الوزن والرشاقة

كيفية شد البطن للنساء

كيفية شد البطن للنساء

كتبت | رحمة العدوي

كيفية شد البطن للنساء ؟ يشغل هذا السؤال كثير من السيدات وخصوصًا بعد فترة الحمل والولادة، لأن هذه المشكلة تؤثر بالسلب علي  الشكل العام للجسم وتؤثر على المظهر الخارجي فتلجأ معظم النساء لحل قاطع للمشكلة وسنجاوب على هذا السؤال وأيضا سنعرض كيفية تلاشي ترهل تلك المنطقة.

لحل مشكلة البطن للنساء يجب الإلتزام بالتمارينات الرياضية والاستمرار علي الوصفات الطبيعية وكل هذا بجانب اتباع نظام عذائي سليم لكي يتم شد البطن بطريقة مرغوب فيها.

نصائح لشد البطن للنساء.

  1. المواظبة علي ممارسة الألعاب الرياضية.
  2. عدم التسرع وانتظار النتائج التي تتوقعها من النظام المتبع.
  3. الإلتزام بمواعيد الطعام.
  4. الغذاء الصحي السليم.
  5. تجنب الضغط النفسي.
  6. تناول كميات ماء كافية طوال اليوم.
  7. الابتعاد عن شرب المياه الغازية والكحوليات لأنها تعتبر كارثة في مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • وحينما تفكري في كيفية شد البطن للنساء يجب أن تلتزمي بالتمارين الرياضية التي سنذكرها حالاً لتساعدك على إنهاء تلك المشكلة في أسرع وقت.

تمارين رياضية خاصة لشد البطن للنساء.

  1. التمرين الأول يكون عبارة عن حركة للقدمين فقط لكن مع استلقاءك على الأرض يجب بدايةً أن يكون جسدك مستقيم على الأرض ثم تقوم بفرد القدم كاملة دون ثني الركبة.
  2. تقوم برفع الرجل المشدودة بالكامل مع ثبات الجزء العلوي حتى تصل بشكل عمودي ع الجسم ونلاحظ أن الزاوية أصبح 90 درجة، نلاحظ حدوث شد في منطقة البطن هذا يعني أن عضلات البطن بدأت الشعور بالتمرين.
  3. تمرين النوم علي الأرض ورفع الرجلين بزاوية قائمة ونكرر هذا التمرين لمدة لا تقل عن 25 مرات في اليوم.
  4. تمرين النوم علي البطن ونرفع الذراعين والرجلين مع رفع وهبوط الجسد كل مره ونكرر هذا التمرين عدد 20 مرة.
  5. يشكل تمرين رفع الأثقال دورًا مهما في تقليل الدهون في البطن وشد البطن بشكل مثالي.
  6. تمرين ركوب الدراجة يساهم بشكل كبير في حرق دهون البطن.
  7. تمرين الأيروبيك تساعد هذه التمارين في حرق نسبة عالية من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ويعمل علي شد البطن للنساء بشكل سريع وسهل وهي عبارة عن الهرولة أو المشي سريعا أو السباحة وهذه الرياضة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
  8. ثم بالنوم علي الظهر واثني الركبتين وضع قدميك في نفس استقامة الأرض، ثم قم بوضع يديك علي صدرك، ثم ببطء ارفع الركبتين تجاه الصدر حتي تشكل زاوية انحناء ركبتين 90 درجة حتي يتم رفع الأرداف وابق علي هذه الوضعية للحظه واحدة ثم قم بالعودة ببطء الي الوضع السابق وكرر هذه الخطوات 15 مرة

نوضح ايضا عزيزي القارئ فائدة تمرينات شد البطن وهي :

  1. تقي الجسم من أمراض المعدة وأمراض ضغط الدم المرتفع.
  2. تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ لجسم الأنسان
  3. إبراز عضلة البطن ونحت الخصر وأيضا حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
  4. تقليل الترهلات وزيادة المرونة في الجسم.
  5. الوقاية من مشكلة السمنة المفرطة، و فاعلية التمرين في إنقاص الوزن بشكل مثالي.
  6. تقي من أمراض العظام وتقليل هشاشتها.

الوصفات الطبيعية للشد البطن للنساء.

بعض النساء التي تبحث عن سؤال كيفية شد البطن للنساء لا ترغب في التمرينات الرياضية التي تم ذكرها وهنا نوضح لها وصفات طبيعية ولكن نتيجتها ستكون أقل من نتيجة اتباع النظام كامل.

مزج الزيوت :

نحضر إناء ونضيف إليه مقدار متساوي زيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الزيتون ونضيف إليهم خل التفاح الذي يلعب دورا فعالا في حرق الدهون وتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن ويشد البطن بطريقة محببه، ثم نضع هذه الخليط على المنطقة وتدهن المنطقة بهذا المزيج ويتم تكرار هذه الوصفة حتي نحصل على النتيجة المرغوب بها.

  الشمر :

يتم غلي الشمر وتناوله يوميا ثلات مرات وسوف نحصل علي افضل النتائج ايضا.

وبعدما علمتي في هذا المقال كيفية شد البطن للنساء ووضحنا الطرق لحل هذه المشكلة ونتمني أن تشاركينا برأيك و تجربتك الشخصيه في التعليقات.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى