كتبت | منار مدحت
تعتقد الكثير من النساء أنه وبعد الولادة القيصرية يكون من الصعب جدًا أن نتخلص من بروز البطن لدينا أو تدليها، وأن نعود لوزننا قبل الحمل، ولكن على الرغم من اعتقادهم بصعوبة الأمر يبدأون في البحث عن كيف أتخلص من بطن القيصرية بسهولة ؟ وهذا ما ستنحدث عنه في المقال التالي.
نعلم جميعًا أن الأمر يكون صعب في بدايته، ولكنه غير مستحيل، لذلك عليكي عزيزتي التحلي بالصبر ومعرفة أن حدوث ذلك يحتاج لجهد لكي نستطيع بناء عضلات البطن وشدها مرة أخرى.
هناك أشخاص كثيرة بعد أن قاموا بالولادة سواء قيصريًا أو طبيعيًا استطاعوا أن يعودوا مرة أخرى لرشاقتهم وذلك بالإرادة والعزيمة واتباع بعض النصائح المجربة والفعالة.
متى يعود جسمك لطبيعته ؟
علينا أن نعرف أن الجسم يتطلب وقت ليعود لحالته الطبيعية، وذلك لأنه مر بمراحل وهي:
- الثلث الأول للحمل.
- الثلث الثاني للحمل.
- الثلث الثالث للحمل.
والرحم لكي يعود لوضعه السابق يستغرق حوالي 8 أسابيع، والسوائل المتكدسة بجسم المرأة تتطلب شهر للتخلص منها تقريبًا.
كيف أتخلص من بطن القيصرية بسهولة ؟
من الضروري أن تنتظر السيدات بعد الولادة أسبوعين أو 4 أسابيع وذلك يكون وفقًا لتعليمات طبيبها، وتبدأ بعد ذلك في فعل الخطوات التي تخلصها من بطن القيصرية وهي:
القيام بتدليك البطن
هذه الخطوة تتجاهلها الكثير من السيدات على الرغم من أهميتها.
القيام بتدليك البطن فهذا له دور في القضاء على الدهون.
وعند القيام بهذا التدليك ينصح بوضع زيوت طبيعية كـ زيت الزيتون أو اللوز وجوز الهند أيضًا.
الاعتماد على الرضاعة الطبيعية
فالرضاعة بالطريقة الطبيعية تساهم في حرق السعرات كما أنها تنقص من الوزن، ومن الضروري أن تستمر أي سيدة في الرضاعة لفترة لا تقل عن 6 أشهر، وهذا لتساعدها في التخلص من بطن القيصرية.
الرضاعة بشكل طبيعي تقلل بشكل أساسي من حجم الرحم وذلك بعد الولادة ليعود لحجمه السابق.
اقرأ أيضًا: أسهل طريقة رجيم البطن
كيف أتخلص من بطن القيصرية بنظام غذائي ؟
من الضروري أن تعتمدي في طعامك على الأكل الصحي، وأن تبتعدي عن السكريات وأي أطعمة دهنية.
هناك معلومات تؤكد أن المرأة خلال الرضاعة، لا تكون في حاجة للإكثار من الطعام كما يعتقد البعض، فيكفيها 1800 سعرة فقط.
ينبغي عليكي أن تكثري من الفواكه وأيضًا الحضراوات والحبوب الكاملة وتهتمي بتناولها يوميًا، لأنها غنية بمعادن وفيتامينات.
أكثري من تناول الألياف الذائبة فهي تشعرك بالشبع وتساعدك في التخلص من بطن القيصرية بسهولة.
قومي بلف بطنك
وهذه الخطوة فبل فعلها عليكي بالتحدث مع طبيبك أولًا، ولا تستطيعي أن تفعليها في الغالب إلا بعد أن يمر شهرين على ولادتك.
وهذا يكون عن طريق لف النايلون حول بطنك لكي يشدها، بعد أن تضعي زيوت طبيعية عليها، وممكن أيضًا استخدام حزام البطن.
اعتمدي على ممارسة أي نشاط حركي رياضي
تتسأل النساء كيف أتخلص من بطن القيصرية بسهولة ؟ إليكي الحل وهو الرياضة، ولكن عليكي ببمارسة البسيط منها أولًا.
ويعتبر المشي من الرياضات السهلة والتي تساعد في فقد الوزن.
المشي يرفع معدلات الأيض، ويمكن أن تقومي بممارستها 3 مرات بالأسبوع.
إذا كنتي تعتقدين أن طفلك سيكون عائق لكي فيمكنكي أن تقومي باصطحابه بالعربة المخصصة له.
وهنا تمارين خاصة أيضًا بالبطن، ولكن لا تستطيعي ممارستها إلا بعد أن يلتئم الجرح جيدًا حتى لا تتعرضي لمشاكل.
الماء وشربها بكميات
الماء له دور كبير في المحافظة على نسبة توازن أي سوائل متواجدة بجسمك، كما أنها تحرق أي دهون زائدة بالبطن.
عزيزتي الآن تعرفي إجابة سؤال كيف أتخلص من بطن القيصرية بسهولة ؟، شاركينا في التعليقات بنصائح أخرى سوف تتبعيها للقضاء على بطن الولادة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
