كتب | أحمد مباشر
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية؟ التخلص من البطن بعد الولادة بعد الولادة القيصرية ليس بهذه الصعوبة أو إتباع الظن أن عضلات البطن تصبح أضعف بعد الولادة وبالتالي يجعل التخلص من البطن بعد الولادة أمراً مستحيلاً ولكن حقيقة الأمر أنكِ سوف يمكنك التخلص من البطن، والعودة الى رشاقتك من جديد.
كل ما عليكِ هو أتباع نظام غذائى مناسب، لتعويض تعب ما بعد الولادة والدم التى تم فقدانه أثناء الجراحة، وحاجتك الى القوة الصحة أثناء فترة الرضاعة، فعليكِ اقتناء افضل الأنظمة الغذائية التى تحتوي على البروتينات والفيتامينات والنشويات والألياف ونسبة قليلة من الدهون.
فى هذا المقال نقدم بعض النصائح التي تساعدك فى كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية. تابع معنا.
نصائح للأم بعد الولادة القيصرية
- الحرص على تناول المياه بكثرة لتحسين الدورة الدموية داخل الجسم،وتعويض الجهد والعرق ورفع معدل حرق السعرات الحرارية،وتعويض الدم المفقود أثناء الجراحة، وأيضا للرضاعة
- تناول الحليب خالي الدسم ومشتقاته كالزبادى واللبن الرايب، وتناول المشروبات الدفئة، وتناول المشروبات الطبيعية
- تناول مشروب الحلبة بالشعير مضاف إليه نكهة القرفة أو نكهة الزنجبيل، ويتميز هذا المشروب كمشروب رئع لعلاج الأمساك
- تناول السحلب والزنجبيل بالحليب بشرط الإبتعاد عن إضافة السكر أو إضافة السكر بنسبة بسيطة جدأ لغرض التحلية
- تناول المشروبات الدفئة مثل النعناع والمرامية واليانسون والكراوية والحلبة، ولكن عليكِ الحظر من كثرة تناول المرامية والنعناع لأنهم يقللان من لبن الأم.
- لاتكثري من تناول الحلاوة الطحينية والمغات إعتقاد أنها تزيد من لبن الأم
- الحرص على تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس
- لا تكثري من تناول الشاي والقهوة، مسموح لكي مرة واحدة صباحاً بدون سكر
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية؟
لتخلص من البطن بعد عملية الولادة عليكي أتباع النصائح التالية
- بعد مرور اسبوعين علي عملية الولادة ممارسي الرياضة لمدة 10دقائق يومياً وبعد مرور شهر على الولادة عليكي ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً
- بعد التئام جرح العملية القيصرية،بمرور شهر على الولادة عليكي إستشارة الطبيب أولاً ثم ممارسة رياضة البطن يومياً
- النوم جيداً كلما سمحت لكي الفرصة والمولود الصغير بهذا
- الأبتعاد عن تناول الفطائر الدسمة والأطعمة التي تحتوي على الدهون، ومن الأفضل استخدام ذزيت الزيتون فى الطعام
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي البروتين مثل الاسماك والدواجن وغيرها من اللحوم البيضة وتقليل من تناول اللحوم الحمراء والبيض بمعدل مرة فى الأسبوع
- تناول وجبة خفيفة كل ساعتين ونصف بمعدل 6أو7 وجبات فى اليوم وتجنب الجوع حتي لا يتسسب فى الهبوط.
- تناول الوجبات المشوية بدلاً من الوجبات المقلية لإحتوائها على الدهون
وزن الطفل هو أكبر وزن يسح للأم حمله، وكذلك فى الأسابيع الأولي تجنب صعود السلم حتي لا يمثل جهد بدني للأم.
الرضاعة الطبيعية تساعد في التخلص من الوزن الزائد في جسم الأم، إضافة انها لها من إجابيات كبيرة على صحة الطفل.
-يحتاج جسم الأم بعد الولادة إلى نظام غذائي متوازن يساعد في أستيعاد عافية الأم بعد الولادة ولكي تكون قادرة على الرضاعة،في حالة الرضاعة الطبيعية، وتحتاج المرأة لسعرات حرارية بعد الولادة ما بين 1800-2000 سعرة حرارية يوميا، ومن الممكن أن تزيد 500 سعرة أخرى في حالة الرضاعة الطبيعية.
وقد يختلف هذا المعدل حسب
- وزن الأم.
- عدد مرات الرضاعة فى اليوم.
- معدل الأيض الخاص بالجسم.
- النشاط البدني الذي تقوم به.
لكيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ليس صعببً أو شبه مستحيل كما تظن بعض السيدات ولكن عليكِ التباع الأساليب الصحية السليمة والأبتعاد عن المفاهيم الخاطئة مثل تناول الأطعمة الدسمة والتي تسبب زيادة الوزن بعد الولادة.
أقرأ ايضاً أهم إرشادات للأم فى أول اسبوع بعد الولادة
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
