كتبت | ثريا غنيم
ماذا لو كان بإستطاعتك أن تفقد وزنك بطرق معينة أثناء نومك؟، أكد بعض الخبراء أن هناك عادات معينة تساعدك على فقدان الوزن بصورة كبيرة أثناء النوم أهمها النوم في غرفة مظلمة وتناول وجبات خفيفة قبل النوم وممارسة الرياضة وكذلك النوم عاريًا بحسب الديلي ميل البريطانية.
1- النوم في غرفة مظلمة
أقرت دراسة أجريت في جامعة أوكسفورد أن السيدات الآتي ينامن في الغرف المظلمة تتاح لديهن الفرصة لفقدان 20% من أوزانهن وذلك لأن الأضواء الخافتة تزيد من معدل الجسم في إنتاج الميلاتونين الذي يزيد من الإسترخاء وراحة الجسم ويرفع معدل الحرق وإنقاص الوزن.
2- تناول كوبًا من عصير العنب يوميًا
أقامت جامعة واشنطن دراسات في العام الماضي وأثبتت أن عصير العنب بحتوي على بعض من الكربوهيدرات البسيطة التي تزيد من معدل إنتاج الأنسولين في الجسم وتتحكم في ساعة الأنسان البيولوجية وتؤثر بشكل كبير في إنقاص الوزن.
3- النوم عاريًا
أثبتت الأبحاث أن النوم في وضع الجنين يزيد من معدل إنقاص الوزن والسبب في ذلك أن النوم عاريًا يزيد من معدل الحرق وأشارت الأبجاث إلي أن برودة الجسم ليلًا تتيح الفرصة لإنقاص الوزن ورفع درجة حرارة الجسم.
4- ممارسة الرياضة قبل النوم
نشرت الصحيفة الدولية للتغذية والرياضة أن معدل الحرق وإنقاص الوزن يستمر لمدة 16 ساعة بعد الأنتهاء من ممارسة الرياضة، وأكدت كارلوت ويلكر مؤسس موقع «lifestyle» أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر قبل النوم يزيد من فقدان الوزن بصورة كبيرة على الرغم من أن بعص الأفراد لايفضلون ممارسة الرياضة خوفًا من إرتفاع معدل ضربات القلب أثناء النوم .
وأكدت دراسة في جامعة كولورادو أن ممارسي الرياضة قبل النوم يفقدون 6% من وزنهم بفضل ممارسة الرياضة.
5- تناول وجبات خفيفة قبل النوم
أكد ميشيل براون مؤسس موقع «foodeffect» أن تجنب تناول وجبات خفيفة قبل النوم سيؤثر بشكل كبير على عدم قدرة الجسم علي الحرق بشكل كامل أثناء النوم .
وأضاف ميشيل أنه من الممكن تناول بعض من الفاكهة أو قطع من الجبن مع بعض الخضراوات أو الخبز المقرمش.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
