كتبت | إسراء أبو وردة
تبحث الأنثى دائماً عن ما يجعلها تشعر بالسعادة والثقة في النفس وهذا يتحقق بداية من المظهر الجذاب، لذلك فإن تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمها يجعلها تشعر بالإزعاج، وهذا يجعلها تبحث دائماً عن كيفية تخفيف دهون البطن والأرداف لأنها أكثر المناطق عرضه لهذا.
كما أن الخصر النحيف أو البطن المشدود هو الذي يعطي المظهر الجذاب للأنثى والرجل أيضاً.
فالدهون الزائدة في الجسم إذا كثرت بشكل كبير قد تؤدي إلي مرض السمنة وهذا الشبح اللعين هو ما يخشاه الجميع
حيث ان السمنة تؤثر سلباً علي حياة الانسان فتجعله عاجز عن ممارسة الحياة بشكل طبيعي، حيث أنها تؤثر علي نفسيته لما تسببه له من إحراج.
كما أن السمنة تؤثر أيضاً على صحة الإنسان، وتعرضه للإصابة بمرض السكري حيث نجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن أو المصابون بمرض السمنة هم أكثر الناس المصابون بمرض السكر.
كيفية تخفيف دهون البطن ؟
هذا السؤال يعتبر من الأكثر الأسئلة التي يبحث الجميع عن إجابة مفيدة لها وخصوصاً النساء.
حيث أن النساء هم أكثر الأشخاص عُرضه لتراكم هذه الدهون وخصوصاً بعد عملية الولادة القيصرية.
لهذا سوف نقدم لكي سيدتي أشهر الأطعمة الصحية التي يفضل تناولها أثناء الرجيم، و التي تساعد في كيفية التخلص من دهون البطن والحصول على مظهر جذاب لكي نعيد لكي الثقة بالنفس:
- الزنجبيل
- الليمون
- التفاح
- القرفة
- الشمر
- خل التفاح
- الخيار
- الماء وهو من اهم الوصفات
- الينسون
- الشاي الأخضر
- السلطات
- الشوفان
- التونة
- اللحوم البيضاء
- الأسماك الطازجة ويفضل تناولها مشوية
- زيت الزيتون
أشياء تساعد في التخلص من دهون البطن
- ممارسة تمارين شد البطن والأيروبيك.
- ممارسة رياضة المشي ساعة يومياً علي الأقل.
- الحرص علي تناول الخضروات الطازجة في الوجبات.
- تناول الفواكه المفيدة كالتفاح، فهو من أهم الفواكه المفيدة في فترة الرجيم.
- تناول اللحوم والأسماك المشوية أو المطبوخة بدون زيوت أو دهون.
- الحرص علي تناول كوب يومياً من مشروب الزنجبيل بالليمون، فهو يزيد من معدل الحرق ويساعد في كيفية تخفيف دهون البطن والأرداف.
- يمكنك أيضًا الذهاب للجيم أو صالة الألعاب الرياضية.
10 أشياء تعمل على تراكم دهون البطن دون أن تعلم:
- الجلوس لفترات طويلة.
- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، حيث أن هذا يجعلك تتناول كميات كبيرة من دون أن تشعر.
- تناول البطاطس المقلية بشكل متكرر.
- قلة النوم يعمل علي إفراز هرمون يقوم بإشعارك بالجوع دائماً، ويساعد على فتح الشهية بمعدل كبير.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية
- تناول الحلويات بكميات كبيرة
- الضغط العصبي والاكتئاب حيث أن معظم الناس يتناولون كميات مضعفة من الأكل عند تعكر مزاجهم أو تعرضهم لضغط نفسي.
- تناول البيتزا والمعكرونة والطواجن والنشويات والبطاطا الحلوة بشكل متكرر.
- استخدام العقاقير للتخلص من الوزن الزائد والدهون حيث أنها من أخطر الأشياء التي يفعلها الكثير دون أن يعلم خطورة عواقبها
- قلة تناول الخضروات والفواكه
نصائح للمصابين بالسمنة والراغبين في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف:
- تقبل شكلك أولاً واستعيد ثقتك بنفسك حتي تتمكن من التغلب علي هذه المشكلة ومواجهتها.
- بذل مزيد من الجهد وتحري الصبر، لأن التخلص من السمنة أمر يحتاج إرادة قوية ولكنه شيء ليس بالمستحيل.
- يجب الوعي بخطورة السمنة والتعرف على الطرق السليمة الآمنة.
- من الضروري وضع نظام مناسب والالتزام به ليساعدك علي التخلص من الدهون بسرعة.
- تغيير المفاهيم الخاطئة عن السمنة وعن ازالة دهون البطن.
- تناول الطعام ببطيء والمضغ جيداً يساعد في الشعور بالشبع بمعدل كبير.
- ممارسة رياضة الأيروبيك يعمل علي التخلص من دهون البطن بصورة كبيرة
إن البحث عن كيفية تخفيف دهون البطن والحصول على نتائج مجدية من ذلك ليس بالأمر الصعب كما أن خسارة الوزن يصبح من أبسط الأشياء إذا اتبعت النظام السليم.
وبعد أن تعرفنا على بعض النصائح والأنظمة السليمة للمساعدة في ذلك يمكنك اخبارنا بأكثر معلومة كانت مفيدة بالنسبة لك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
