كتبت | منار مدحت
يعاني أغلبنا من مشاكل التكدسات الدهنية بالبطن، فبروزها يكون مزعج جدًا، وخاصة عند ممارسة أي مجهود، أو عند اختيارك للملابس، لذلك سنعرض عليكم في هذا المقال طريقة لتخسيس البطن سريعًا دون أي ضرر.
هناك من يعتقد أن التكدسات الدهنية بالبطن تؤثر على المظهر فقط، ولكن مع الأسف هذه التراكمات تشكل خطورة لأنها تقلل من حساسية الإنسولين، كما أنها تسبب السكري، وترفع أخطار الإصابة بمشاكل قلبية، وترفع من ضغط الدم.
الأسباب وراء بروز البطن هي عدم الاهتمام بممارسة أي نشاط رياضي، وأيضًا الإكثار من بعض العادات الغذائية الخاطئة، وهذا بجانب عدم شرب الماء، وللقيام بحل هذه المشكلة يمكنك أن تتجنب هذه العادات الخاطئة وتستهلك وصفات طبيعية.
طريقة لتخسيس البطن بالوصفات الطبيعية
العسل بالفلل الأسود
المكونات:
- عصير ليمون.
- عسل.
- فلفل أسود.
الطريقة:
- نقوم بإحضار مقدار كوب ماء ويكون دافىء.
- نخلط به كمية من عصير ليمون بمقدار 8 ملاعق طعام صغيرة.
- ونضيف عسل بعدد ملعقتين.
- وفلفل أسود بمقدار ملعقة طعام كبيرة.
- نقوم بالتقليب جيدًا، ونتأكد من أن جميع المكونات قد امتزجت.
- بعد ذلك يصبح المشروب جاهز.
- يتم شرب هذا الخليط مرتين باليوم.
طريقة لتخسيس البطن بالكزبرة وفلفل أحمر
المكونات:
- نعناع.
- كزبرة.
- كاري.
- عصير ليمون.
- فلفل أحمر.
- ملح.
الطريقة:
- نحضر وعاء ونضع فيه كمية متساوية من النعناع والكزبرة والكاري بمقدار 4 ملاعق صغيرة.
- بعد ذلك نضع مطحون الفلفل الأحمر وعصير الليمون بمقدار ملعقتين.
- ونضيف ربع ملعقة ملح، ونقوم بخلط المكونات جيدًا ليصبح متجانس.
- ويصبح جاهز للتناول، ويمكن أخذ ملعقة منه يوميًا.
النعناع
المكونات:
- عسل.
- نعناع.
- بابونج.
الطريقة:
- نقوم بإحضار كوب واحدًا من الماء ويكون مغلي.
- ونضع به مفروم من عشبة النعناع والبابونج بمقدار ملعقتين طعام صغيرتين.
- ونخلط جيدًا، ثم نتركه جانبًا ليبرد.
- بعد ذلك نضع العسل بمقدار نصف ملعقة، ونقلبه بعد ذلك.
- وبعدها يصبح الخليط جاهز للشرب، ويمكن تناوله مرتين باليوم.
طريقة لتخسيس الكرش بالشاي الأخضر
المكونات:
- شاي أخضر.
- عسل.
الطريقة:
- نقوم بتسخين كوب ماء على النار.
- نضيف له شاي أخضر بمقدار عدد ملعقتين.
- وبعد أن يغلي نقوم برفعه.
- ونضيف له عسل بمقدار واحد ملعقة.
- ونخلطه جيدًا، ونقوم بتصفيته، ونتركه ليبرد.
- ويصبح جاهز للشرب، ويمكن تناوله مرتين باليوم.
اقرأ أيضًا: كيف يمكن قياس السمنة
الأملج وبذر الكتان
هي طريقة لتخسيس البطن فعالة جدًا وتحتاج لـ:
- قشر السيليوم.
- بذر كتان.
- الأملج.
الطريقة:
- نقوم بإحضار عدد كوب ماء فاتر.
- نخلط به قشر السليوم وبذور الكتان بمقدار ملعقتين.
- ونضع رشة من مطحون الأملج.
- ونخلطهم جيدًا ونشربه
- نشرب منه مرة باليوم.
عصير الكركم والصبار
المكونات:
- كمون.
- الأملج.
- كركم.
- عسل.
- عصير صبار.
الطريقة:
- نقوم بوضع كميات متساوية من مطحون الكركم والكمون والأملج بمقدار 6 ملاعق.
- بعد ذلك نضيف العسل بمقدار واحدة من ملعقة طعام صغيرة.
- ونضيف ماء ساخن بمقدار نصف كوب.
- ونضع عليهم كوب لعصير الصبار.
- ويصبح بعد ذلك الخليط جاهز.
- يمكن شربه يوميًا، مرة على الريق.
طريقة لتخسيس الكرش بالتمارين الرياضية
تمرين بيلاتس
- نقوم بالاستلقاء على الظهر.
- نقوم بمد ذراعينا للأمام، وبعد ذلك نرفع أقدامنا للأعلى.
- نكرر هذا التمرين لأكثر من 30 دقيقة.
ملحوظة:
هذا التمرين يقضي على التكدسات الدهنية بالبطن، كما أنه يقوي عضلاتها، ويساهد في تخسيسها سريعًا.
تمرينة كريس كروس
- نقوم بالاستلقاء على الظهر.
- بعد ذلك نرفع الركبتين للأعلى.
- ثم نضع أيدينا وراء الظهر.
- وبعد ذلك نرفع رأسنا، وذلك لكي نصل لأعلى نقطة.
- يفضل أن يكرر هذا التمرين لأكثر من 30 دقيقة باليوم.
ملحوظة:
هذا التمرين ينصح به كل المدربين وذلك لنتائجه الهائلة لتخسيس البطن سريعًا.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على طريقة لتخسيس البطن سريعًا ببعض الوصفات الطبيعية وتمارين رياضية فعالة، شاركنا في التعليقات بنصائح أخرى عادت عليك بالنفع لجعل البطن مسطحة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
