طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

كتبت | منار مدحت

هناك العديد من الحِيَل والطرق التي تستخدم لإنقاص الوزن بسرعة، كما أن هناك طريقة لإزالة الكرش في أسبوع، بجانب الكثير من الأنظمة والحِميات التي تساعدك في خسارة الوزن، ولكن يجب عليك التركيز في اختيار نظام غذائي صحي، فعال حتي لا يضر جسمك.

لذلك عليك تغيير نمط حياتك واتباع العادات الصحية و الأنظمة الغذائية المفيدة مع ممارسة الأنشطة الرياضية، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك والقضاء علي بروز الكرش.

فمن المعروف أن الدهون لدي المرأة تكون ضعف الموجودة عند الرجال، ولكن بالرغم من ذلك أثبتت الدراسات الرجال هي الأكثر سمنة في الوطن العربي.

أنواع للكرش:

أولاً الكرش المترهل:

يظهر هذا النوع نتيجة للعمليات الجراحية بمنطقة البطن، فهي تؤدي لتراخي العضلات وكسلها، فيؤدي ذلك لظهور الكرش.

ثانياً الكرش العضلي:

فهو يظهر عدم استخدام عضلات البطن في الحركة، وهو يصيب الأشخاص الذين يجلسون علي المكتب، أو من يقودون السيارات لفترات طويلة، فتتمدد عضلات البطن ويكبر حجمها وتسبب الكرش.

ثالثاً الكروش المنتفخة:

ويطلق عليه البعض البالون، وذلك لأنه يصيب الأشخاص الذين يسرفون في تناول الطعام، والشراب بصورة كبيرة، وهو يحدث عند من يعانون من أمراض الإكتئاب والتوتر والقلق، وقد يصيب أيضأ الشخص السعيد فنجده يتناول الطعام بشراهة.

رابعاً الكروش الهرمونية:

يشبهه البعض بقشر البرتقال، وهو يحدث نتيجة لخلل عمل الهرمونات في الجسم، فيزيد إفراز الكورتيزون فيختل عمل الغدد، مما يؤدي لتراكم الدهون في البطن عند الرجال، وتكدس الدهون في الفخدين والأرداف عند النساء.

طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

ويبحث البعض عن طريقة لإزالة الكرش في أسبوع، ويمكن أن نعرض بعض منها كالآتي:

• قم بممارسة الأنشطة البدنية كل يوم، خاصة تمارين البطن والضغط، بالإضافة إلى رياضة الزومبا واليوجا.
• اجعل تناول الفطار يومياً عادة لك، فهي تفيد جسمك بشكل كبير، لا تهملها.
• اقضي علي السكر في مشروباتك.
• ابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة فهي تحتوي علي دهون وسعرات حرارية كبيرة.
• قم بغلي قشر الليمون يومياً، واشربه علي الريق في الصباح.
• تناول طعامك ببطء، فذلك يجعلك تشعر بالشبع في وقت قصير.
• اجعل كل وجبة تحتوي علي مصدر للبروتين.
• تناول الأسماك، فهي غنية ب أوميجا-3، فهي تساعد في خفض دهون الكرش.
• تناول معلقة من بذر الكتان، فهو يحتوي على المغنيسيوم، الذي يساعد في القضاء علي بكتريا الجهاز الهضمي.

المشروبات العشبية للتخلص من الكرش في أسبوع

الشاي الأخضر:

فهو يحتوي علي مضادات للأكسدة ، تحسن عملية الأيض وبالتالي تساعد في خسارة الوزن، والقضاء علي الكرش.

النعناع:

فهو يساعدك للتحكم في الشهية، وإن إضافة النعناع للشاي الأخضر تعمل علي حرق الكثير من السعرات الحرارية.

الكمون بالليمون:

من أفضل المشروبات التي تريح المعدة، ويساعد في حرق دهون منطقة البطن.

الزنجبيل بالقرفة والليمون:

يعتبر مشروب سحري للقضاء علي الدهون، حيث أكدت الكثير من الأبحاث أن الزنجبيل يحتل رأس الأعشاب التي تحرق الدهون، فتناول هذا الخليط بعد تناول أي وجبة، يساعد في خفض امتصاص الدهون.

شاي الزعتر:

يتميز بأنه يقلل الشهية، فهو يحتوي علي مضادات للأكسدة، تساعد وتعزز من حرق الدهون.

العرقسوس:

هناك دراسات أولية توضح أنه يقلل كتلة الجسم، ومن هنا يقوم بدوره في القضاء علي الكرش.

في النهاية تحدثنا في هذا المقال عن طريقة لإزالة الكرش في أسبوع، فأصبح بإمكانك اتباع خطوات بسيطة للتخلص من هذه الدهون، كل ما عليك أن تفعل ّذلك يومياً، حتي لا تلجأ للجراحات وأدوية التخسيس، التي من الممكن أن تشكل خطراً علي صحتك.