تعتبر الفواكه من أهم المواد المغذية التي يجب أن يحظى الإنسان بها من اجل الإستفادة بما فيها من عناصر مفيدة ومكونات مهمة لضمان صحة جسم الإنسان لكن سنشرح لكم فوائد بعض الفواكه.
فتناول الفواكه بشكل منتظم يفيد حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن والأملاح المغذية والألياف الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النباتية هذا بجانب المواد السكرية المفيدة والغير مضرة.
فوائد بعض الفواكه
-
الفواكه غنية بالسكريات المفيدة
هناك الكثير من الأدلة التي تثبت ضرر السكريات وسلبياته على الصحة ويقصد هنا بسكر المائدة والسكر المكرر .
لكن هل ينطبق ذلك الوصف على سكر الفواكه فيظن البعض أن سكر الفركتوز مضر أيضًا وهذا غير صحيح تمامًا .
لأن سكر الفركتوز يصبح ضارًا فقط في حال استهلاكه بإفراط ومن المستحيل أن يستطيع الشخص تناول كمية كبيرة جدًا من الفواكه التي تسبب له فرط في مستويات الفركتوز.
-
غنية بالألياف الغذائية وتمنح الماء وتحتاج للمضغ
تعتبر الفواكه من الغناصر الغنية بالألياف الغذائية والماء كذلك فهي تحتاج وقت أكبر للمضغ والبلع عن غيرها.
مما يجعل محتواها من الفركتوز يدخل إلى الكبد بشكل تدريجي والفركتوز دخوله إلى الكبد بشكل تدريجي.
يسهل على الجسم عملية التعامل مع السكريات بحيث لا يتسبب بأي ضرر للجسم.
كما أن الفواكه تشعر بالشبع بشكل خاص فتفاحة كبيرة تشعرك بالشبع لدرجة انها تجعلك لا تشتهي تناول الطعام.
وقت كبير بسبب الألياف التي تشعرك بالشبع فترات أطول.
-
الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة
تحتوي الفواكه على الكثير من المواد المغذية والمفيدة والهامة لصحة الفرد من ألياف غذائية وفيتامينات كثيرة.
ومعادن ضرورية ومضادات أكسدة قوية ومتنوعة كما أن بها نوع خاص من الألياف يعمل على خفض الكوليسترول الضار.
في الدم ويزيد من الجيد بجانب خفض القدرة على امتصاص الكربوهيدرات وتتميز الفواكه عمومًا بمحتواها العالي .
من فيتامين سي ومن البوتاسيوم وحمض الفوليك والذي لا يحصل غالبية الناس على كفايتهم منه .
وهناك مئات الأنواع من الفواكه في الطبيعة والتي تختلف محتوياتها من المواد الغذائية وتتنوع من فاكهة لأخرى وبشكل كبير.
-
يقلل فرص الإصابة بالأمراض
أظهرت عدة دراسات أكدة أن تناول الفواكه بانتظام يضع حد كبير لبعض الأمراض وفرص الإصابة بها.
ومن أهمها أمراض القلب وخاصة الجلطات وإنسداد الشرايين والسكري كذلك لدى بعض النساء والغريب في الأمر.
أن الخبراء يميلون لتحليل تلك الدراسات كثيرًا ليعرفوا السر الذي يمكن أن يجعل الفاكهة بشكل عام.
تحد من تلك الأمراض وتخفض فرص الإصابة بها فاتباع نمط حياة صحي يعتمد على الفواكه وخالي من التدخين.
وملئ بالنشاط والحركة يعد أفضل بكثيرًا من الوجبات الغير صحية.
-
يساعدك في خسارة الوزن
ذكرنا ان الفواكه جميعها بها نسب عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء .
وهي تعمل على شعور الشخص بالشبع لفترات طويلة فتبطئ مرور الطعام وهضمه بجانب تشكيلها مادة هلامية.
في المعدة تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات طويلة واستهلاكها خاصة التفاح والبرتقال يجعلك تشعر بالشبع.
لفترة طويلة وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي تتناولها وكذلك السعرات الحرارية التي تسبب زيادة وزن فتعمل الفواكه.
بشكل أساسي على مساعدتك في خسارة الوزن.
-
تعالج مشاكل الهضم والإمساك والإسهال
كما أن الفاكهة بشكل عام تعالج مشاكل الهضم والإمساك والإسهال وتضمن عمل الكلى والكبد والقولون بشكل صحي.
وجيد بجانب أنها تهدئ القرحات المعدية المزعجة وتقي الجسم من الإصابة بفقر الدم بجانب تقوية عضلات الأمعاء.
والتخلص من الخلايا التالفة والميتة وعلاج الأمراض المزعجة كالأنفلونزا والبرد ونزلاته الشديد والرشح.
ويعتبر مدر طبيعي للبول ويلين حصوات الكلى والمثانة بجانب تأخير ظهور علامات الشيخوخة فيقي من التجاعيد .
والخطوط الرفيعة وآثار تقدم السن.
وبذلك تكون قد عرفت ما فوائد بعض الفواكه.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
