الكرش من المناطق الرئيسية التي تتكدس بها الدهون وتكون علامة كبيرة في زياد الوزن والتي تعمل على تدمير جمال الجسم ورشاقته، لأنها تعمل على بروز البطن للخارج بصورة كبيرة، ويعاني منها الكبار والصغار لذلك سنعرض عليكم في المقال التالي طريقة سريعة للتخلص من الكرش وبعض النصائح التي تساعدك في إزالة تلك المشكلة بكل سهولة دون معاناة كبيرة أو حرمان قاسي من الطعام المفضل لديك.
والكرش من أكثر المشاكل التي تظهر عند الأشخاص أصحاب الوزن الزائد خاصًة عند النساء بالإضافة إلى كبر منطقة الأرداف لديهم مما يعمل ذلك في تسبب الإحراج بشكل كبير لهم، لذلك نجد أن أكثر من يبحثون عن طرق لإزالة الوزن والبطن البارز هم نساء أكثر من الرجال بصورة كبيرة.
والكرش لا يعمل فقط في تدمير المنظر الجمالي للجسد لكنه يعمل على إصابة الجسم بالكثير من الأمراض الخطيرة التي تهدد الحياة بشكل عام بالخطر إذا تضاعفت آثارها مع عدم إسعاف المريض في وقت سريع، مثل أمراض القلب وغيرها كالسكري.
وهناك أسباب كثيرة تعمل على زياة وزن جسم الإنسان بصورة كبيرة مع التأقلم عليها لأيام طويلة، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وظهور الكرش البارز من الجسم بمظهر سيء.
وقبل أن نعرض عليكم طريقة سريعة للتخلص من الكرش ، إليكم فيما يلي بعض الأسباب الخاطئة التي ساعدت في زيادة الوزن بصورة كبيرة.
أسباب زيادة الوزن وظهور الكرش
- اتباع الفرد نظام غذاء ضخم من السعرات الحرارية خلال يومه.
- أن يشرب الفرد كميات ضخمة من العصائر المحلاة أو المياه الغازية فتزيد السعرات بالجسم.
- بلع الطعام وتناوله بسرعة يعمل على دخول كميات ضخمه منه إلى الجسم وبالتالي عدم الحرق بالكامل.
- أن يكون الفرد من المدخنين فالتدخين يسبب خللًا في الهضم ووبالتالي زيادة مستوى الكرش.
- عدم نوم الإنسان لساعات طويلة في اليوم ليلًا فإن ذلك يعمل على الجوع بزيادة وعدم الهضم بكفاءة.
- الاعتماد بشكل كبير على أكل الدهون والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات ضخمة.
- تناول البيتزا بشكل كبير بالإضافة إلى المعجنات فكل تلك الوجبات تزيد الوزن.
- وضع الطعام في أطباق كبيرة يشجعك على أن تتناول كميات زائدة عن احتياجك مما يزيد وزنك.
- تعرضك لأمراض المعدة القوية مثل القاولون يسبب ارتفاع البطن ويسمى بالكرش الكاذب.
- تناول الطعام في فترات التوتر أو الاكتئاب ويسمى بالجوع العاطفي يزيد وزنك وكرشك.
- تناول الأدوية التي تحتوي على ما يسمى بالكورتيزول مما يساعد في زيادة الوزن.
طريقة سريعة للتخلص من الكرش
هناك الكثير من الطرق والنصائح التي تساعد في التخلص من الكرش والوزن الزائد عامةً لكنها جميعًا تحتاج إلى الصبر مع الاستمرار في اتباعها وتغيير الروتين الغذائي إلى نظام أقل سعرات وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
- تناول كميات كبيرة من البروتين الموجود في اللحوم أو البيض يساعد على الحرق والشبع.
- الاعتماد على وجود الألياف في كل وجباتك تساعد في تقليل دهون البطن مثل الخضراوات والفواكه.
- استبدال السكر الموجود في العصائر بالعسل ويفضل شرب عصائر فريش غير محلاة.
- شرب الشاي الأخضر خلال اليوم يساعد في عملية خسارة دهون البطن والجسم.
- إذا قمت بإدخال خل التفاح لطعامك فإن ذلك يساعدك كثيرًا في خسارة الكرش.
- إذا قمت بتناول كوبين من المياه قبل كل وجبة فإنه يقلل من تناولك للطعام وزيادة الشبع.
اقرأ أيضًا: طريقة طبيعية للتخلص من الكرش
طريقة سريعة للتخلص من الكرش بالرياضة
- الرياضة من أكثر الطرق التي تحرق دهون وسعرات الزائدة بشكل سريع.
- إذا قمت بالاعتماد على تمارين البطن مثل الضغط فإنها ستخلص من الكرش بسرعة.
- تمرينات الأيروبكش من أكثر التمرينات فاعلية في حصولك على بطن وجسد مثالي.
- الرياضة لا تعمل فقط في خسارة الوزن لكنها تقيك من الإصابة بأمراض القلب.
وبذلك نكون عرضنا لكم طريقة سريعة للتخلص من الكرش لكنها تتطلب الصبر ووالاستمرار عليها، شاركنا في التعليقات بما هو النظام الغذائي الي استخدمته وساعدتك في تقليل مستوى الدهون لديك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
