التوت من الفواكهة الجميلة والتي لها طعم مميز وحلو، ألوانها تتراوح بين الأخصر والأحمر أو الأسود وتنمو ويتم حصدها في فصل الصيف وهي عبارة عن ثمرات لها طول لا يزيد عن 3 سنتيمترًا تقريبًا، تتميز بالعديد من العناصر التي تعطيها الكثير من الفوائد، لذلك سنتحدث عن فوائد التوت لمرضى السكر وأمراض الجسم بصفة عامة.
والتوت يحتوي على الكثير من مضادات التأكسد التي تساعد في وقاية الفرد من الأمراض المزمنة مثل السرطانات، أو أمراض القلب، والصداع والضغط الغير منتظم وغيرها من الأمراض الشائعة في الفترة الحالية.
وقبل أن نعرض لكم ما هي فوائد التوت لمرضى السكري ، يجب أن نتعرف على النسب من الفيتامينات والمعادن التي تدخل في تكوين التوت والتي تتمثل فيما يلي:
القيم الغذائية والعناصر الموجودة في التوت
- يتكون كل 100 جرام من التوت من 43 كالوري مما يجعله يمد الجسم بالطاقة.
- يحتوي التوت على عدد 1.44 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام منه.
- يتكون التوت عدد كربوهيدرات بنسبة 9.8 جرام لكل 100 جرام توت.
- الكالسيوم يدخل في تكوين التوت بنسبة لا تقل عن39 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- الحديد الذي يدخل في تكوين التوت نسبته تكون 1.85 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- الصوديوم موجود فيه بنسب صحية تقدر بـ 10 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- يحتوي على حمض الأسكروبيك بنسبة لا تقل 36.4 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- لا يحتوي التوت على نسب من الكولسترول مما يجعله مفيد جدًا للقلب.
- يحتوي على سعرات حرارية لا تقل 48.47 سعر حرار لكل 100 جرام من التوت.
- يحتوي على فيتامين كـ بمقدار 7.8 مللي جرام لكل 100 جرام من التوت.
- يحتوي على حمض الفوليك بنسة لا تقل عن 6 مللي جرام لكل 100 جرام توت.
وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية التي تدخل في تكوين التوت والت تعطيه قدر مرتفع جدًا من الأهمية، دعونا الآن نتعرف على ما هي فوائد التوت لمرضى السكر وفوائد العامة للجسم.
فوائد التوت لمرضى السكر
- من أكثر الفواكه التي تعطي فوائد مثالية لمريض السكري لأنه يعطي جسمه مضادات تأكسد قوية.
- التوت يوفر لمريض السكر ما يناسبه من الألياف الغذائية التي تحسن من صحته.
- يعمل التوت بخفض نسب الجلايسيمي المتواجدة في جسم مريض السكري.
- التوت من أفضل الفواكه التي تساعد مريض السكر في تحسين نسب السكر داخل الدم.
- يقدم لمريض السكر النسبة الصحية جدًا من السعرات الحرارية.
- يعمل كهجاز له القدرة الكبيرة في تحسين تواجد الإنسولين داخل الدم.
- يوفر لمريض السكري النسب التي يحتاجها من الكربوهيدارت الصحية.
- يقلل من المستوى الضار من الكولسترول بالجسم مما يقيهم من أمراض القلب.
- يحمي أجسادهم من الإصابة بأي نوع من السرطان لاحتوائه على مواد تعمل كمضاد للتأكسد.
اقرأ أيضًا: فوائد التمر والرطب
وبعد أن تعرفنا على فوائد التوت لمرضى السكر دعونا نتعرف في السطور القادمة على فوائد التوت العامة لجسم الإنسان والأمراض التي تساعد في الوقاية منها:
فوائد التوت العامة للجسم
- التوت من الفواكه التي تعمل على حماية شرايين القلب وصحتها.
- يقف كحاجز ضد الإصابة بالالتهابات التي تحدث بالمسالك البولية.
- يعمل في علاج مرضى ارتفاع الضغط لأنه له القدرة في تقليل نسبته بالدم.
- له مقدرة كبيرة في زيادة نشاط المناعة داخل جسم الإنسان.
- يعمل التوت على زيادة القدرة التركيزية للدماغ وعد حدوث خلل بها.
- يمد التوت الجسم بفيتامين أ الذي له دور كبير في صحة العين.
- يحمي الإنسان من أن يصاب بمرض الزهايمر.
وبذلك نكون تعرفنا على فوائد التوت لمرض السكر وفوائده العامة لجسم الإنسان، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات كيف تستخدم التوت في الوصفات الغذائية؟.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
