من الفول المضاف عليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة الجذر.

اليوم الرابع طبق من شوربة الخضار الساخنة،وقطعة واحدة من التوست الخاص بالرجيم.

اليوم الخامس علبة من التونة الخالية من الزيت ،او جزء من سمكة مشوية ، طبق من السلطة الخضراء

اليوم السادس حوالى 350 جم من الدجاج المشوى أو المسلوق، طبق من السلطة الخضراء.

اليوم السابع طبق من الفول المدمس مضاف له ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، قطعة من الجبن القريش.

-ثالثا وجبة العشاء:

اليوم الأول رغيف من خبز التوست،وقطعة من الجبن القريش، وثمرة فاكهة.

اليوم الثانى ثمرة فاكهة و 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث ملعقتين من الجبن القريشن ورغيف من خبز التوست.

اليوم الرابع علبة من الزبادى، وحبة من الخيار، وتناول بيضة واحدة مسلوقة.

اليوم الخامس تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الملينة مثل البرتقال ،أو التفاح، أو الجريب فروت.

اليوم السادس قطعة من الجبن الأبيض، وحبة من الطماطم، وبيضة واحدة مسلوقة.

اليوم السابع علبة من الزبادى أوكوب من اللبن الخالى الدسم، وثمرة من أى نوع فاكهة.

-مع تناول الخضروات والفاكهة الطازجة كوجبات بينية بين الوجبات الرئيسية وينصح بتناولها بعد الوجبة الرئيسية ب 3 ساعات.

-بعض المشروبات التى ينصح بتناولها لأنها تساعد على فقدان الوزن:

-من أهم المشروبات وأفضلها هى الماء حيث أن تناول كمية كافية من الماء يوميا تساعدك على فقدان وزنك.ولا ينصح بتناول أقل من 8 أكواب فى اليوم.

-أما عن مشوب الكمون مع الليمون الساخن يساعد على تفتيت الدهون نقوم بنقع حبة من الليمون المقطع إلى حلقات وإضافة القليل من الكمون، ويتم ترك المخلوط ليلة كاملة، ويتناول مرة واحدة صباحا.

-مشروب الليمون الطازج.

-مزيج القرفة مع الجنزبيل.

وفى نهاية المقال نرجو أن نكون اوجزنا بفائدة عن طريقة رجيم لتخسيس البطن وأن يكون المقال حاز على إعجابكم، وإذا اردتم الاستفسار عن اأى معلومة تخص الرجيم والأمظمة الغذائية الصحية قوموا بترك تعليق بالمشكلة التى تودوا الاستفسار عنها فى الأسفل.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى